Bonen-met-rijst-recept
18 geiwit per portie

Spaanse bonen en rijst

5,0 5 beoordelingen

Recept van FIT-chef · Bijgewerkt

20 min
Totaal
5 min
Voorbereiden
15 min
Koken

Veganistisch eten zonder een dure vleesvervanger? Dat kan met 6 basisingrediënten. De hoofdingrediënten van dit recept zijn bonen en rijst. Binnen no time op tafel, lekker én gezond! 

438
kcal
18g
Eiwit
42g
Koolh.
22g
Vet

Per portie

Gratis voedingsschema Weet precies wat je moet eten. Een dagmenu op jouw caloriebehoefte, met recepten en een boodschappenlijst. Binnen 5 minuten in je inbox. Ontvang mijn schema
Gratis pdf
Jouw gratis voedingsschema

Dit recept past in jouw schema.

  • Dagmenu op jouw caloriebehoefte
  • Met recepten én boodschappenlijst
  • Binnen 5 minuten in je inbox
Ontvang mijn gratis schema

9 korte vragen · gratis · geen abonnement

Gratis voedingsschema

Dit recept staat al op je menu. Wij plannen de rest.

Maak mijn gratis schema

Op jouw doel en caloriebehoefte · binnen 5 min in je inbox

  1. 07:30Ontbijt410
  2. 12:30Lunch520
  3. Spaanse bonen en rijstDit recept438
  4. 18:30Avondeten640
Gratis voedingsschema

Wat is jouw doel?

Je krijgt een dagmenu op jouw caloriebehoefte, met recepten en boodschappenlijst. Binnen 5 minuten in je inbox.

Ingrediënten

2 personen

Keukengerei: Spatel, Blender, Staafmixer, Garde, Theedoek, Steelpan, Maatbeker, Kom

Bereiding

  1. Weeg en meet alle ingrediënten af. Zet één steelpannetje op met water voor de rijst en verwarm in het andere pannetje de olijfolie, de Frito en de tomatenpuree. Doe hier meteen het laurierblad in.

  2. Laat de bonen uit blik uitlekken en spoel deze onder de kraan af. Roer ondertussen de saus door en meng met de rest van de kruiden. Warm de bonen in een kom op in de magnetron.

  3. Giet de rijst af en proef of de smaak van de saus naar wens is. Verdeel daarna de rijst, de bonen en de saus over de borden, garneer met de olijven en serveer.

Tip

Eet smakelijk!

Variatietip: je kunt dit recept ook maken met een andere soort rijst of bonen. Daardoor kun je eindeloos variëren!

Klaargemaakt? Geef je cijfer.

Aantal sterren

Gemiddeld 5,0 van 5 · 5 beoordelingen

Wil je er iets bij schrijven? Kies je sterren hierboven en deel je tip met anderen.

Persoonlijke FIT-score