recept

Zelfgemaakte eiwitshake

Bekijk hier het recept voor een zelf gemaakt eiwitshake. Personal coach Jeroen legt uit hoe je zelf een shake maakt!

Tussendoortje
1 portie(s)

3 minuten voorbereiding
0 minuten kooktijd

128 kilocalorieën per portie
22 gram eiwitten
10 gram koolhydraten
1 gram vetten

Blog

Ingrediënten

250 gram Magere franse kwark
6 IJsblokjes
1 eetlepel Cacaopoeder
snufje Stevia

Benodigdheden

Blender

Bereidingswijze

Heb je geen eiwitpoeder meer in huis? Geen stress! Lees hier hoe je zelf een heerlijke eiwitshake maakt.

Voeg alle ingrediënten bij elkaar in de blender.
Blend het geheel en serveer in een groot glas.
Enjoy!

.wp-megamenu-wrap>ul.wp-megamenu>li.wpmm_mega_menu>.wpmm-strees-row-container>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wp-megamenu>li.wp-megamenu-item-187849.wpmm-item-fixed-width>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wpmm-nav-wrap ul.wp-megamenu>li ul.wp-megamenu-sub-menu #wp-megamenu-item-187849>a{}.wpmm-nav-wrap .wp-megamenu>li>ul.wp-megamenu-sub-menu li#wp-megamenu-item-187849>a{}li#wp-megamenu-item-187849>ul ul ul>li{width:100%;display:inline-block}li#wp-megamenu-item-187849 a{}#wp-megamenu-item-187849>.wp-megamenu-sub-menu{}.wp-megamenu-wrap>ul.wp-megamenu>li.wpmm_mega_menu>.wpmm-strees-row-container>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wp-megamenu>li.wp-megamenu-item-187877.wpmm-item-fixed-width>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wpmm-nav-wrap ul.wp-megamenu>li ul.wp-megamenu-sub-menu #wp-megamenu-item-187877>a{}.wpmm-nav-wrap .wp-megamenu>li>ul.wp-megamenu-sub-menu li#wp-megamenu-item-187877>a{}li#wp-megamenu-item-187877>ul ul ul>li{width:100%;display:inline-block}li#wp-megamenu-item-187877 a{}#wp-megamenu-item-187877>.wp-megamenu-sub-menu{}.wp-megamenu-wrap>ul.wp-megamenu>li.wpmm_mega_menu>.wpmm-strees-row-container>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wp-megamenu>li.wp-megamenu-item-187878.wpmm-item-fixed-width>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wpmm-nav-wrap ul.wp-megamenu>li ul.wp-megamenu-sub-menu #wp-megamenu-item-187878>a{}.wpmm-nav-wrap .wp-megamenu>li>ul.wp-megamenu-sub-menu li#wp-megamenu-item-187878>a{}li#wp-megamenu-item-187878>ul ul ul>li{width:100%;display:inline-block}li#wp-megamenu-item-187878 a{}#wp-megamenu-item-187878>.wp-megamenu-sub-menu{}.wp-megamenu-wrap>ul.wp-megamenu>li.wpmm_mega_menu>.wpmm-strees-row-container>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wp-megamenu>li.wp-megamenu-item-187881.wpmm-item-fixed-width>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wpmm-nav-wrap ul.wp-megamenu>li ul.wp-megamenu-sub-menu #wp-megamenu-item-187881>a{}.wpmm-nav-wrap .wp-megamenu>li>ul.wp-megamenu-sub-menu li#wp-megamenu-item-187881>a{}li#wp-megamenu-item-187881>ul ul ul>li{width:100%;display:inline-block}li#wp-megamenu-item-187881 a{}#wp-megamenu-item-187881>.wp-megamenu-sub-menu{}.wp-megamenu-wrap>ul.wp-megamenu>li.wpmm_mega_menu>.wpmm-strees-row-container>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wp-megamenu>li.wp-megamenu-item-187909.wpmm-item-fixed-width>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wpmm-nav-wrap ul.wp-megamenu>li ul.wp-megamenu-sub-menu #wp-megamenu-item-187909>a{}.wpmm-nav-wrap .wp-megamenu>li>ul.wp-megamenu-sub-menu li#wp-megamenu-item-187909>a{}li#wp-megamenu-item-187909>ul ul ul>li{width:100%;display:inline-block}li#wp-megamenu-item-187909 a{}#wp-megamenu-item-187909>.wp-megamenu-sub-menu{}.wp-megamenu-wrap>ul.wp-megamenu>li.wpmm_mega_menu>.wpmm-strees-row-container>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wp-megamenu>li.wp-megamenu-item-187910.wpmm-item-fixed-width>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wpmm-nav-wrap ul.wp-megamenu>li ul.wp-megamenu-sub-menu #wp-megamenu-item-187910>a{}.wpmm-nav-wrap .wp-megamenu>li>ul.wp-megamenu-sub-menu li#wp-megamenu-item-187910>a{}li#wp-megamenu-item-187910>ul ul ul>li{width:100%;display:inline-block}li#wp-megamenu-item-187910 a{}#wp-megamenu-item-187910>.wp-megamenu-sub-menu{}.wp-megamenu-wrap>ul.wp-megamenu>li.wpmm_mega_menu>.wpmm-strees-row-container>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wp-megamenu>li.wp-megamenu-item-187915.wpmm-item-fixed-width>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wpmm-nav-wrap ul.wp-megamenu>li ul.wp-megamenu-sub-menu #wp-megamenu-item-187915>a{}.wpmm-nav-wrap .wp-megamenu>li>ul.wp-megamenu-sub-menu li#wp-megamenu-item-187915>a{}li#wp-megamenu-item-187915>ul ul ul>li{width:100%;display:inline-block}li#wp-megamenu-item-187915 a{}#wp-megamenu-item-187915>.wp-megamenu-sub-menu{}.wp-megamenu-wrap>ul.wp-megamenu>li.wpmm_mega_menu>.wpmm-strees-row-container>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:1170px!important}.wp-megamenu>li.wp-megamenu-item-173624.wpmm-item-fixed-width>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:1170px!important;left:calc(100% - 585px - 20px)!important}.wp-megamenu-wrap .wpmm-nav-wrap>ul.wp-megamenu li.wpmm_dropdown_menu ul.wp-megamenu-sub-menu li.menu-item-has-children.wp-megamenu-item-173624.wpmm-submenu-right>ul.wp-megamenu-sub-menu{left:100%}.wpmm-nav-wrap ul.wp-megamenu>li ul.wp-megamenu-sub-menu #wp-megamenu-item-173624>a{text-align:left!important}.wpmm-nav-wrap .wp-megamenu>li>ul.wp-megamenu-sub-menu li#wp-megamenu-item-173624>a{}li#wp-megamenu-item-173624>ul ul ul>li{width:100%;display:inline-block}li#wp-megamenu-item-173624 a{}#wp-megamenu-item-173624>.wp-megamenu-sub-menu{}.wp-megamenu-wrap>ul.wp-megamenu>li.wpmm_mega_menu>.wpmm-strees-row-container>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wp-megamenu>li.wp-megamenu-item-21549.wpmm-item-fixed-width>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wpmm-nav-wrap ul.wp-megamenu>li ul.wp-megamenu-sub-menu #wp-megamenu-item-21549>a{}.wpmm-nav-wrap .wp-megamenu>li>ul.wp-megamenu-sub-menu li#wp-megamenu-item-21549>a{}li#wp-megamenu-item-21549>ul ul ul>li{width:100%;display:inline-block}li#wp-megamenu-item-21549 a{}#wp-megamenu-item-21549>.wp-megamenu-sub-menu{}.wp-megamenu-wrap>ul.wp-megamenu>li.wpmm_mega_menu>.wpmm-strees-row-container>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wp-megamenu>li.wp-megamenu-item-187848.wpmm-item-fixed-width>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wpmm-nav-wrap ul.wp-megamenu>li ul.wp-megamenu-sub-menu #wp-megamenu-item-187848>a{}.wpmm-nav-wrap .wp-megamenu>li>ul.wp-megamenu-sub-menu li#wp-megamenu-item-187848>a{}li#wp-megamenu-item-187848>ul ul ul>li{width:100%;display:inline-block}li#wp-megamenu-item-187848 a{}#wp-megamenu-item-187848>.wp-megamenu-sub-menu{}.wp-megamenu-wrap>ul.wp-megamenu>li.wpmm_mega_menu>.wpmm-strees-row-container>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wp-megamenu>li.wp-megamenu-item-186894.wpmm-item-fixed-width>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wpmm-nav-wrap ul.wp-megamenu>li ul.wp-megamenu-sub-menu #wp-megamenu-item-186894>a{}.wpmm-nav-wrap .wp-megamenu>li>ul.wp-megamenu-sub-menu li#wp-megamenu-item-186894>a{}li#wp-megamenu-item-186894>ul ul ul>li{width:100%;display:inline-block}li#wp-megamenu-item-186894 a{}#wp-megamenu-item-186894>.wp-megamenu-sub-menu{}.wp-megamenu-wrap>ul.wp-megamenu>li.wpmm_mega_menu>.wpmm-strees-row-container>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wp-megamenu>li.wp-megamenu-item-163505.wpmm-item-fixed-width>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wp-megamenu-wrap .wpmm-nav-wrap>ul.wp-megamenu li.wpmm_dropdown_menu ul.wp-megamenu-sub-menu li.menu-item-has-children.wp-megamenu-item-163505.wpmm-submenu-right>ul.wp-megamenu-sub-menu{left:100%}.wpmm-nav-wrap ul.wp-megamenu>li ul.wp-megamenu-sub-menu #wp-megamenu-item-163505>a{text-align:left!important}.wpmm-nav-wrap .wp-megamenu>li>ul.wp-megamenu-sub-menu li#wp-megamenu-item-163505>a{}li#wp-megamenu-item-163505>ul ul ul>li{width:100%;display:inline-block}li#wp-megamenu-item-163505 a{}#wp-megamenu-item-163505>.wp-megamenu-sub-menu{}.wp-megamenu-wrap>ul.wp-megamenu>li.wpmm_mega_menu>.wpmm-strees-row-container>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wp-megamenu>li.wp-megamenu-item-187847.wpmm-item-fixed-width>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wpmm-nav-wrap ul.wp-megamenu>li ul.wp-megamenu-sub-menu #wp-megamenu-item-187847>a{}.wpmm-nav-wrap .wp-megamenu>li>ul.wp-megamenu-sub-menu li#wp-megamenu-item-187847>a{}li#wp-megamenu-item-187847>ul ul ul>li{width:100%;display:inline-block}li#wp-megamenu-item-187847 a{}#wp-megamenu-item-187847>.wp-megamenu-sub-menu{}.wp-megamenu-wrap>ul.wp-megamenu>li.wpmm_mega_menu>.wpmm-strees-row-container>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wp-megamenu>li.wp-megamenu-item-187814.wpmm-item-fixed-width>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wpmm-nav-wrap ul.wp-megamenu>li ul.wp-megamenu-sub-menu #wp-megamenu-item-187814>a{}.wpmm-nav-wrap .wp-megamenu>li>ul.wp-megamenu-sub-menu li#wp-megamenu-item-187814>a{}li#wp-megamenu-item-187814>ul ul ul>li{width:100%;display:inline-block}li#wp-megamenu-item-187814 a{}#wp-megamenu-item-187814>.wp-megamenu-sub-menu{}.wp-megamenu-wrap>ul.wp-megamenu>li.wpmm_mega_menu>.wpmm-strees-row-container>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wp-megamenu>li.wp-megamenu-item-173625.wpmm-item-fixed-width>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wpmm-nav-wrap ul.wp-megamenu>li ul.wp-megamenu-sub-menu #wp-megamenu-item-173625>a{}.wpmm-nav-wrap .wp-megamenu>li>ul.wp-megamenu-sub-menu li#wp-megamenu-item-173625>a{}li#wp-megamenu-item-173625>ul ul ul>li{width:100%;display:inline-block}li#wp-megamenu-item-173625 a{}#wp-megamenu-item-173625>.wp-megamenu-sub-menu{}.wp-megamenu-wrap>ul.wp-megamenu>li.wpmm_mega_menu>.wpmm-strees-row-container>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wp-megamenu>li.wp-megamenu-item-77870.wpmm-item-fixed-width>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wpmm-nav-wrap ul.wp-megamenu>li ul.wp-megamenu-sub-menu #wp-megamenu-item-77870>a{}.wpmm-nav-wrap .wp-megamenu>li>ul.wp-megamenu-sub-menu li#wp-megamenu-item-77870>a{}li#wp-megamenu-item-77870>ul ul ul>li{width:100%;display:inline-block}li#wp-megamenu-item-77870 a{}#wp-megamenu-item-77870>.wp-megamenu-sub-menu{}.wp-megamenu-wrap>ul.wp-megamenu>li.wpmm_mega_menu>.wpmm-strees-row-container>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wp-megamenu>li.wp-megamenu-item-100.wpmm-item-fixed-width>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wpmm-nav-wrap ul.wp-megamenu>li ul.wp-megamenu-sub-menu #wp-megamenu-item-100>a{}.wpmm-nav-wrap .wp-megamenu>li>ul.wp-megamenu-sub-menu li#wp-megamenu-item-100>a{}li#wp-megamenu-item-100>ul ul ul>li{width:100%;display:inline-block}li#wp-megamenu-item-100 a{}#wp-megamenu-item-100>.wp-megamenu-sub-menu{}.wp-megamenu-wrap>ul.wp-megamenu>li.wpmm_mega_menu>.wpmm-strees-row-container>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wp-megamenu>li.wp-megamenu-item-102.wpmm-item-fixed-width>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wpmm-nav-wrap ul.wp-megamenu>li ul.wp-megamenu-sub-menu #wp-megamenu-item-102>a{}.wpmm-nav-wrap .wp-megamenu>li>ul.wp-megamenu-sub-menu li#wp-megamenu-item-102>a{}li#wp-megamenu-item-102>ul ul ul>li{width:100%;display:inline-block}li#wp-megamenu-item-102 a{}#wp-megamenu-item-102>.wp-megamenu-sub-menu{}.wp-megamenu-wrap>ul.wp-megamenu>li.wpmm_mega_menu>.wpmm-strees-row-container>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wp-megamenu>li.wp-megamenu-item-103.wpmm-item-fixed-width>ul.wp-megamenu-sub-menu{width:100%!important}.wpmm-nav-wrap ul.wp-megamenu>li ul.wp-megamenu-sub-menu #wp-megamenu-item-103>a{}.wpmm-nav-wrap .wp-megamenu>li>ul.wp-megamenu-sub-menu li#wp-megamenu-item-103>a{}li#wp-megamenu-item-103>ul ul ul>li{width:100%;display:inline-block}li#wp-megamenu-item-103 a{}#wp-megamenu-item-103>.wp-megamenu-sub-menu{}html{margin-top:0!important}

Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

Onderzoek: hoeveel kun je succesvol afvallen?

Val je niet af? Waarschijnlijk eet je meer dan je denkt…

Low carb of low fat: wat is beter?

Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

Trainingsmaskers, zin of onzin?

Cardio: alle belangrijke informatie

Je slaap meten. Wat heb je er aan?

Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

Kun je een slaaptekort inhalen?

Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

Hoe pak je de training weer op na een pauze?

Hoe combineer je cardio- en krachttraining?

Thuis trainen: 10 tips, video’s en gratis schema

Hoelang duurt het aanleren van een gewoonte?

De voordelen van alleen kunnen zijn

Waarom zwicht de ene persoon veel sneller voor iets lekkers dan de ander?

Hoe ga je om met weerstand uit je omgeving bij het veranderen?

Is gember gezond?

Wat is de invloed van voeding op ons humeur?

Is bulletproof koffie gezond?

Is aspartaam gezond?

Betere sportprestaties door exogene ketonen?

Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

Verbetert het supplement beta-alanine je sportprestaties?

Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

Zelfgemaakte eiwitshake

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Deel nu

Ingrediënten

Benodigdheden

Bereidingswijze

Contact & adres:

Persoonlijk advies

Belangrijk

Ingrediënten

Benodigdheden

Bereidingswijze

Super smoothie

Low Carb Oopsies

Chocolade proteïneballen

Boekweit granola