FIT.nl mobile logo
Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

          Afvallen zonder dieet: 15 handige tips

          Helpen eetlustremmers om af te vallen?

          Slimme weegschaal: niet bepaald betrouwbaar

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Onderzoek: sterker door niet aan je spieren te denken

          Hoe combineer je voetbal en krachttraining?

          Hoe bouw je snel spiermassa op?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Eten en sporten: wat moet ik eten voor en na de training?

          Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?

          Is soja slecht voor je testosteron als man?

          Hoe verloopt de vertering van eiwitten?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
FIT.nl / Gezonde recepten / Volkoren wrap met bieten en feta
recept

Volkoren wrap met bieten en feta

Wraps zijn handig om mee te nemen. Vul ze gewoon met alles wat je lekker vindt! Een heerlijk recept met feta en bieten vind je hier!
  • Lunch
  • 1 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 5 minuten kooktijd
  • 596 kilocalorieën per portie
  • 44.1 gram eiwitten
  • 68.2 gram koolhydraten
  • 16.6 gram vetten

Waardeer

(5 uit 2 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Bieten-wrap-recept

Ingrediënten

  • 2 Meergranen wraps
  • 120 gram Kalkoenfilet (plakjes)
  • 150 gram Rode bieten (gekookt)
  • 100 gram Spinazie
  • 60 gram Augurk(en)
  • 2 Bosuitjes
  • 40 gram Feta
  • snufje Zwarte peper

Benodigdheden

Bereidingswijze

Wraps zijn super handig om mee te nemen naar je werk, school of stage. Je kunt deze namelijk vullen met alles wat je lekker vindt! Zowel zoet als hartig en zowel als diner, lunch of snack. Neem dan altijd wel de volkoren variant, zodat je wel alle vezels en gezonde voedingsstoffen binnen krijgt. En dan vullen maar: heerlijk met een grote hoeveelheid groentes en kaas of vlees(waren), zodat je na het eten van je wrap bomvol energie zit om van de rest van je dag te genieten! Wil je deze wrap graag vegetarisch maken? Vervang dan de kalkoenfilet door extra feta of geitenkaas.

Bereidingswijze Volkoren Bieten-Feta Wrap:

  1. Verwarm de wraps volgens de aanwijzingen op de verpakking in de magnetron of koekenpan.
  2. Snijd de rode bieten in grove stukken en snijd de augurken en bosui in kleine ringen.
  3. Beleg de verwarmde wraps met plakjes kalkoenfilet, spinazie, de grove stukken rode biet, augurk en bosui. Verkruimel hier als laatste de feta over en bestrooi met zwarte peper naar smaak.

Heb je vragen of opmerkingen over het recept? Laat dan hieronder even een berichtje achter.

Auteur: Anneloes Beverwijk, MSc.Masterchef
Gepubliceerd: 29 april 2016
Laatste update: 19 juli 2021
Ook om te smullen
  • Hummus met gepocheerd ei

    Hummus met gepocheerd ei

  • Vegetarische wraps

    Vegetarische wraps

  • Bloemkoolsoep met kerrie

    Bloemkoolsoep met kerrie

  • Avocado met ei uit de oven

    Avocado met ei uit de oven

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact