Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Waarom afvallen vaak veel complexer in elkaar zit dan veel diëten ons doen geloven

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe doorbreek je een plateau?

          3 tips hoe je meer vooruitgang boekt in de sportschool

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
FIT.nl / Gezonde recepten / Vegan avocado choco shake
recept

Vegan avocado choco shake

Als veganist kun je ook goed aan je eiwitten komen. Neem bijv. deze heerlijke vegan avocado choco shake. Bekijk hier het recept.
  • Ontbijt
  • 1 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 0 minuten kooktijd
  • 482 kilocalorieën per portie
  • 26 gram eiwitten
  • 52 gram koolhydraten
  • 19 gram vetten

Waardeer

(5 uit 2 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Avocado shake

Ingrediënten

  • 1 kleine of een halve grote Avocado
  • 1 Banaan
  • 25 gram plantaardige proteïne met vanillesmaak
  • 200 ml Ongezoete amandelmelk
  • 100 ml plantaardige chocolademelk
  • 1 eetlepel Cacaopoeder
  • 1 zoetjes
  • 10 gram Hazelnoten
  • halve theelepel Suiker
  • kwart theelepel Zout

Benodigdheden

  • Blender
  • Keukenmachine / staafmixermolentje

Bereidingswijze

Hoe komen veganisten in hemelsnaam aan hun eiwitten?? Nou, met deze heerlijke shake bijvoorbeeld! Lekker romig dankzij de avocado en vegan vanilleproteïne en natuurlijk gezoet door banaan. Maak je van de shake een echte traktatie door er zelfgemaakte chocoladesaus en gehakte hazelnootjes doorheen te doen.

Heb je niks met veganistisch doen, of geen zin om alle ingrediënten in huis te halen? Gebruik dan gewoon je vertrouwde dierlijke producten om een niet-vegan variant van deze shake te maken. Vervang daarvoor de amandelmelk door gewone melk, de plantaardige chocolademelk door dierlijke chocolademelk en het plantaardige proteïnepoeder door whey-eiwit.

  1. Doe de avocado in de blender met een halve banaan, de amandelmelk en het proteïnepoeder. Mix tot een egale shake
  2. Vul een hoog glas met je shake, of doe het in een kommetje om er een smoothiebowl van te maken.
  3. Zet je blender opnieuw in om de chocoladesaus te maken. Doe de andere helft van de banaan in de blender samen met de cacao, een zoetje en de chocolademelk (op basis van bijvoorbeeld haver of soja). Mix ook dit tot een egale massa. Vind je de saus te dun, dan kun je er eventueel nog een eetlepel chiazaad aan toevoegen om het dikker te maken.
  4. Voeg de chocosaus bij de avocadoshake en roer kort voor een mooi chocoladeswirl-effect.
  5. Maak de hazelnootcrunch: hak een half handje hazelnoten fijn in een hakmolentje of keukenmachine, samen met een halve theelepel suiker een een flinke snuf zout.

Geniet! Enneh, vergeet niet: sharing is caring! ❤

Meer weten over avocado’s? Lees hier of een avocado gezond is en hoe je deze het beste kunt bewaren.

Laura Louwes
Auteur: Laura Louwes, MSc.Eindredacteur en gedragswetenschapper
Gepubliceerd: 22 juni 2018
Laatste update: 23 september 2021
Ook om te smullen
  • Slanke vega wraps

    Slanke vega wraps

  • Protein chocolate chip cookies

    Protein chocolate chip cookies

  • Pompoenpannenkoekjes

    Pompoenpannenkoekjes

  • Tortillachips

    Tortillachips

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact