FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          5 redenen waarom je niet te snel moet afvallen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Zorgt een training met losse gewichten voor een beter resultaat?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Voor jezelf leven of voor een ander: wat maakt gelukkiger?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Is honing gezond?

          Koolhydraatarm ontbijt en lunch: tips en recepten 

          Onze 10 lekkerste recepten met havermout

          Wat zijn goede plantaardige bronnen van omega 3?

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
FIT.nl / Gezonde recepten / Vegan avocado choco shake
recept

Vegan avocado choco shake

Als veganist kun je ook goed aan je eiwitten komen. Neem bijv. deze heerlijke vegan avocado choco shake. Bekijk hier het recept.
  • Ontbijt
  • 1 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 0 minuten kooktijd
  • 482 kilocalorieën per portie
  • 26 gram eiwitten
  • 52 gram koolhydraten
  • 19 gram vetten

Waardeer

(5 uit 2 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Geen categorie

Avocado shake

Ingrediënten

  • 1 kleine of een halve grote Avocado
  • 1 Banaan
  • 25 gram plantaardige proteïne met vanillesmaak
  • 200 ml Ongezoete amandelmelk
  • 100 ml plantaardige chocolademelk
  • 1 eetlepel Cacaopoeder
  • 1 zoetjes
  • 10 gram Hazelnoten
  • halve theelepel Suiker
  • kwart theelepel Zout

Benodigdheden

  • Blender
  • Keukenmachine / staafmixermolentje

Bereidingswijze

Hoe komen veganisten in hemelsnaam aan hun eiwitten?? Nou, met deze heerlijke shake bijvoorbeeld! Lekker romig dankzij de avocado en vanilleproteïne en natuurlijk gezoet door banaan. Maak je van de shake een echte traktatie door er zelfgemaakte chocoladesaus en gehakte hazelnootjes doorheen te doen.

Heb je niks met veganistisch doen, of geen zin om alle ingrediënten in huis te halen? Gebruik dan gewoon je vertrouwde dierlijke producten om een niet-vegan variant van deze shake te maken. Vervang daarvoor de amandelmelk door gewone melk, de plantaardige chocolademelk door dierlijke chocolademelk en het plantaardige proteïnepoeder door whey-eiwit.

  1. Doe de avocado in de blender met een halve banaan, de amandelmelk en het proteïnepoeder. Mix tot een egale shake
  2. Vul een hoog glas met je shake, of doe het in een kommetje om er een smoothiebowl van te maken.
  3. Zet je blender opnieuw in om de chocoladesaus te maken. Doe de andere helft van de banaan in de blender samen met de cacao, een zoetje en de chocolademelk (op basis van bijvoorbeeld haver of soja). Mix ook dit tot een egale massa. Vind je de saus te dun, dan kun je er eventueel nog een eetlepel chiazaad aan toevoegen om het dikker te maken.
  4. Voeg de chocosaus bij de avocadoshake en roer kort voor een mooi chocoladeswirl-effect.
  5. Maak de hazelnootcrunch: hak een half handje hazelnoten fijn in een hakmolentje of keukenmachine, samen met een halve theelepel suiker een een flinke snuf zout.

Geniet! Enneh, vergeet niet: sharing is caring! ❤

Meer weten over avocado’s? Lees hier of een avocado gezond is en hoe je deze het beste kunt bewaren.

Auteur: Laura Louwes, MSc.Eindredacteur en gedragswetenschapper
Gepubliceerd: 22 juni 2018
Laatste update: 8 mei 2020
Ook om te smullen
  • Chocolade framboos granola

    Chocolade framboos granola

  • Thaise groene curry met rijst

    Thaise groene curry met rijst

  • Split smoothie

    Split smoothie

  • Overnight chiapudding

    Overnight chiapudding

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact