Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Helpt krachttraining om af te vallen?

          Waarom wij geen voorstander zijn van een cheat meal

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Stilzitten of een rondje lopen tussen je sets?

          Is trainen met elastieken net zo effectief als met gewichten?

          Elke dag krachttraining, kan dat?

          Wanneer moet je deloaden als krachtsporter?

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Waarom wegen spieren meer dan vet?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Is het erg als er betaald is voor wetenschappelijk onderzoek?

          Hoeveel water of vocht moet ik drinken per dag?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Heb je écht supplementen nodig?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
FIT.nl / Gezonde recepten / Griekse tzatziki
recept

Griekse tzatziki

Tzatziki is een traditioneel recept uit Griekenland en erg populair bij Nederlanders. Gemaakt van Griekse yoghurt en knoflook. Smullen!
  • Bijgerecht
  • 3 portie(s)
  • 10 minuten voorbereiding
  • 5 minuten kooktijd
  • 70 kilocalorieën per portie
  • 4 gram eiwitten
  • 4 gram koolhydraten
  • 4 gram vetten

Waardeer

(4.6 uit 5 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Tzatziki recept

Ingrediënten

  • 250 ml. Griekse Yoghurt 0% vet
  • kwart Komkommer
  • 2 teentjes Knoflook
  • 1 tl. Munt (gedroogd)
  • halve tl. Dille (gedroogd)
  • Kwart sap uit Citroen
  • scheutje Olijfolie
  • snufje Zwarte peper
  • snufje Zout

Benodigdheden

  • Vergiet
  • Kom

Bereidingswijze

Tzatziki is een traditioneel gerecht uit Griekenland en erg populair bij Nederlanders. Gemaakt van Griekse yoghurt, komkommer en knoflook. Heerlijk als dip, maar ook perfect bij gegrild vlees of vis!

Stap 1. Schil de komkommer en rasp deze in grove reepjes boven een fijne vergiet. Laat de komkommer in het vergiet uitlekken. Versnel dit proces door een snufje zout over de komkommer te strooien.
Stap 2. Doe de yoghurt in een kom en knijp er 2 teentjes knoflook boven uit. Rasp de knoflook wanneer je geen knoflookpers hebt. Voeg een kleine scheut olijfolie toe. Voeg vervolgens de munt en dille toe aan het mengsel.
Stap 3. Voeg het sap van een kwart citroen toe en meng daarna het yoghurtmengsel met de uitgelekte komkommer. Voeg peper en zout toe naar smaak. Let op: maak de tzatziki niet te zout!
Laat de tzatziki minimaal een uur in de koelkast staan om hem op smaak te laten komen.
Wiebren de Jong
Auteur: Wiebren de Jong, BSc.Designer en coach
Gepubliceerd: 24 maart 2020
Laatste update: 25 maart 2020
Ook om te smullen
  • Gezonde chocoladepudding

    Gezonde chocoladepudding

  • Flammkuchen met eiwitrijke topping

    Flammkuchen met eiwitrijke topping

  • Popcorn

    Popcorn

  • Rodebietenhummus

    Rodebietenhummus

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact