FIT.nl mobile logo
Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Helpt water drinken om af te vallen?

          Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

          Afvallen zonder dieet: 15 handige tips

          Helpen eetlustremmers om af te vallen?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Sport en slaap: zo beïnvloeden ze elkaar

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Trainen met losse gewichten versus machines: wat werkt beter?

          Elke dag krachttraining, kan dat?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Onderzoek: sterker door niet aan je spieren te denken

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Is (pure) chocolade gezond?

          Hoe blijf je in balans op vakantie?

          Eten en sporten: wat moet ik eten voor en na de training?

          Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
FIT.nl / Gezonde recepten / Kurkuma oatmeal
recept

Kurkuma oatmeal

Maak je havermout extra spannend en gezond met de toevoegingen uit dit recept: kurkuma, dadel en nog veel meer lekkers!
  • Ontbijt, Lunch
  • 2 portie(s)
  • 20 minuten voorbereiding
  • 0 minuten kooktijd
  • 359 kilocalorieën per portie
  • 13 gram eiwitten
  • 57 gram koolhydraten
  • 7 gram vetten

Waardeer

(4.7 uit 3 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Kurkuma-oatmeal-recept

Ingrediënten

  • 200 gram Diepvriesfruit: mango
  • 1 Banaan
  • 400 ml Sojamelk
  • 80 gram Havervlokken
  • 1 tl. Kurkuma
  • halve tl. Kaneel
  • snufje Gemberpoeder

Benodigdheden

  • Staafmixer

Bereidingswijze

Een heerlijk warm ontbijtje voor de koudere dagen, met al het gezonds van de magische geelwortel: kurkuma oatmeal!

Stap 1. Doe de bevroren mangostukjes samen met een scheutje water in een pannetje met deksel. Verhit op laag vuur in ongeveer 15 minuten. Pureer de mango daarna kort met de staafmixer. De mangopuree hoeft niet helemaal fijn te zijn maar mag nog stukjes bevatten.

Stap 2. Blend de banaan samen met de melk tot een fijn geheel. Dit kan in de blender of met een staafmixer.

Stap 3. Weeg vervolgens 80 gram havermout af in een pannetje en voeg hier 1 tl kurkuma, ½ tl kaneel, een mespuntje gemberpoeder en de melk met banaan aan toe. Verhit de havermout 5 tot 10 minuten op middelhoog vuur zodat de havermout het vocht opneemt. Tip: voeg een beetje zwarte peper toe zodat je lijf de kurkuma beter opneemt. Lees hier hoe dat zit.  

Stap 4. Verdeel de kurkuma-havermout over 2 schaaltjes en schep hier de mangopuree op. Voor de garnering kun je extra banaan, dadels, kokos of noten gebruiken. 

Liever een ander recept met havermout? Check hier onze overige havermoutrecepten!

Auteur: Kim Nooten, BSc.FIT-chef
Gepubliceerd: 29 september 2021
Laatste update: 29 september 2021
Ook om te smullen
  • Wafels van zoete aardappel

    Wafels van zoete aardappel

  • Pompoen zoete aardappelsoep

    Pompoen zoete aardappelsoep

  • Vegetarische spicy falafel wraps

    Vegetarische spicy falafel wraps

  • Zoete aardappel frietjes

    Zoete aardappel frietjes

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact