Italiaanse courgettebootjes
4,8 5 beoordelingen
Recept van Laura Bunschoten, Chef
FIT-chef · Bijgewerkt
Een smaakvolle en makkelijke lunch voor op de bank? Die heb ik voor je. Maak deze traditionele courgettebootjes.
- 553
- kcal
- 28g
- Eiwit
- 21g
- Koolh.
- 40g
- Vet
Per portie

Dit recept past in jouw schema.
- Dagmenu op jouw caloriebehoefte
- Met recepten én boodschappenlijst
- Binnen 5 minuten in je inbox
9 korte vragen · gratis · geen abonnement
Dit recept staat al op je menu. Wij plannen de rest.
Maak mijn gratis schemaOp jouw doel en caloriebehoefte · binnen 5 min in je inbox
- 07:30Overnight oatsOntbijt410
- 12:30Volkoren wrap kipLunch520
Italiaanse courgettebootjesDit recept553- 18:30Zalm met groentenAvondeten640
Wat is jouw doel?
Je krijgt een dagmenu op jouw caloriebehoefte, met recepten en boodschappenlijst. Binnen 5 minuten in je inbox.
Ingrediënten
Keukengerei: Oven, Garde, Bakpapier, Steelpan, Kom
Bereiding
Verwarm de oven voor op 180 graden.
Meet en weeg alle ingrediënten af.
Zet het steelpannetje op het vuur en verwarm de roomkaas met de amandelmelk. Blijf continu roeren!
Als de roomkaas de structuur van een vloeibare doch stevige vulling heeft voeg je geleidelijk alle kruiden eraan toe. Ook hier continu blijven roeren.
Snijd de courgette door de lengte en haal er met een eetlepel het vruchtvlees uit. Bij mij waren de randen van de courgette hierna nog 3-5 millimeter dik.
Smeer met een kwastje de buitenkant en de randjes van de courgette in.
Besprenkel de courgette met een snufje peper en zout.
Bak de courgette in de oven voor circa 20 minuten op 180 graden.
Hak de walnootjes fijn.
Verwarm 5 minuten voor de aflooptijd van de courgette de kaasvulling in het steelpannetje.
Haal de courgettes uit de oven.
Schenk er de roomkaasvulling in.
Strooi er de 4 eetlepels Parmezaan en de gehakte walnoten over. De pesto is optioneel.
Serveer en eet smakelijk! 💙
Hier vind je meer koolhydraatarme recepten!



