FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Beginnend voedingscoach? Deze 5 valkuilen verraden het direct

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Wat is een realistische transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Waarom is het bijhouden van je calorieën niet nauwkeurig?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Slanke groene salade met courgette
recept

Slanke groene salade met courgette

Deze groene salade is 100% raw. Dus: lekker snel en makkelijk te maken en vol knapperige vezelrijke ingrediënten. Hier het recept!
  • Lunch, Avondeten, Bijgerecht
  • 2 portie(s)
  • 15 minuten voorbereiding
  • 0 minuten kooktijd
  • 231 kilocalorieën per portie
  • 7 gram eiwitten
  • 8 gram koolhydraten
  • 18 gram vetten

Waardeer

(5 uit 3 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Raw-salade-recept

Ingrediënten

  • 1 zakje Tatsoi melange (75 gram)
  • 1 Courgette
  • halve (100 gram) Broccoli
  • halve Citroen
  • 1 tl. Honing
  • 1 tl. Olijfolie
  • Handje Walnoten
  • 2 el. Hummus
  • snuf Peper en Zout

Benodigdheden

  • Dunschiller

Bereidingswijze

Op zoek naar een slanke salade vol voedingsstoffen en smaak, die je ook nog eens verzadigt? Onze chef heeft de perfecte groene salade voor je samengesteld met allerlei lekkere ingrediënten. 100% raw dus geen pannen nodig. Ook nog eens vegetarisch, en met één ingrediëntenswap makkelijk vegan te maken.

Stap 1. Was en snijd de courgette met een dunschiller in lange dunne linten. Meng dan het sap van een halve citroen met 1 tl honing, 1 tl olijfolie, zout en peper. Doe dit samen met de courgette-linten in een afsluitbare bak en schud door elkaar zodat de courgette goed gemarineerd wordt.

Stap 2. Snijd de roosjes van de broccoli en was deze onder koud water. Snijd deze vervolgens in dunne plakjes. Hak vervolgens 2 el walnoten grof. 

Stap 3. Meng de courgette-linten met de broccoli-plakjes, sla en walnoten. 

Stap 4. Verdeel alles over twee borden en schep bij elk bord nog een eetlepel hummus op de salade. 

Tip: Serveer de salade eventueel met quinoa, een extra eiwitbron of bijvoorbeeld rode rijst om er een maaltijdsalade van te maken.

Kim Nooten
Auteur: Kim Nooten, BSc.FIT-chef
Gepubliceerd: 3 juli 2022
Laatste update: 3 juli 2022
Ook om te smullen
  • Pompoensoep met curry

    Pompoensoep met curry

  • Goed gevulde viscurry

    Goed gevulde viscurry

  • Snicker chocolade granola

    Snicker chocolade granola

  • Zelfgemaakte weight gainer

    Zelfgemaakte weight gainer

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact