FIT.nl mobile logo
Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Mythe: meer herhalingen als je wilt afvallen?

          Wat werkt het beste om af te vallen? Sporten of minder eten?

          Helpt water drinken om af te vallen?

          Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Sport en slaap: zo beïnvloeden ze elkaar

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          De 6 grootste fabels over krachttraining en spiermassa opbouwen

          Verkort krachttraining je leven vanaf 130 minuten per week?

          Zorgt muziek voor een betere sportprestatie?

          5 effectieve oefeningen om je borstspieren te trainen

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Wat kun je het beste eten bij het geven van borstvoeding?

          Welke supplementen helpen om beter te slapen?

          Is (pure) chocolade gezond?

          Hoe blijf je in balans op vakantie?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
FIT.nl / Gezonde recepten / Slanke groene salade met courgette
recept

Slanke groene salade met courgette

Deze groene salade is 100% raw. Dus: lekker snel en makkelijk te maken en vol knapperige vezelrijke ingrediënten. Hier het recept!
  • Lunch, Avondeten, Bijgerecht
  • 2 portie(s)
  • 15 minuten voorbereiding
  • 0 minuten kooktijd
  • 231 kilocalorieën per portie
  • 7 gram eiwitten
  • 8 gram koolhydraten
  • 18 gram vetten

Waardeer

(5 uit 2 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Raw-salade-recept

Ingrediënten

  • 1 zakje Tatsoi melange (75 gram)
  • 1 Courgette
  • halve (100 gram) Broccoli
  • halve Citroen
  • 1 tl. Honing
  • 1 tl. Olijfolie
  • Handje Walnoten
  • 2 el. Hummus
  • snuf Peper en Zout

Benodigdheden

  • Dunschiller

Bereidingswijze

Op zoek naar een slanke salade vol voedingsstoffen en smaak, die je ook nog eens verzadigt? Onze chef heeft de perfecte groene salade voor je samengesteld met allerlei lekkere ingrediënten. 100% raw dus geen pannen nodig. Ook nog eens vegetarisch, en met één ingrediëntenswap makkelijk vegan te maken.

Stap 1. Was en snijd de courgette met een dunschiller in lange dunne linten. Meng dan het sap van een halve citroen met 1 tl honing, 1 tl olijfolie, zout en peper. Doe dit samen met de courgette-linten in een afsluitbare bak en schud door elkaar zodat de courgette goed gemarineerd wordt.

Stap 2. Snijd de roosjes van de broccoli en was deze onder koud water. Snijd deze vervolgens in dunne plakjes. Hak vervolgens 2 el walnoten grof. 

Stap 3. Meng de courgette-linten met de broccoli-plakjes, sla en walnoten. 

Stap 4. Verdeel alles over twee borden en schep bij elk bord nog een eetlepel hummus op de salade. 

Tip: Serveer de salade eventueel met quinoa, een extra eiwitbron of bijvoorbeeld rode rijst om er een maaltijdsalade van te maken.

Kim Nooten
Auteur: Kim Nooten, BSc.FIT-chef
Gepubliceerd: 3 juli 2022
Laatste update: 3 juli 2022
Ook om te smullen
  • Pasta groene pesto met kip

    Pasta groene pesto met kip

  • Spinaziessalade

    Spinaziessalade

  • Kikkererwten cookiedough

    Kikkererwten cookiedough

  • Exotische mango smoothie

    Exotische mango smoothie

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact