FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Grotere kans op hart- en vaatziekten door een onregelmatig slaappatroon

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Bestaat er zoiets als spiergeheugen?

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          Moet ik meer eten op trainingsdagen?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Flammkuchen met eiwitrijke topping
recept

Flammkuchen met eiwitrijke topping

Flammkuchen zijn de heerlijk krokante en gezondere pizza variant van onze oosterburen. Maak jij deze vandaag? Bekijk hier het recept!
  • Lunch, Avondeten
  • 3-4 portie(s)
  • 10 minuten voorbereiding
  • 15 minuten kooktijd
  • 417 kilocalorieën per portie
  • 16 gram eiwitten
  • 50 gram koolhydraten
  • 15 gram vetten

Waardeer

(4.4 uit 7 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Flammkuchen-recept

Ingrediënten

  • 260 gram Tante Fanny flammkuchen deeg
  • 5 el. Cottage cheese
  • 150 gram Champignons
  • 100 gram groene aspergetips
  • 100 gram doperwten diepvries
  • handje Rucola
  • 50 gram Walnoten

Benodigdheden

  • Oven

Bereidingswijze

Flammkuchen zijn de heerlijk krokante en gezondere pizza variant van onze oosterburen. In dit recept beleggen wij de flammkuchen met eiwitrijke toppings zoals cottage cheese, champignons en doperwtjes. Deze flammkuchen zijn zowel lekker als lunch of voor in de avond naast een frisse salade. Je kunt er eindeloos mee variëren. Ben je een vleeseter? Beleg de flammkuchen dan nog met een extra een plakje parmaham of stukjes gerookte kipfilet.

Stap 1: Verwarm de oven voor zoals aangegeven op de verpakking van het flammkuchendeeg.

Stap 2: Rol het deeg uit over een bakplaat met bakpapier. Je kunt het deeg in zijn geheel beleggen of alvast in drie delen snijden.

Stap 3: Smeer 5 el cottage cheese uit over de flammkuchen bodems. Snijd de champignon in plakjes en beleg de bodems met champignons, de aspergetips en doperwten.

Stap 4: Bak nu de flammkuchen in de oven in 10-15 minuten gaar en krokant.

Stap 5: Haal de flammkuchen uit de oven en garneer vervolgens met rucola, walnoten en balsamico siroop.

Kim Nooten
Auteur: Kim Nooten, BSc.FIT-chef
Gepubliceerd: 23 januari 2021
Laatste update: 23 januari 2021
Ook om te smullen
  • 1 ei is geen ei

    1 ei is geen ei

  • Snicker chocolade granola

    Snicker chocolade granola

  • Babyspinazie salade met geitenkaas

    Babyspinazie salade met geitenkaas

  • Ananas&mango smoothie

    Ananas&mango smoothie

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact