FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Wat is een realistisch transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Chocoladepasta koekjes
recept

Chocoladepasta koekjes

Houd je van chocopasta en van koekjes? Dan lust je deze ook wel! Bekijk hier het recept voor heerlijke huisgemaakte chocopastakoekjes.
  • Dessert
  • 24 portie(s)
  • 60 minuten voorbereiding
  • 15 minuten kooktijd
  • 162,4 kilocalorieën per portie
  • 3,6 gram eiwitten
  • 14,6 gram koolhydraten
  • 10,2 gram vetten

Waardeer

(4.5 uit 2 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Blog

Huisgemaakte-chocoladepasta-koekjes

Ingrediënten

  • 75 gram Hazelnoten
  • 75 gram Medjoul dadels
  • 300 milliter Ongezoete amandelmelk
  • 20 gram Cacaopoeder
  • 20 gram Honing
  • 200 gram Kokosmeel
  • 100 gram Amandelmeel
  • 1 theelepel Bakpoeder
  • 2 theelepels Speculaaskruiden
  • 60 gram Kokosbloesemsuiker
  • mespunt Zout
  • 2 eieren Eieren
  • 100 gram Kokosolie
  • 100 gram agave siroop Agavesiroop

Benodigdheden

  • Oven
  • Keukenmachine / staafmixermolentje
  • Spuitzak

Bereidingswijze

Zin in een heerlijk chocoladekoekje? Maak het zelf met een unieke chocoladepasta!

De hazelnootpasta:

  1. Verwarm de oven voor op 190°C. Verspreid de hazelnoten over de met bakpapier beklede bakplaat en bak de hazelnoten mooi goudbruin in zo’n 10 tot 12 minuten. Houd de hazelnoten goed in de gaten, want ze mogen niet zwart verkleuren! Laat 10 minuten afkoelen.
  2. Stop de hazelnoten in het molentje van de staafmixer en pureer deze 5 minuten, roer iedere minuut even door met een lepel (zodat er geen restjes achterblijven in de randjes). De hazelnoten moeten al hun olie loslaten en de consistentie krijgen van een gladde pasta.
  3. Snijd de medjool dadels in kleine stukjes en voeg samen met de cacaopoeder, de amandelmelk en de honing toe aan het staafmixer molentje. Mix nog zo’n 2 minuten totdat er een egale chocoladepasta ontstaat. Stop de chocoladepasta in een spuitzak en bewaar in de koelkast.

De koekjes:

  1. Verwarm de oven voor op 160°C. Voeg de kokosmeel, amandelmeel, kokosbloesemsuiker, bakpoeder, het mespuntje zout en de speculaaskruiden toe aan een kom en roer alles goed door.
  2. Laat de kokosolie smelten in een pannetje op het vuur of in de magnetron en laat vervolgens afkoelen. Klop ondertussen de eieren los in een kommetje totdat deze ligt schuimig zijn. Voeg vervolgens de agavesiroop en het amandelmelk toe aan de eieren en als laatste de afgekoelde gesmolten kokosolie (voeg de kokosolie niet gelijk vanuit het pannetje of de magnetron toe aan het eiermengsel, anders krijg je roerei).
  3. Mix het natte en het droge mengsel door elkaar heen. Het deeg is geen samenhangend geheel, maar blijft kruimelig, maak je hier dus geen zorgen om.
  4. Verdeel het mengsel in 24 gelijke porties. Grijp 1 portie van het korrelige deeg bij elkaar en knijp dit tot een deegbal, vorm hier vervolgens met de binnenkant van de hand een plat koekje van en leg heel voorzichtig op een met bakpapier beklede bakplaat. De koekjes zijn enorm fragiel, dus herhaal dit proces met beleid.
  5. Verdeel vervolgens de hazelnootpasta over de 24 koekjes en bak deze in 12 tot 15 minuten in het midden van de oven af totdat de randen goudbruin zijn en het koekje gaar is.
  6. Stop in een feestelijk doosje versierd met een mooi rood lint voor een vrolijk cadeau (of snoep ze natuurlijk lekker zelf op)!
Anneloes Beverwijk
Auteur: Anneloes Beverwijk, MSc.Masterchef
Gepubliceerd: 17 juli 2016
Laatste update: 9 december 2019
Ook om te smullen
  • Vegan moussaka

    Vegan moussaka

  • Zelfgemaakte weight gainer

    Zelfgemaakte weight gainer

  • Bloemkoolsoep met kerrie

    Bloemkoolsoep met kerrie

  • Frisse wraps met avocado en kip

    Frisse wraps met avocado en kip

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact