Bali Bami
4,3 15 beoordelingen
Recept van Laura Bunschoten, Chef
FIT-chef · Bijgewerkt
Bami is een wereldberoemd gerecht en erg populair bij de plaatselijke Chinees. Vaak bevat deze bami echter weinig groente en is ie behoorlijk vet. Tijd voor een gezondere versie, dachten wij bij FIT! We presenteren: een heerlijk recept voor bami met een twist uit Bali!
- 650
- kcal
- 37g
- Eiwit
- 75g
- Koolh.
- 20g
- Vet
Per portie

Dit recept past in jouw schema.
- Dagmenu op jouw caloriebehoefte
- Met recepten én boodschappenlijst
- Binnen 5 minuten in je inbox
9 korte vragen · gratis · geen abonnement
Dit recept staat al op je menu. Wij plannen de rest.
Maak mijn gratis schemaOp jouw doel en caloriebehoefte · binnen 5 min in je inbox
- 07:30Overnight oatsOntbijt410
- 12:30Volkoren wrap kipLunch520
Bali BamiDit recept650- 18:30Zalm met groentenAvondeten640
Wat is jouw doel?
Je krijgt een dagmenu op jouw caloriebehoefte, met recepten en boodschappenlijst. Binnen 5 minuten in je inbox.
Ingrediënten
Keukengerei: Garde, Koekenpan, Wokpan, Maatbeker, Kookpan
Bereiding
Weeg en meet alle ingrediënten af. Mix de oestersaus met de 2 el. bloem. Zet apart.
Snijd de sperziebonen elk in 3 stukjes en de broccoli in kleine roosjes. Zet twee kookpannen op met water: een voor de groente en de ander voor de eiermie. Kook eerst de sperziebonen voor 6 minuutjes en laat daarna in dezelfde pan de broccoli meekoken voor 3 minuten. Giet daarna direct af.
Mix alle kruiden in een kommetje of schaaltje. Verwarm daarna een pan en verhit daar 3 el. wokolie in. Strooi 1/2 van de kruidenmix over het vlees. Bak het vlees lichtbruin aan. Voeg daarna de groenten toe en schenk er nog 1 el. wokolie overheen. Strooi er de overige 1/2 van de kruidenmix over de groenten en het vlees heen. Wok op hoog vuur voor 2 minuten. Regelmatig roeren. Zet van het vuur af en laat het in de pan rusten.
Zet een kookpan op met heet water. Kook de eiermie gaar in 3-4 minuten. Giet de mie direct af en voeg er de overige 2 el. wokolie aan toe. Meng de mie samen met de groenten, het vlees en de oestersaus. Verhit voor 1 minuut op hoog vuur en zet daarna het vuur uit. Snijd de bosuitjes fijn (groene steel mag ook gegeten worden!) en strooi deze eroverheen.
Eet smakelijk 🙂
Goed om te weten
Is bami gezond?
Bami van de afhaal bevat vaak weinig groente en veel vet en zout. Zelfgemaakt kan het prima: in deze bami gaat veel groente, zoals broccoli en sperziebonen, en je bepaalt zelf hoeveel olie en saus erin gaat. Let vooral op de wokolie en zoute sauzen zoals oestersaus en ketjap: daar zitten veel extra calorieën en zout in.
Hoe maak je bami gezonder?
Doe flink wat groente in de pan, zoals de broccoli en sperziebonen in dit recept. Kies mager vlees zoals kipfilet of varkenshaas, of tofu. Gebruik volkoren mie als je die kunt vinden, en wees zuinig met olie en met zoute sauzen zoals oestersaus en ketjap.
Klaargemaakt? Geef je cijfer.
-
Corina
★★★★★ 4 dagen geleden
Recept, hoeveelheden en tijden kloppen. Iets meer groenten en kruiden gedaan. Was heerlijk!



