Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Waarom afvallen vaak veel complexer in elkaar zit dan veel diëten ons doen geloven

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe doorbreek je een plateau?

          3 tips hoe je meer vooruitgang boekt in de sportschool

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
FIT.nl / Gezonde recepten / Asian bowl met zalm
recept

Asian bowl met zalm

Wij zijn dol op de oosterse keuken! Deze gevarieerde maaltijd heeft een heerlijke oosterse smaak en bevat veel gezonde vetten.
  • Meal prep
  • 2 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 10 minuten kooktijd
  • 670 kilocalorieën per portie
  • 46 gram eiwitten
  • 42 gram koolhydraten
  • 35 gram vetten

Waardeer

(4 uit 3 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Asian bowl met zalm

Ingrediënten

  • 150g Zilvervliesrijst
  • 160g Edamame boontjes
  • 200g Zalm
  • 2 Eieren
  • 2 el Rijstazijn
  • 2 el Sesamolie
  • 2 el Sojasaus
  • paar takjes Rozemarijn
  • naar smaak Peper en Zout
  • scheutje Olijfolie
  • halve Avocado

Benodigdheden

  • Koekenpan
  • Kookpan

Bereidingswijze

Wij zijn dol op de Oosterse keuken! Deze gevarieerde maaltijd heeft een rijke Oosterse smaak door de combinatie van sojasaus, sesamolie en rijstazijn. Deze maaltijd is ook perfect geschikt als mealprep.

Stap 1. Kook de rijst volgens de verpakking. Breng de rijst op smaak met de sesamolie, rijstazijn en sojasaus. Voeg peper en zout toe naar smaak. Giet de Edamame-boontjes af en roer deze door de rijst.

Stap 2. Smeer de zalm in met olijfolie, zout en peper. Zet een koekenpan op het vuur en laat deze goed warm worden. Leg voor het bakken een takje rozemarijn op de zalm. Bak de zalm op de huidkant 4 minuten en 3 minuten aan de andere kant. Bij een dunner of dikker stuk moet je de zalm iets minder lang of juist langer bakken.

Stap 3. Kook de eieren in 8-10 minuten hard, laat ze schrikken en verwijder de schaal. Snijd de ei in stukken.

Stap 4. Snijd de avocado in stukjes.

Voeg alles samen en eet smakelijk! 😉

Sytse Reinstra
Auteur: Sytse Reinstra, BSc.Stagiair
Gepubliceerd: 2 januari 2019
Laatste update: 4 mei 2021
Ook om te smullen
  • Currysaus

    Currysaus

  • Vegetarische spicy falafel wraps

    Vegetarische spicy falafel wraps

  • Lactose-vrije bananencake

    Lactose-vrije bananencake

  • Eiwitrijke vleesvervanger

    Eiwitrijke vleesvervanger

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact