FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Grotere kans op hart- en vaatziekten door een onregelmatig slaappatroon

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Bestaat er zoiets als spiergeheugen?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Asian bowl met zalm
recept

Asian bowl met zalm

Wij zijn dol op de oosterse keuken! Deze gevarieerde maaltijd heeft een heerlijke oosterse smaak en bevat veel gezonde vetten.
  • Meal prep
  • 2 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 10 minuten kooktijd
  • 670 kilocalorieën per portie
  • 46 gram eiwitten
  • 42 gram koolhydraten
  • 35 gram vetten

Waardeer

(4 uit 3 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Asian bowl met zalm

Ingrediënten

  • 150g Zilvervliesrijst
  • 160g Edamame boontjes
  • 200g Zalm
  • 2 Eieren
  • 2 el Rijstazijn
  • 2 el Sesamolie
  • 2 el Sojasaus
  • paar takjes Rozemarijn
  • naar smaak Peper en Zout
  • scheutje Olijfolie
  • halve Avocado

Benodigdheden

  • Koekenpan
  • Kookpan

Bereidingswijze

Wij zijn dol op de Oosterse keuken! Deze gevarieerde maaltijd heeft een rijke Oosterse smaak door de combinatie van sojasaus, sesamolie en rijstazijn. Deze maaltijd is ook perfect geschikt als mealprep.

Stap 1. Kook de rijst volgens de verpakking. Breng de rijst op smaak met de sesamolie, rijstazijn en sojasaus. Voeg peper en zout toe naar smaak. Giet de Edamame-boontjes af en roer deze door de rijst.

Stap 2. Smeer de zalm in met olijfolie, zout en peper. Zet een koekenpan op het vuur en laat deze goed warm worden. Leg voor het bakken een takje rozemarijn op de zalm. Bak de zalm op de huidkant 4 minuten en 3 minuten aan de andere kant. Bij een dunner of dikker stuk moet je de zalm iets minder lang of juist langer bakken.

Stap 3. Kook de eieren in 8-10 minuten hard, laat ze schrikken en verwijder de schaal. Snijd de ei in stukken.

Stap 4. Snijd de avocado in stukjes.

Voeg alles samen en eet smakelijk! 😉

Sytse Reinstra
Auteur: Sytse Reinstra, BSc.Stagiair
Gepubliceerd: 2 januari 2019
Laatste update: 4 mei 2021
Ook om te smullen
  • Spaanse bonen en rijst

    Spaanse bonen en rijst

  • Couscoussalade met tomaat

    Couscoussalade met tomaat

  • Pittige arrabbiata penne

    Pittige arrabbiata penne

  • Pompoensoep

    Pompoensoep

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact