Een duurtraining is een trainingsmethode waarbij een sporter gedurende een lange tijd traint (60 minuten of meer). Dit is een training op een relatief lage constante intensiteit zodat het lang vol te houden is.
Voorbeelden van een duurtraining
Voorbeelden van een duurtraining zijn:
- Een lange fietstocht van 40 kilometer
- Een paar uur mountainbiken
- Een halve marathon
Voordelen van een duurtrainingen
Duurtraining heeft veel voordelen, namelijk:
- Verbetert je sportprestaties. Je traint het lichaam om op efficiënte wijze fysieke activiteiten langdurig vol te houden.
- Verbetert je het cardiovasculaire systeem (hart- en vaatstelsel).
- Het heeft een positieve invloed op de energiestofwisseling.
- Het is goed voor de maximale zuurstofopname (VO2max) en het zo efficiënt mogelijk benutten van de zuurstof in het lichaam.
- Het geeft een fijn gevoel na de training (bijvoorbeeld runners high).
- Zorgt voor een diepere en betere slaap.