Machine Back Extension uitvoering, techniek en spieren
De Machine Back Extension is een goede oefening om de onderrugspieren te versterken. Bekijk hier de video voor een goede uitleg!
Uitleg door Jeroen van der Mark, MSc.
Hybrid performance specialist · Bijgewerkt
- Moeilijkheid
- Beginner
- Type oefening
- Isolatie
- Spiergroep
- Rug
Primaire spier
Onderrugspieren
Uitvoering
- Ga op het bankje van de machine zitten met het bovenlichaam naar voren en de rol ter hoogte van de schouderbladen.
- Adem in en breng het bovenlichaam omhoog tot je rug recht is.
- Kom langzaam terug in de beginpositie en herhaal.