Dip Behind The Back uitvoering, techniek en spieren
Bekijk hier de uitvoering van de Dip behind the back. Onze personal trainer legt de fitnessoefening uit in een video. Bekijk direct de correcte uitvoering.
Uitleg door Jeroen van der Mark, MSc.
Hybrid performance specialist · Bijgewerkt
- Moeilijkheid
- Beginner
- Type oefening
- Compound
- Spiergroep
- Armen
Primaire spier
Triceps
Synergisten
Borstspieren
Schouderspieren
Uitvoering
- Zoek een bankje op die ongeveer 40-50 cm hoog is.
- Plaats je handen op het bankje achter je.
- Adem in en buig de armen zodat je lichaam naar beneden zakt.
- Houd er rekening mee dat je kont dicht tegen de bank aanhoudt.
- Breng je borst zover mogelijk naar voren en je schouders naar achteren.
- Strek de armen en adem tegelijk uit zodat je weer terug bent bij de beginpositie.