BBegrip
Bloeddruk
Bloeddruk is de druk die bloed uitoefent op de vaatwanden.
Jeroen van der Mark Hybrid performance specialist
Bloeddruk is de druk die bloed uitoefent op de vaatwanden. Hoge bloeddruk (hypertensie) is een risicofactor voor slagaderverkalking, terwijl lage bloeddruk (hypotensie) het gevolg kan zijn van verschillende ziekten en kan leiden tot zwakte en duizeligheid als gevolg van onvoldoende doorbloeding.
Bloeddruk meten
De bloeddruk kun je meten met een bloeddrukmeter. Het wordt meestal gemeten met een auscultatoire benadering, met behulp van een bloeddrukmeter, een stethoscoop en een manchet om de druk te meten. De arts meet altijd twee waarden:
- bovendruk (systolische bloeddruk)
- onderdruk (diastolische bloeddruk).
De bloeddruk wordt gemeten in een enkele zitting of als ambulante druk, gedurende 24 uur met manchet die je omhoudt. Dit laatste is nauwkeuriger en kan afwijkende metingen voorkomen, omdat de bloeddruk van nature gedurende de dag kan fluctueren.
De bovendruk wordt gemeten als het hart samenknijpt. Dan is de druk het hoogst. Als het hart zich ontspant, is de bloeddruk het laagst. Dit heet de onderdruk.
De streefwaarde voor de bloeddruk is een waarde onder de 140/90 mmHg en geldt voor volwassenen tot 80 jaar.
Voeding en bloeddruk
Voeding en supplementen kunnen een effect hebben door vaatverwijding als gevolg van stikstofoxidesignalering te verbeteren, of door angiotensine te remmen. Dit veroorzaakt vaatvernauwing en een ander bloedvolume. Een voorbeeld hier van is cafeïne.
Jeroen van der Mark is een hybride atleet die recent een bodybuildingwedstrijd combineerde met het voltooien van een volledige triatlon – een unieke prestatie waarbij twee uitersten samenkomen. Naast zijn sportieve prestaties is hij docent van de nieuwe voedingscursus en actief als onderzoeker bij FIT.nl. Hij rondde zowel een universitaire opleiding als een coachingsopleiding af. In de afgelopen jaren hielp Jeroen via clinics, online coaching en diverse boeken duizenden mensen om het maximale uit hun sportprestaties en leefstijl te halen. Zijn passie ligt in het vertalen van wetenschappelijke inzichten over leefstijl, voeding en krachttraining naar toepasbare tips, die hij deelt via video’s, podcasts en artikelen op FIT.nl. Daarnaast is Jeroen auteur van meerdere (school)boeken, waaronder de FIT Methode en SLANKER. Ten slotte is hij actief betrokken bij diverse wetenschappelijke onderzoeksprojecten, onder andere in samenwerking met Maastricht University en de Rijksuniversiteit Groningen, gericht op de ontwikkeling van evidencebased leefstijlinterventies.
Meer van Jeroen- [1]Noordzij, M., Uiterwaal, C. S., Arends, L. R., Kok, F. J., Grobbee, D. E., & Geleijnse, J. M. (2005). Blood pressure response to chronic intake of coffee and caffeine: a meta-analysis of randomized controlled trials.
