Italiaanse courgettebootjes recept
28 geiwit per portie

Italiaanse courgettebootjes

4,8 5 beoordelingen

Recept van FIT-chef · Bijgewerkt

30 min
Totaal
10 min
Voorbereiden
20 min
Koken

Een smaakvolle en makkelijke lunch voor op de bank? Die heb ik voor je. Maak deze traditionele courgettebootjes.

553
kcal
28g
Eiwit
21g
Koolh.
40g
Vet

Per portie

Gratis voedingsschema Weet precies wat je moet eten. Een dagmenu op jouw caloriebehoefte, met recepten en een boodschappenlijst. Binnen 5 minuten in je inbox. Ontvang mijn schema
Gratis pdf
Jouw gratis voedingsschema

Dit recept past in jouw schema.

  • Dagmenu op jouw caloriebehoefte
  • Met recepten én boodschappenlijst
  • Binnen 5 minuten in je inbox
Ontvang mijn gratis schema

9 korte vragen · gratis · geen abonnement

Gratis voedingsschema

Dit recept staat al op je menu. Wij plannen de rest.

Maak mijn gratis schema

Op jouw doel en caloriebehoefte · binnen 5 min in je inbox

  1. 07:30Ontbijt410
  2. 12:30Lunch520
  3. Italiaanse courgettebootjesDit recept553
  4. 18:30Avondeten640
Gratis voedingsschema

Wat is jouw doel?

Je krijgt een dagmenu op jouw caloriebehoefte, met recepten en boodschappenlijst. Binnen 5 minuten in je inbox.

Ingrediënten

1 persoon

Keukengerei: Oven, Garde, Bakpapier, Steelpan, Kom

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden.

  2. Meet en weeg alle ingrediënten af.

  3. Zet het steelpannetje op het vuur en verwarm de roomkaas met de amandelmelk. Blijf continu roeren!

  4. Als de roomkaas de structuur van een vloeibare doch stevige vulling heeft voeg je geleidelijk alle kruiden eraan toe. Ook hier continu blijven roeren.

  5. Snijd de courgette door de lengte en haal er met een eetlepel het vruchtvlees uit. Bij mij waren de randen van de courgette hierna nog 3-5 millimeter dik.

  6. Smeer met een kwastje de buitenkant en de randjes van de courgette in.

  7. Besprenkel de courgette met een snufje peper en zout.

  8. Bak de courgette in de oven voor circa 20 minuten op 180 graden.

  9. Hak de walnootjes fijn.

  10. Verwarm 5 minuten voor de aflooptijd van de courgette de kaasvulling in het steelpannetje.

  11. Haal de courgettes uit de oven.

  12. Schenk er de roomkaasvulling in.

  13. Strooi er de 4 eetlepels Parmezaan en de gehakte walnoten over. De pesto is optioneel.

Tip

Serveer en eet smakelijk! 💙

Hier vind je meer koolhydraatarme recepten!

Klaargemaakt? Geef je cijfer.

Aantal sterren

Gemiddeld 4,8 van 5 · 5 beoordelingen

Wil je er iets bij schrijven? Kies je sterren hierboven en deel je tip met anderen.

Persoonlijke FIT-score