FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Beginnend voedingscoach? Deze 5 valkuilen verraden het direct

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Wat is een realistische transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Waarom is het bijhouden van je calorieën niet nauwkeurig?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Gezonde eierkoeken
recept

Gezonde eierkoeken

Zin in een gezonde snack? Maak deze eierkoeken! Easy, snel en lekker natuurlijk. Check het recept voor gezonde eierkoeken hier!
  • Tussendoortje
  • 5 portie(s)
  • 10 minuten voorbereiding
  • 15 minuten kooktijd
  • 152 kilocalorieën per portie
  • 5 gram eiwitten
  • 25 gram koolhydraten
  • 2,4 gram vetten

Waardeer

(3.7 uit 9 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

gezond eierkoeken

Ingrediënten

  • 100 gram volkoren tarwemeel
  • 1 tl. Speculaaskruiden
  • halve Citroen
  • 2 Eieren
  • 2 tl. Bakpoeder
  • 125 gram Appelmoes

Benodigdheden

  • Oven
  • Keukenmachine / staafmixermolentje

Bereidingswijze

Eierkoeken zijn heerlijk, maar stiekem niet zo gezond. Daarom een recept voor fittere eierkoeken, zonder toegevoegde tafelsuiker! Erg makkelijk om te maken, en waarschijnlijk heb je alle ingrediënten al in huis. Bak ze!

Stap 1. Verwarm de oven voor op 180 graden. Zeef ondertussen de tarwemeel boven de kom. Voeg de koekruiden en een klein snufje zout toe en roer door met een vork.

Stap 2. Rasp de schil van de halve citroen en roer ook dit door de meel. Klop de twee eieren in een andere kom luchtig met een staafmixer of keukenmachine. Voeg de eieren bij de meel en roer door met een lepel tot het één geheel is. Zorg voor een luchtig mengsel, roer daarom niet te lang.

Stap 3. Voeg het bakpoeder en de appelmoes toe en roer door met een spatel. Verdeel het beslag in vijf gelijkmatige rondjes op een met bakpapier beklede ovenplaat.

Stap 4. Bak in 12 tot 15 minuten gaar. Zorg ervoor dat de randjes van de eierkoeken mooi lichtbruin zijn.

Wiebren de Jong
Auteur: Wiebren de Jong, BSc.Designer en coach
Gepubliceerd: 12 december 2020
Laatste update: 14 december 2020
Ook om te smullen
  • Rodekoolsoep

    Rodekoolsoep

  • Calzonewraps

    Calzonewraps

  • Vegetarische wraps

    Vegetarische wraps

  • Oreo kokos taart

    Oreo kokos taart

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact