Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Feit of fabel: mogen je knieën voorbij je tenen?

          Welke bench press variatie is het beste? [Onderzoek]

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Wat zijn de voor- en nadelen van calorieën tellen?

          Sporten en de ramadan: hoe combineer je dit?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
FIT.nl / Gezonde recepten / Gezonde eierkoeken
recept

Gezonde eierkoeken

Zin in een gezonde snack? Maak deze eierkoeken! Easy, snel en lekker natuurlijk. Check het recept voor gezonde eierkoeken hier!
  • Tussendoortje
  • 5 portie(s)
  • 10 minuten voorbereiding
  • 15 minuten kooktijd
  • 152 kilocalorieën per portie
  • 5 gram eiwitten
  • 25 gram koolhydraten
  • 2,4 gram vetten

Waardeer

(4 uit 8 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

gezond eierkoeken

Ingrediënten

  • 100 gram volkoren tarwemeel
  • 1 tl. Speculaaskruiden
  • halve Citroen
  • 2 Eieren
  • 2 tl. Bakpoeder
  • 125 gram Appelmoes

Benodigdheden

  • Oven
  • Keukenmachine / staafmixermolentje

Bereidingswijze

Eierkoeken zijn heerlijk, maar stiekem niet zo gezond. Daarom een recept voor fittere eierkoeken, zonder toegevoegde tafelsuiker! Erg makkelijk om te maken, en waarschijnlijk heb je alle ingrediënten al in huis. Bak ze!

Stap 1. Verwarm de oven voor op 180 graden. Zeef ondertussen de tarwemeel boven de kom. Voeg de koekruiden en een klein snufje zout toe en roer door met een vork.

Stap 2. Rasp de schil van de halve citroen en roer ook dit door de meel. Klop de twee eieren in een andere kom luchtig met een staafmixer of keukenmachine. Voeg de eieren bij de meel en roer door met een lepel tot het één geheel is. Zorg voor een luchtig mengsel, roer daarom niet te lang.

Stap 3. Voeg het bakpoeder en de appelmoes toe en roer door met een spatel. Verdeel het beslag in vijf gelijkmatige rondjes op een met bakpapier beklede ovenplaat.

Stap 4. Bak in 12 tot 15 minuten gaar. Zorg ervoor dat de randjes van de eierkoeken mooi lichtbruin zijn.

Wiebren de Jong
Auteur: Wiebren de Jong, BSc.Designer
Gepubliceerd: 12 december 2020
Laatste update: 14 december 2020
Wiebren de Jong
Wiebren de Jong, BSc.
Designer
Wiebren is coach & brand specialist bij FIT.nl en ontwerpt alle elementen van onze site. Hij heeft een achtergrond in Communicatie en multimedia design bij de Hanze Hogeschool in Groningen en beschikt daarnaast over een Fitness-A en B certificaat. In de afgelopen jaren heeft hij meerdere boeken en websites ontworpen en is hij verantwoordelijk voor veel gezonde recepten op de site. Lees meer
Ook om te smullen
  • Gevulde aubergines met whipped feta

    Gevulde aubergines met whipped feta

  • Eiwrap met geitenkaas

    Eiwrap met geitenkaas

  • Lichte mosterdsoep

    Lichte mosterdsoep

  • Vegetarische falafel wrap

    Vegetarische falafel wrap

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact