Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Sporten en de ramadan: hoe combineer je dit?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT PRO
FIT.nl / Gezonde recepten / Gezonde chocoladepudding
recept

Gezonde chocoladepudding

Zin in een gezonde snack, toetje, ontbijt of lunch? Bekijk hier het recept voor een lekkere en gezonde chocoladepudding!
  • Dessert
  • 2 portie(s)
  • 20 minuten voorbereiding
  • 5 minuten kooktijd
  • 359 kilocalorieën per portie
  • 32,1 gram eiwitten
  • 40,8 gram koolhydraten
  • 7,9 gram vetten

Waardeer

(5 uit 2 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Blog

Gezonde-chocoladepudding

Ingrediënten

  • 1 Banaan
  • 1 kleine rijpe Avocado
  • 20 gram (de smaak ‘cookies and cream’) Eiwitpoeder
  • 1 eetlepel Kokosmelk
  • 100 millliter Magere franse kwark
  • 1 bak (500 gram) Havermout
  • 2 eetlepels Incabessen

Benodigdheden

  • Blender

Bereidingswijze

Chocolade is denk ik één van de meest geliefde producten die moeder natuur te bieden heeft – na de nodige bewerking van de cacao dan… De mensen die niet van chocolade houden, zijn bijna op één hand te tellen, en vandaar dat dit ingrediënt het stralende middelpunt is in dit recept. Het fijne aan dit receptje is dat je het al een dag van tevoren kunt maken, zodat je dit niet in de vroege morgen hoeft te doen. En zelfs zonder room en suiker is deze chocoladepudding niet van ‘echt’ te onderscheiden, dit komt onder andere door de avocado. Hoe gek het ook mag klinken, deze vrucht zorgt voor de gladde zijdezachte structuur die een pudding normaal gesproken heeft. Hierdoor krijg je ook gelijk een gedeelte van de dagelijkse hoeveelheid gezonde vetten binnen. Al met al is dit ontbijtje een bom van eiwitten, antioxidanten, vitaminen en mineralen en dus perfect om je dag overheerlijk mee te beginnen.

  1. Ontdoe de banaan en de avocado van hun schil, en verwijder de dikke pit van de avocado. Voeg de banaan, avocado, eiwitpoeder, cacaopoeder en de kokosmelk toe aan de blender. Laat even goed mixen totdat het een mooie chocolademassa is geworden.
  2. Verdeel de magere kwark over 2 jampotjes, verdeel vervolgens de chocolademassa over beide potjes. Garneer ieder potje met een eetlepel havermout en wat incabessen (en eventueel een takje munt).
  3. Laat de glaasjes het liefst een half uur tot een uurtje opstijven voordat je het opeet, maar dit is niet noodzakelijk. Je kunt ook gelijk aanvallen natuurlijk!

Tips:

  1. Je kunt de pudding zo lekker maken als je zelf wilt. Houd je van pindakaas? Doe gerust een eetlepel pindakaas bij de blender in, zo krijg je een nog rijkere smaak.
  2. Je kunt dit recept ook ideaal serveren als dessert. Verdeel dan de kwark over 4 glaasjes, en doe er bijvoorbeeld een extra laagje (suikervrije/biologische) aardbeienjam tussen. En garneer het vervolgens met verse aardbeien, bessen of rozijntjes.
Anneloes Beverwijk
Auteur: Anneloes Beverwijk, MSc.Masterchef
Gepubliceerd: 14 april 2016
Laatste update: 3 november 2019
Ook om te smullen
  • Pastasalade honing mosterd

    Pastasalade honing mosterd

  • Griekse yoghurtpannenkoekjes

    Griekse yoghurtpannenkoekjes

  • Broccoli met champignonragout

    Broccoli met champignonragout

  • Pompoensoep

    Pompoensoep

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact