FIT.nl mobile logo
Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Helpt water drinken om af te vallen?

          Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

          Afvallen zonder dieet: 15 handige tips

          Helpen eetlustremmers om af te vallen?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Sport en slaap: zo beïnvloeden ze elkaar

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Trainen met losse gewichten versus machines: wat werkt beter?

          Elke dag krachttraining, kan dat?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Onderzoek: sterker door niet aan je spieren te denken

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Is (pure) chocolade gezond?

          Hoe blijf je in balans op vakantie?

          Eten en sporten: wat moet ik eten voor en na de training?

          Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
FIT.nl / Gezonde recepten / Gezonde chocoladepudding
recept

Gezonde chocoladepudding

Zin in een gezonde snack, toetje, ontbijt of lunch? Bekijk hier het recept voor een lekkere en gezonde chocoladepudding!
  • Dessert
  • 2 portie(s)
  • 20 minuten voorbereiding
  • 5 minuten kooktijd
  • 359 kilocalorieën per portie
  • 32,1 gram eiwitten
  • 40,8 gram koolhydraten
  • 7,9 gram vetten

Waardeer

(5 uit 2 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Blog

Gezonde-chocoladepudding

Ingrediënten

  • 1 Banaan
  • 1 kleine rijpe Avocado
  • 20 gram (de smaak ‘cookies and cream’) Eiwitpoeder
  • 1 eetlepel Kokosmelk
  • 100 millliter Magere franse kwark
  • 1 bak (500 gram) Havermout
  • 2 eetlepels Incabessen

Benodigdheden

  • Blender

Bereidingswijze

Chocolade is denk ik één van de meest geliefde producten die moeder natuur te bieden heeft – na de nodige bewerking van de cacao dan… De mensen die niet van chocolade houden, zijn bijna op één hand te tellen, en vandaar dat dit ingrediënt het stralende middelpunt is in dit recept. Het fijne aan dit receptje is dat je het al een dag van tevoren kunt maken, zodat je dit niet in de vroege morgen hoeft te doen. En zelfs zonder room en suiker is deze chocoladepudding niet van ‘echt’ te onderscheiden, dit komt onder andere door de avocado. Hoe gek het ook mag klinken, deze vrucht zorgt voor de gladde zijdezachte structuur die een pudding normaal gesproken heeft. Hierdoor krijg je ook gelijk een gedeelte van de dagelijkse hoeveelheid gezonde vetten binnen. Al met al is dit ontbijtje een bom van eiwitten, antioxidanten, vitaminen en mineralen en dus perfect om je dag overheerlijk mee te beginnen.

  1. Ontdoe de banaan en de avocado van hun schil, en verwijder de dikke pit van de avocado. Voeg de banaan, avocado, eiwitpoeder, cacaopoeder en de kokosmelk toe aan de blender. Laat even goed mixen totdat het een mooie chocolademassa is geworden.
  2. Verdeel de magere kwark over 2 jampotjes, verdeel vervolgens de chocolademassa over beide potjes. Garneer ieder potje met een eetlepel havermout en wat incabessen (en eventueel een takje munt).
  3. Laat de glaasjes het liefst een half uur tot een uurtje opstijven voordat je het opeet, maar dit is niet noodzakelijk. Je kunt ook gelijk aanvallen natuurlijk!

Tips:

  1. Je kunt de pudding zo lekker maken als je zelf wilt. Houd je van pindakaas? Doe gerust een eetlepel pindakaas bij de blender in, zo krijg je een nog rijkere smaak.
  2. Je kunt dit recept ook ideaal serveren als dessert. Verdeel dan de kwark over 4 glaasjes, en doe er bijvoorbeeld een extra laagje (suikervrije/biologische) aardbeienjam tussen. En garneer het vervolgens met verse aardbeien, bessen of rozijntjes.
Auteur: Anneloes Beverwijk, MSc.Masterchef
Gepubliceerd: 14 april 2016
Laatste update: 3 november 2019
Ook om te smullen
  • Stoofpeertjes zonder suiker

    Stoofpeertjes zonder suiker

  • Pompoen overnight oats

    Pompoen overnight oats

  • Kikkererwten cookiedough

    Kikkererwten cookiedough

  • Frisse salade met aardbeien en kip

    Frisse salade met aardbeien en kip

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact