FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Voor jezelf leven of voor een ander: wat maakt gelukkiger?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Kun je spinazie opnieuw opwarmen?

          Is het gevaarlijk om rijst in te vriezen?

          Is het ziekenhuisdieet gezond?

          Zijn peulvruchten gezond?

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
FIT.nl / Gezonde recepten / Courgette lasagne met geitenkaas
recept

Courgette lasagne met geitenkaas

Gek op lasagne? Probeer dan eens deze lasagne met geitenkaas en spinazie! Lager in calorieën en koolhydraten, dus kun je er meer van eten!
  • Avondeten
  • 2 portie(s)
  • 15 minuten voorbereiding
  • 30 minuten kooktijd
  • 308 kilocalorieën per portie
  • 25 gram eiwitten
  • 26 gram koolhydraten
  • 21 gram vetten

Waardeer

(5 uit 1 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Blog

Courgette lasagne met geitenkaas

Ingrediënten

  • 1 Courgette
  • 250 gram Cherrytomaatjes
  • 60 gram Zongedroogde tomaatjes
  • 2 el Olijfolie
  • 450 gram Verse bladspinazie
  • 400 gram Tomatenblokjes
  • 2 el Basilicum
  • 100 gram Zachte geitenkaas
  • 25 gram Pijnboompitten

Benodigdheden

  • Oven
  • Ovenschaal
  • Grillpan
  • Wokpan
  • Kom

Bereidingswijze

Ben je ook zo gek op lasagne? Er zijn veel varianten op de lasagne en dit recept is met spinazie en geitenkaas. In dit recept heb ik ervoor gekozen de lasagnebladeren te vervangen voor courgette. Een manier om minder calorieën en extra groenten binnen te krijgen! Je kan dit recept ook klaarmaken met gewone lasagne. Vervang dan de courgette door de lasagnebladeren en houd de bereidingstijd van de verpakking aan. Eet smakelijk!

  • Verwarm de oven voor op 180 graden.
  • Snijdt de courgette in plakjes. Dit kan met een mes, maar ook met een kaasschaaf, dep ze goed af.
  • Snijdt ook de cherrytomaatjes en zongedroogde tomaten in stukjes.
  • Verhit 1 el olijfolie in een wokpan en wok de spinazie gaar.
  • Verhit 1 el olijfolie in een grillpan en bak de courgette 1 minuut per kant. Je kan dit ook in een contactgril doen of in de oven.
  • Meng de spinazie, cherrytomaatjes, zongedroogde tomaten, geitenkaas en pijnboompitten in een kom.
  • Bouw de lasagne in de ovenschaal door te beginnen met de tomatenblokjes en basilicum.
  • Doe hier een laag van het spinaziemengsel overheen en dek af met de courgette.
  • Leg over de courgette de volgende laag van het spinaziemengsel en doe hier weer courgette overheen, ga zo door totdat het mengsel op is.
  • Garneer met nog een beetje geitenkaas en doe in de oven voor 30 minuten.
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
Gepubliceerd: 24 februari 2017
Laatste update: 7 maart 2021
Ook om te smullen
  • Rodebietenhummus

    Rodebietenhummus

  • Gevulde falafelpaprika’s

    Gevulde falafelpaprika’s

  • Gezondere oliebollen

    Gezondere oliebollen

  • Vegan kikkererwtencurry

    Vegan kikkererwtencurry

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact