FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Beginnend voedingscoach? Deze 5 valkuilen verraden het direct

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Wat is een realistische transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Wat is de minimale vetconsumptie om gezond te blijven?

          Waarom is het bijhouden van je calorieën niet nauwkeurig?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Banoffee proteïnekoffie
recept

Banoffee proteïnekoffie

Koffie die rijk is aan eiwitten, calorie-arm, zonder suiker, vegan én lekker. Het kan met deze banoffee! Bekijk het recept!
  • Tussendoortje
  • 1 portie(s)
  • 1 minuten voorbereiding
  • 1 minuten kooktijd
  • 64 kilocalorieën per portie
  • 6 gram eiwitten
  • 4 gram koolhydraten
  • 2 gram vetten

Waardeer

(4.8 uit 4 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

banoffee-1

Ingrediënten

  • 100ml Ongezoete amandelmelk
  • 150ml Koffie
  • snufje Koekkruiden
  • 10 gram Proteïne poeder
  • 1-2 zoetjes
  • theelepel schenkstroop karamel

Benodigdheden

  • Koffiezetapparaat
  • Melkopschuimer

Bereidingswijze

Koffie die rijk is aan proteïne, calorie-arm, zonder suiker, vegan én lekker; het kan!

Lang leve de rappe opkomst van lekkere plantaardige drinks waarmee je melk kunt vervangen! Deze maken het een stuk makkelijker om milieu- en diervriendelijkere voedingskeuzes te maken. Het enige nadeel van melkvervangers is dat ze, op sojamelk na, arm zijn aan eiwitten. Door een paar gram plantaardig eiwitpoeder toe te voegen aan je koffie los je dit euvel op smakelijke wijze op. Voeg je eiwitpoeder toe aan je melkvervanger en schuim dit samen op in de melkopschuimer. Heb je geen melkopschuimer? Trakteer jezelf of je huisgenoot hier dan vooral op, want na één huisgemaakte cappuccino wil je niet meer zonder. Vind je banaan een wat te heftige smaak, probeer dan vooral vanille of chocola.

Oh en ook met cafeïnevrije koffie is dit een heerlijk recept om je eiwitinname wat mee op te krikken! Neem dus gerust zo’n banoffee-koffie als slank toetje. 🙂

Stap 1. Zet koffie naar gewenste sterkte en schenk een longdrinkglas voor één derde tot halfvol met dit zwarte goud. Voeg een zoetje toe aan je koffie wanneer je een zoetekauw bent.

Stap 2. Strooi een snufje koekkruiden (of kaneel) over de koffie. Dit creëert een hip effectje wanneer je hier straks het schuim over schenkt.

Stap 3. Doe de amandelmelk in de melkopschuimer met een kwart scoop eiwitpoeder met banaansmaak en een zoetje. Schuim op.

Stap 4. Schenk het bananenschuim bij de koffie. Strooi nog wat extra koekkruiden en een theelepel karamelstroop over het schuim om je een heuse barista te voelen.

Laura Louwes
Auteur: Laura Louwes, MSc.Eindredacteur en gedragswetenschapper
Gepubliceerd: 5 februari 2019
Laatste update: 10 augustus 2020
Ook om te smullen
  • Blueberry protein cheesecake

    Blueberry protein cheesecake

  • Zongedroogde tomatenbrood

    Zongedroogde tomatenbrood

  • Bananencakejes met vruchten

    Bananencakejes met vruchten

  • Bastogne-chococake

    Bastogne-chococake

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact