Calorieën in een appel
Een appel (stuk, ongeveer 135 gram) heeft ongeveer 76 kcal. Per 100 gram is dat 56 kcal, met per portie 0,4 g eiwit, 16,2 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Portie "stuk" is een FIT-schatting, geen NEVO-waarde.
76kcal in 135 g appel
NEVO: Appel m schil gem · per 100 g 56 kcal
Een gemiddelde appel weegt zo’n 135 gram en levert ongeveer 76 kcal. Dat is weinig voor een product dat je goed laat kauwen en dat vezels bevat. Of je hem met of zonder schil eet, maakt voor de calorieën bijna niets uit.
Wil je afvallen, dan is een appel een handige tussendoor. Een stroopwafel heeft per stuk ongeveer 142 kcal: bijna twee keer zoveel als een appel, in een paar happen op.
Appel naast vergelijkbare producten
- Appel · stuk (135 g) 76 kcal
- Peer · stuk (150 g) 82 kcal
- Banaan · stuk (120 g) 110 kcal
- Mandarijn · stuk (70 g) 32 kcal
- Kiwi · stuk (75 g) 46 kcal
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een appel?
Een appel (stuk, ongeveer 135 gram) heeft ongeveer 76 kcal. Per 100 gram is dat 56 kcal.
Waar komen deze cijfers vandaan?
De waarden per 100 gram komen uit NEVO online versie 2025/9.0 van het RIVM. De portiegrootte is een schatting van FIT; weeg je product als je het precies wilt weten.
Zoek een ander product in de calorietabel
Bron: NEVO online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven en andere gegevens. Waarden per 100 g ongewijzigd uit NEVO; porties en de berekening per portie zijn aanvullingen van FIT.nl.