FIT.nl mobile logo
Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

          Afvallen zonder dieet: 15 handige tips

          Helpen eetlustremmers om af te vallen?

          Slimme weegschaal: niet bepaald betrouwbaar

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Onderzoek: sterker door niet aan je spieren te denken

          Hoe combineer je voetbal en krachttraining?

          Hoe bouw je snel spiermassa op?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Eten en sporten: wat moet ik eten voor en na de training?

          Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?

          Is soja slecht voor je testosteron als man?

          Hoe verloopt de vertering van eiwitten?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
FIT.nl / Gezonde recepten / Eiwitrijke melkvervanger
recept

Eiwitrijke melkvervanger

Maak je eigen plantaardige en eiwitrijke melkvervanger met dit recept - 100% vegan, goedkoop en makkelijk te maken!
  • Ontbijt, Bijgerecht, Meal prep
  • 4 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 0 minuten kooktijd
  • 417 kilocalorieën per portie
  • 34 gram eiwitten
  • 39 gram koolhydraten
  • 16 gram vetten

Waardeer

(4.7 uit 3 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

eiwitrijke melkvervanger

Ingrediënten

  • 50 gram Havermout
  • 120 gram zachte tofu
  • 30 ml Kokosmelk
  • 20 gram Plantaardige eiwitpoeder
  • 800 ml Water
  • naar wens zoetstof

Benodigdheden

  • Blender
  • Zeef

Bereidingswijze

Veel plantaardige melkvervangers die je in de supermarkt kunt kopen zijn weliswaar hartstikke lekker, maar niet altijd even goedkoop. Ook bevatten de meeste plantaardige drinks weinig eiwitten en onnodig toegevoegde suiker. Los al deze issues in één klap op met dit recept voor een eiwitrijke melkvervanger! Hiermee maak je een liter lekker romige en proteïnerijke vegan melk. Lekker in de koffie, of in je ontbijtje!

Stap 1. Doe alle ingrediënten in de blender en mix op de hoogste stand voor minstens een minuut.

Stap 2. Leg een fijne zeef boven een kom en schenk de blender hierover leeg.

Stap 3. Schenk de inhoud van de kom over in een weckpot, of hergebruik hiervoor bijvoorbeeld jam- of pindakaaspotjes.

All done! Je kunt de inhoud van de zeef gewoon door je havermoutontbijtje roeren, om voedselverspilling tegen te gaan.

Tip: Schud of roer de melkvervanger even voordat je hem gebruikt. Doordat hier geen extra hulpstofjes aan worden toegevoegd zoals bij plantaardige melkvervangers in de winkel wel het geval is, zullen de verschillende ingrediënten langzaam scheiden.

Tip 2: Houd je van lekker dikke, romige melk? Voeg dan een handje walnoten toe aan het recept.

Op zoek naar hoogwaardige vegan proteïnepoeder? In onze shop vind je nu vegan protein in de smaak vanille!

Auteur: Laura Louwes, MSc.Eindredacteur en gedragswetenschapper
Gepubliceerd: 16 december 2020
Laatste update: 23 september 2021
Ook om te smullen
  • Ovenschotel met aardappel en kip

    Ovenschotel met aardappel en kip

  • Rode currysoep met kip en noodles

    Rode currysoep met kip en noodles

  • Havermoutkoek met cranberry

    Havermoutkoek met cranberry

  • Avocadoburger

    Avocadoburger

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact