FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis trainen: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Hoelang duurt het aanleren van een gewoonte?

          Wat kun je het beste eten als je ziek bent?

          Kurkuma: ultiem gezond?

          Het ketodieet: de sleutel tot vetverlies?

          Zo gezond is quinoa! + onze top 5 recepten

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

          Verbetert het supplement beta-alanine je sportprestaties?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
FIT.nl / Gezonde recepten / Kruidig chai haverontbijt
recept

Kruidig chai haverontbijt

Dit recept voor een kruidige ontbijtje met chai en haver sleept je de herfstdagen wel door! Lees hier hoe je dit precies bereidt.
  • Ontbijt
  • 2 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 10 minuten kooktijd
  • 344 kilocalorieën per portie
  • 6 gram eiwitten
  • 51 gram koolhydraten
  • 15 gram vetten

Waardeer

(4.5 uit 6 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Geen categorie

chai-ontbijt-recept

Ingrediënten

  • 80 gram Havervlokken
  • 1-2 tl. Chai kruiden mix (of 3 chai theezakjes)
  • 150 ml. Water
  • 300 ml. Melk
  • 2 el. Honing
  • 2 kleine perzik(en)
  • handje ongezouten (geroosterde) Pecannoten
  • 1 tl. Kokosolie
  • snufje Kaneel

Benodigdheden

  • Koekenpan
  • Steelpan

Bereidingswijze

Dit kruidige haverontbijtje is een ware traktatie op gure herfst- en winterdagen. Het zit ook nog eens boordevol gezonde ingrediënten én zorgt voor voldoende energie om de hele ochtend door te komen. Je kunt hem vega of vegan maken, wat jij wil. Lekker binnen cocoonen en smikkelen!

Stap 1: Breng 150 ml water in een steelpannetje aan de kook. Doe er de chai-kruiden of -theezakjes bij en laat 5-10 minuten sudderen zonder deksel op matig vuur. 

Stap 2: Snijd ondertussen de perziken in partjes, doe 1 theelepel kokosolie of boter in de koekenpan en bak de partjes op middelhoog vuur ca. 3-5 minuten, tot ze licht beginnen te karamelliseren en zachter worden. Voeg er een snufje kaneel aan toe, roer door tot het een soort jam wordt. Zet dan het vuur uit. 

Stap 3: Verwijder de theezakjes of kruidenmix uit het steelpannetje en roer er een eetlepel ahornsiroop of honing door. Voeg vervolgens ca. 200 ml (plantaardige) melk toe en de havervlokken. Zet het vuur lager zodra het begint te pruttelen. Roer het geheel constant goed door. Wanneer het mengsel droger wordt, voeg je wat extra melk toe. Waarschijnlijk heb je in totaal 250-300 ml melk nodig. Wanneer de pap niet te nat en niet te droog is en de havermout het vocht goed heeft geabsorbeerd, is het klaar. Dit duurt ongeveer 4 minuten. 

Stap 4. Verdeel de havermoutpap over twee kommetjes, garneer met de perzik, een handje (geroosterde) pecannoten en een snufje kaneel.

Auteur: Wiebren de Jong, BSc.Designer
Gepubliceerd: 2 oktober 2020
Laatste update: 3 oktober 2020
Ook om te smullen
  • Quinoa met spinazie en wortelen

    Quinoa met spinazie en wortelen

  • Homemade falafel

    Homemade falafel

  • Thaise Som Tum-salade

    Thaise Som Tum-salade

  • Gezonde banaanpannenkoeken

    Gezonde banaanpannenkoeken

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact