Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Waarom afvallen vaak veel complexer in elkaar zit dan veel diëten ons doen geloven

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe doorbreek je een plateau?

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
FIT.nl / Gezonde recepten / Kruidig chai haverontbijt
recept

Kruidig chai haverontbijt

Dit recept voor een kruidige ontbijtje met chai en haver sleept je de herfstdagen wel door! Lees hier hoe je dit precies bereidt.
  • Ontbijt
  • 2 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 10 minuten kooktijd
  • 344 kilocalorieën per portie
  • 6 gram eiwitten
  • 51 gram koolhydraten
  • 15 gram vetten

Waardeer

(4.5 uit 6 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

chai-ontbijt-recept

Ingrediënten

  • 80 gram Havervlokken
  • 1-2 tl. Chai kruiden mix (of 3 chai theezakjes)
  • 150 ml. Water
  • 300 ml. Melk
  • 2 el. Honing
  • 2 kleine perzik(en)
  • handje ongezouten (geroosterde) Pecannoten
  • 1 tl. Kokosolie
  • snufje Kaneel

Benodigdheden

  • Koekenpan
  • Steelpan

Bereidingswijze

Dit kruidige haverontbijtje is een ware traktatie op gure herfst- en winterdagen. Het zit ook nog eens boordevol gezonde ingrediënten én zorgt voor voldoende energie om de hele ochtend door te komen. Je kunt hem vega of vegan maken, wat jij wil. Lekker binnen cocoonen en smikkelen!

Stap 1: Breng 150 ml water in een steelpannetje aan de kook. Doe er de chai-kruiden of -theezakjes bij en laat 5-10 minuten sudderen zonder deksel op matig vuur. 

Stap 2: Snijd ondertussen de perziken in partjes, doe 1 theelepel kokosolie of boter in de koekenpan en bak de partjes op middelhoog vuur ca. 3-5 minuten, tot ze licht beginnen te karamelliseren en zachter worden. Voeg er een snufje kaneel aan toe, roer door tot het een soort jam wordt. Zet dan het vuur uit. 

Stap 3: Verwijder de theezakjes of kruidenmix uit het steelpannetje en roer er een eetlepel ahornsiroop of honing door. Voeg vervolgens ca. 200 ml (plantaardige) melk toe en de havervlokken. Zet het vuur lager zodra het begint te pruttelen. Roer het geheel constant goed door. Wanneer het mengsel droger wordt, voeg je wat extra melk toe. Waarschijnlijk heb je in totaal 250-300 ml melk nodig. Wanneer de pap niet te nat en niet te droog is en de havermout het vocht goed heeft geabsorbeerd, is het klaar. Dit duurt ongeveer 4 minuten. 

Stap 4. Verdeel de havermoutpap over twee kommetjes, garneer met de perzik, een handje (geroosterde) pecannoten en een snufje kaneel.

Wiebren de Jong
Auteur: Wiebren de Jong, BSc.Designer
Gepubliceerd: 2 oktober 2020
Laatste update: 3 oktober 2020
Ook om te smullen
  • Kip shoarma

    Kip shoarma

  • Chocolade protein mugcake

    Chocolade protein mugcake

  • Frisse couscous salade

    Frisse couscous salade

  • Japanse tofu-spiesjes

    Japanse tofu-spiesjes

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact