SLANKER

Eindelijk een eerlijk boek over afvallen

SLANKER

door Team FIT.nl

4,9 50 reviews

€24,95

Ontdek de methode voor succesvol afvallen

  • Het enige afvalboek dat wordt gebruikt in wetenschappelijk onderzoek met de Universiteit Maastricht
  • Inclusief stappenplan en makkelijke en gezonde recepten (zo klaar)
  • Eerlijk en betrouwbaar advies van experts in het veld
  • 30+ opdrachten om direct te starten
Kies je uitvoering

Of reken direct af

Samen met STERKER nog voordeligerSlanker & Sterker bundel · Oorspronkelijke prijs was: €49,90.Huidige prijs is: €39,95.
Specificaties
AuteursJeroen van der Mark, Laura Louwes, Neeke Smit, Erik Huizenga
Pagina's280
ReceptenMakkelijke en gezonde recepten, zo klaar
Opdrachten30+
TaalNederlands
UitgeverFIT.nl
Verzending en retour

Gratis verzending vanaf €40 in Nederland en België, daaronder € 4,95. Naar de rest van Europa € 9,95.

Retourneren: zo werkt het · Meer over verzending

Bekend van NOSRTLVolkskrantTelegraafADLibelleMen's Health

Wat staat erin

Dit krijg je

280 pagina's theorie over afvallen en gezonde voeding

De essentiële kennis om van jouw afvaltraject een succes te maken.

Voorbeeldschema's & heerlijke recepten

Ontdek hoe je je eigen voedings- en trainingsschema opstelt. Plus gezonde recepten.

30+ opdrachten om direct te starten

We gaan in de praktijk aan de slag en lopen het plan stap voor stap door. Zo weet je zeker dat je vooruitgaat.

Experts

Wat experts zeggen

Prof. dr. Anne Roefs
Dit is niet de zoveelste dieethype, dit is een waardevol boek voor iedereen die duurzaam gezonder wil leven.
Prof. dr. Anne RoefsHoogleraar Eetstoornissen en Obesitas, Maastricht University
Roel Hermans, PhD
Dit boek is onmisbaar als je van jouw afvalpoging een (blijvend) succes wil maken!
Roel Hermans, PhDGedragswetenschapper en oprichter van LeefstijlLab
Claire Orth
Slanker gaat niet over fabels en voedingshypes, maar is een eerlijk boek met wetenschappelijk onderbouwde informatie. Je krijgt de kennis en handvatten om je eigen plan op te stellen.
Claire OrthDiëtist, leefstijlcoach

90%van de mensen die gaat afvallen, houdt het niet vol

Je begint, raakt een plateau en verliest je motivatie: het jojo-effect. Een dieet is een tijdelijke oplossing en pakt de oorzaak niet aan.

Wat wél werkt

We analyseerden meer dan 6.000 leefstijlveranderingen en 15.000 wetenschappelijke publicaties. Succes heeft alles te maken met:

  • Feiten van fabels kunnen onderscheiden
  • Realistische doelen stellen
  • Een plan voor de lange termijn maken en uitvoeren
  • Gezonde gewoontes aanleren en volhouden
  • Omgaan met obstakels en gemotiveerd blijven

Opbouw van het boek

5 delen, stap voor stap

  1. Deel 1

    Jouw plan

    Elk plan start met een doel. We helpen je je beginsituatie en doelen in kaart te brengen.

    • Leg je startpunt vast
    • Een gezond vetpercentage
    • Jouw doelen
    • Belangrijke informatie over vetverlies

  2. Deel 2

    Gedragsverandering

    Zoals elk proces van verandering begint afvallen met de nodige zelfkennis.

    • De juiste mindset
    • Een terugval voorkomen
    • Hoe houd je gezond gedrag vol?
    • Omgaan met trek tijdens het afvallen
    • Hoe blijf je op je streefgewicht?

  3. Deel 3

    Voeding

    Wat voor eten past binnen een fitte leefstijl, en hoe stel je zelf een voedingsplan op dat past bij jouw doelen, wensen en omstandigheden?

    • Wat is een gezond voedingspatroon?
    • Eiwitten, koolhydraten & vetten
    • Je eigen voedingsplan maken
    • Voorbeeldboodschappenlijstje
    • Zijn supplementen nodig?

  4. Deel 4

    Beweging & sport

    Alles over de gezondheidsvoordelen van bewegen en sporten, en een vorm van beweging kiezen die bij jou past.

    • Tips om meer te bewegen
    • Alles over cardio
    • Krachttraining & afvallen
    • Trainingstheorie

  5. Deel 5

    Opdrachtenboek

    Tientallen opdrachten die helpen om van je afvaltraject een succes te maken. We lopen stap voor stap het plan door.

    • 30+ opdrachten
    • Direct in de praktijk aan de slag

Voor wie

Voor wie is dit boek?

Je hebt de hoop op afvallen (bijna) opgegeven

Na een paar mislukte pogingen denk je misschien dat het je nooit lukt. Wij geven je het vertrouwen én de belofte dat het met SLANKER wél lukt.

Je wilt nooit meer op dieet en altijd slank blijven

Vergeet wondermiddeltjes en absurde diëten met belachelijke regeltjes. We leggen je precies uit hoe jij afvalt, op jóuw manier.

Je wilt kunnen blijven genieten

In SLANKER bestaan geen verboden voedingsmiddelen. Blijf genieten van je favoriete snack en vier die verjaardag, zonder schuldgevoel.

Je wilt lekker in je vel zitten

SLANKER helpt je een gezonde leefstijl te vormen die je slanker, fitter en gelukkiger maakt. Je doet wat bij jóu past.

Over de auteurs

Team FIT.nl · opgericht in 2012

Over de auteurs

SLANKER is samengesteld door gecertificeerde professionals: medisch socioloog Jeroen van der Mark, gedragswetenschapper Laura Louwes, diëtist Neeke Smit en gedragsexpert Erik Huizenga.

We begonnen FIT.nl in 2012, omdat we ons stoorden aan de hoeveelheid onjuiste informatie over sport en gezondheid op internet. Inmiddels is FIT.nl het grootste online sport- en gezondheidsplatform van Nederland en België, met een redactie van professionals: wetenschappers, sportdiëtisten en fysiotherapeuten.

  • 32.737klanten geholpen
  • 9,6op Trustpilot (228 reviews)
  • 3×Website van het Jaar
Bestel SLANKER

Wat lezers zeggen

4,9/ 5


50 reviews

  • 5 ★43
  • 4 ★7
  • 3 ★0
  • 2 ★0
  • 1 ★0

  1. Texas C. (geverifieerde eigenaar) –

    HET BOEK IS SUPER INTRESANDE EN MAKLIJK LEESBAAR

  2. Jolanda de wit (geverifieerde eigenaar) –

    Leest gemakkelijk weg. Staan weinig moeilijke woorden in dus prima te doen

  3. Kurt Grymonprez (geverifieerde eigenaar) –

    Duidelijk en overzichtelijk

  4. Danielle (geverifieerde eigenaar) –

    Mooi boek. Paar pagina's al gelezen en zie gelijk dat dit anders is dan andere dieetboeken. Dit gaat mij echt helpen te veranderen

  5. Jana (geverifieerde eigenaar) –

    Dit boek is super er staan handige tips en respecten in . Ze benadrukken vooral dat je niet te hard mag oordelen over jezelf. Dat eens wat ongezonder eten helemaal Oke is . Fantastisch

  6. Petra (geverifieerde eigenaar) –

    Mooi boek goed omschreven

  7. Marieke S. (geverifieerde eigenaar) –

    Slanker is een heel duidelijk en overzichtelijk boek. Ik ben er super blij mee

  8. Anoniem (geverifieerde eigenaar) –

    Veel nuttige info, fijn om ook nieuwe info bij elkaar in een boek te hebben

  9. Sylvia De Vries (geverifieerde eigenaar) –

    Vind het erg leuk en interessant om me hierin te verdiepen. Wel even veel leesvoer maar zeer de moeite waard . En een goede stok achter de deur . En fijn al die tabellen. Heb je goed overzicht.

  10. Marjolein Bours (geverifieerde eigenaar) –

    Ik ben heel blij met het boek. De informatie is heel duidelijk en overzichtelijk. Het is een super boek.

  11. Jessica S. (geverifieerde eigenaar) –

    Duidelijk leesbaar boek. Veel bruikbare tips. Nog niet helemaal uitgelezen, maar dat komt goed.

  12. Anoniem (geverifieerde eigenaar) –

    Duidelijk boek, geen dieet maar eerlijke info en genoeg opdrachten om zelf aan het werk te gaan. Precies wat ik nu nodig had.

  13. Suzanne van de Mosselaer (geverifieerde eigenaar) –

    Snelle verzending en inhoudelijk een goed boek met duidelijk inzichten, helder omschreven.

  14. simone (geverifieerde eigenaar) –

    Mooi, informatief en duidelijk boek

  15. Frederik (geverifieerde eigenaar) –

  16. Peter (geverifieerde eigenaar) –

    prima items, sportieve lay-out; prettig om te gebruiken en dus te lezen...

  17. Anoniem (geverifieerde eigenaar) –

  18. Ferdinand (geverifieerde eigenaar) –

    Een goed en overzichtelijk boek.

  19. Ruurd K. (geverifieerde eigenaar) –

    Een heel goed boek die van diverse kanten het thema slanker worden benadert. Echt een aanrader voor hen die hier serieus werk van willen maken.

  20. Samantha A. (geverifieerde eigenaar) –

    Precies wat ik er van verwacht had!

  21. christophe p. (geverifieerde eigenaar) –

    Het boek "Slanker" zit vol goede informatie en tips...

  22. Annet rijpstra (geverifieerde eigenaar) –

  23. Joyce (geverifieerde eigenaar) –

    Goed boek met duidelijke en begrijpbare informatie. Heeft mij erg geholpen bij het afvallen!

  24. Anoniem (geverifieerde eigenaar) –

    Zeer goed uitgelegd

  25. Marion K. (geverifieerde eigenaar) –

    Mooi boek nu nog gaan ontdekken of het werkt😃

  26. Fleur (geverifieerde eigenaar) –

  27. Wilma (geverifieerde eigenaar) –

    Fijn dat er ook veel over mindset in staat

  28. Anoniem (geverifieerde eigenaar) –

    Een boek met veel informatie en makkelijk te lezen. Het is in begrijpelijke taal geschreven,wat je leest kun je gelijk in praktijk brengen

  29. Sandra (geverifieerde eigenaar) –

    Levering zoals afgesproken en goed verpakt

  30. Annelies (geverifieerde eigenaar) –

    Net als De Fit Methode goed leesbaar, veel informatie overzichtelijk weergegeven, compleet en ook dit ook ziet er mooi uit!

  31. Stephanie van den Berg- Meyer (geverifieerde eigenaar) –

    Een mooi vorm gegeven boek met duidelijke en goed onderbouwde tekst.

  32. Marc (geverifieerde eigenaar) –

    Goed boek dat een mooie aanvulling is op het boek "de fit methode".

  33. Marleen Van der linden (geverifieerde eigenaar) –

    duidelijk en overzichtelijk geschreven

  34. Anneke Palsma (geverifieerde eigenaar) –

    Keurig overzicht van alle stappen die genomen moeten worden voor een slanker postuur. Recensie zal binnenkort op mijn website worden geplaatst. Recensie is te zien via: https://sportvoedingsadvies.eu/blog/slanker-zonder-dieet-maar-met-een-plan/

  35. Nadine van der Wal (geverifieerde eigenaar) –

  36. Erik Filippo (geverifieerde eigenaar) –

    Helaas door overmatige stress nog weinig met het geheel pakket gedaan,maar alles is goed aan Fit.NL. Slanker is een mooi vorm gegeven Boek, door professionals,opgesteld. IK ga rustig de dingen overlezen,het paket dat ik heb afgenomen,en natuurlijk lees ik nu in mijn nieuwe Boek slanker. Mijn BMI is helaas al opgelopen tot 28.7 Dit moet dus zeer drastisch naar beneden toe. IK Train nu 5x per week,en vind het heerlijk. Als ik het gehele pakket goed rustig doorneem en hun adviezen volg,dan komt het wel goed. Je voelt je vreselijk,als je alleen maar aankomt. ik wil graag 15 a 20 kilo kwijt. Rustig aan afbouwen 3 kilo per wek zou al mooi zijn 2 is ok goed,dan met de tijd wordt het wel minder. Mijn doel is om onder mijngewicht van nu 97.20 te gaan komen naar 85 a 80 Kilo. Weer lekker gezond worden,en kunne trots zijn op mij lichaam. en allles wat ik nu nog opbouw,aan mijn lichaam met trainenm,is dan mooi meegenomen.

  37. Milan M. (geverifieerde eigenaar) –

    Geen commentaar. Duidelijk uitleg. Layout goed, en een goede indeling. Interessant, en betrouwbaar!

  38. Anne Jan (geverifieerde eigenaar) –

    Interessant boek. Zeker een aanrader!

  39. Terry Marien (geverifieerde eigenaar) –

    Goed boek! Ook geschikt voor vegetariërs en veganisten en dat vind ik toch zeer waardevol!

  40. Rudi De Beer (geverifieerde eigenaar) –

    Geweldige inhoud en motiverend om aan de slag te gaan

  41. Anoniem (geverifieerde eigenaar) –

    Prima verpakt en leuk kaartje erbij! Zo zie je het niet veel. Super!!!

  42. Corina (geverifieerde eigenaar) –

    Heel veel goede informatie !!

  43. Martien Van Wanrooij (geverifieerde eigenaar) –

  44. Dick van Baaren (geverifieerde eigenaar) –

    Erg leerzaam boek ,goede opbouw ,daar kunnen we wel wat mee.

  45. Anoniem (geverifieerde eigenaar) –

  46. Marion K. (geverifieerde eigenaar) –

    Mooi boek maar gebonden zou mooier zijn

  47. JEAN MEERTENS (geverifieerde eigenaar) –

    prachtig en duidelijk boek heel fijn om te hebben

  48. Anoniem (geverifieerde eigenaar) –

  49. Monique (geverifieerde eigenaar) –

    Top boek. Duidelijk en makkelijk geschreven. Zoveel tips en motivatie voor een gezonde leefstijl haal ik hier uit. Dankjulliewel voor dit TOP boek 🙏🏻

  50. Cin Luyckx (geverifieerde eigenaar) –

    Leuk boek, gemakkelijk vol te houden recepten!

Ook van FIT.nl

Past erbij

Persoonlijke FIT-score