Zoete-aardappel-wafel-recept
5 geiwit per portie

Wafels van zoete aardappel

4,0 3 beoordelingen

Recept van FIT-chef · Bijgewerkt

40 min
Totaal
10 min
Voorbereiden
30 min
Koken

Ook zo gek op zoete aardappel? Maak er deze wafels mee! Maak ze extra lekker of eiwitrijker met je favoriete toppings, zoals fruit of kwark. 

152
kcal
5g
Eiwit
30g
Koolh.
1g
Vet

Per portie

Gratis voedingsschema Weet precies wat je moet eten. Een dagmenu op jouw caloriebehoefte, met recepten en een boodschappenlijst. Binnen 5 minuten in je inbox. Ontvang mijn schema
Gratis pdf
Jouw gratis voedingsschema

Dit recept past in jouw schema.

  • Dagmenu op jouw caloriebehoefte
  • Met recepten én boodschappenlijst
  • Binnen 5 minuten in je inbox
Ontvang mijn gratis schema

9 korte vragen · gratis · geen abonnement

Gratis voedingsschema

Dit recept staat al op je menu. Wij plannen de rest.

Maak mijn gratis schema

Op jouw doel en caloriebehoefte · binnen 5 min in je inbox

  1. 07:30Ontbijt410
  2. 12:30Lunch520
  3. Wafels van zoete aardappelDit recept152
  4. 18:30Avondeten640
Gratis voedingsschema

Wat is jouw doel?

Je krijgt een dagmenu op jouw caloriebehoefte, met recepten en boodschappenlijst. Binnen 5 minuten in je inbox.

Ingrediënten

4 personen

Keukengerei: Wafelijzer, Foodprocessor of blender met hakmolen

Bereiding

  1. Schil de zoete aardappels en snijd in blokjes. Vul een pan met water en de zoeteaardappelblokjes en kook in 15 minuten de zoete aardappel zacht. 

  2. Maak een puree van de zoete aardappel met behulp van een pureestamper of een foodprocessor. 

  3. Doe de puree in een mengkom en voeg hier aan toe: het ei, het bakpoeder, de sojamelk, de bloem en een snufje zout. Meng dit alles met een lepel tot een beslag.

  4. Verwarm het wafelijzer en zet op middelhoge stand. Schep 2 volle eetlepels van het beslag in het wafelijzer en bak voor 8 tot 10 minuten. Houd de wafels zelf goed in de gaten, wellicht is jouw wafelijzer wat sneller of langzamer. 

  5. Snijd eventueel voor de garnering dadels in ringetjes en serveer de wafels met 1 el hüttenkäse en wat dadelstrooisel.

Klaargemaakt? Geef je cijfer.

Aantal sterren

Gemiddeld 4,0 van 5 · 3 beoordelingen

Wil je er iets bij schrijven? Kies je sterren hierboven en deel je tip met anderen.

Persoonlijke FIT-score