Gratis · in 2 minuten
Gratis voedingsschema dat bij jou past. afgestemd op jouw doel.
- Eén hele dag: 6 maaltijden op jouw caloriebehoefte
- Bij elke maaltijd 3 keuzes, met foto en recept
- Je boodschappenlijst staat klaar
Gratis · geen abonnement · 9,6 ★ Trustpilot
Start mijn gratis schema
Zo ziet jouw schema eruit
Geen PDF. Je eigen pagina.
- 01Eén hele dag op jouw kcal.
Ontbijt, lunch, diner en drie tussendoortjes, met de hoeveelheden erbij.
- 02Bij elke maaltijd 3 keuzes.
Kies wat je lekker vindt. Je dagtotaal rekent mee, dus je kunt niets fout kiezen.
- 03Recepten en een boodschappenlijst.
Met stappen en foto's. De lijst past zich aan je keuzes aan. Ook vegetarisch.
Liever een coach die met je meekijkt? Bij IGNITE9 maakt een coach je hele week op maat en stuurt je elke week bij. 32.737 mensen gingen je al voor.
Bekijk coaching →Goed om te weten
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik precies?
Een eigen pagina op FIT.nl met één hele dag op jouw caloriebehoefte: ontbijt, lunch, diner en drie tussendoortjes. Bij elke maaltijd kies je uit 3 opties, met recept, hoeveelheden en foto. Je boodschappenlijst past zich aan je keuzes aan.
Hoe krijg ik mijn voedingsschema?
Na de test sturen we je één mail. Klik op de knop in die mail om je e-mailadres te bevestigen. Daarna opent je schema meteen. De link blijft werken, dus je kunt hem bewaren en later terugkomen.
Is er ook een vegetarisch schema?
Ja. Kies in de test bij "Wat eet je?" voor Vegetarisch. Dan krijg je alleen vegetarische maaltijden op jouw caloriebehoefte.
Is het schema helemaal op maat gemaakt?
We schatten je caloriebehoefte uit je leeftijd, lengte, gewicht, activiteit en doel, en kiezen daar het passende schema bij. Het houdt geen rekening met allergieën of medische situaties. Twijfel je, overleg dan met een diëtist of je huisarts.
Kan ik maaltijden vervangen?
Ja, dat is juist de bedoeling. Bij elke maaltijd kies je zelf uit 3 opties. Die passen allemaal bij jouw kcal, dus je kunt elke dag iets anders kiezen.
Krijg ik daarna ook andere mails?
Ja. Bij de aanvraag geef je toestemming voor FIT-tips, succesverhalen en aanbiedingen, waaronder coaching. We mogen je ook bellen of appen over je schema. Afmelden kan altijd.
Voor wie is dit niet bedoeld?
De test is voor volwassenen. Bij zwangerschap, een eetstoornis, medische voedingsbehoeften of andere gezondheidsklachten is een algemene schatting geen passend advies.
Weet wat je vandaag eet.
Gratis, op jouw caloriebehoefte, met 3 keuzes per maaltijd.