De uitvoering van de Hip Thrust: Leg een stang neer met een heupband om je heup te beschermen. Plaats een bankje achter de stang en ga er tussen zitten. Zorg ervoor dat het bankje deze stevig staat. Verstevig het eventueel met gewicht of zet het tegen de muur. Ga op het bankje liggen met je … Meer lezen over Hip Thrust