/**
 * Fitnessoefening (single) — design "FIT.nl Oefening" (design-handoff).
 * Prefix ex__. Video-stijl: video.css.
 */

.ex { background: var(--ink-950); color: var(--paper); }

/* ---------- Hero ---------- */
.ex__hero {
	display: grid;
	grid-template-columns: minmax(0, 1.5fr) minmax(0, 1fr);
	gap: 56px;
	padding: 40px var(--gutter) 72px;
}
.ex__media { display: flex; flex-direction: column; gap: 24px; min-width: 0; }
.ex__crumbs { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 10px; font-size: 14px; color: var(--text-muted); }
.ex__crumbs a { color: inherit; text-decoration: none; }
.ex__crumbs a:hover { color: var(--amber); }
.ex__crumbs i { font-style: normal; }
.ex__crumbs span { color: var(--text-soft); }
.ex__video { margin: 0; }
.ex__img { width: 100%; aspect-ratio: 16 / 9; object-fit: cover; border: 1px solid var(--line-dark); }

.ex__info { display: flex; flex-direction: column; gap: 22px; padding-top: 32px; min-width: 0; }
.ex__title {
	margin: 0;
	font: 900 clamp(56px, 6.6vw, 104px)/.82 var(--font-display);
	color: var(--paper);
	overflow-wrap: anywhere;
	hyphens: auto;
}
.ex__title-sub { display: block; margin-top: 14px; font: 800 15px/1.3 var(--font-body); letter-spacing: .12em; text-transform: uppercase; color: var(--amber); }
.ex__lead { margin: 0; font-size: 18px; line-height: 1.6; color: var(--text-soft); }
.ex__by { display: flex; align-items: center; gap: 12px; margin: -6px 0 0; font-size: 14.5px; color: var(--text-soft); }
.ex__by img { width: 40px; height: 40px; object-fit: cover; flex: none; background: var(--ink-850); }
.ex__by > span { display: flex; flex-direction: column; gap: 3px; line-height: 1.3; }
.ex__by a, .ex__by b { color: var(--paper); font-weight: 800; text-decoration: none; }
.ex__by a { border-bottom: 1px solid var(--amber); }
.ex__by a:hover { color: var(--amber); }
.ex__by small { font-size: 12.5px; color: var(--text-muted); }

.ex__facts {
	display: grid;
	grid-template-columns: repeat(3, minmax(0, 1fr));
	margin: 0;
	border-top: 1px solid var(--line-dark);
	border-bottom: 1px solid var(--line-dark);
}
.ex__facts > div { display: flex; flex-direction: column; gap: 3px; padding: 16px 0; }
.ex__facts > div + div { padding-left: 16px; border-left: 1px solid var(--line-dark); }
.ex__facts dt { font-size: 12.5px; color: var(--text-muted); }
.ex__facts dd { margin: 0; font-size: 17px; font-weight: 800; }

.ex__muscles { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 16px 40px; }
.ex__muscles > div { display: flex; flex-direction: column; gap: 10px; min-width: 0; }
.ex__muscles > div:last-child:not(:first-child) { flex: 1; }
.ex__label { font-size: 13px; font-weight: 800; letter-spacing: .12em; text-transform: uppercase; color: var(--text-dim); }
.ex__chips { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 6px; }
.ex__chip { border: 1.5px solid var(--muted-dark); padding: 6px 11px; font-size: 15px; font-weight: 700; }
.ex__chip--on { background: var(--amber); border-color: var(--amber); color: var(--ink-950); font-weight: 800; }
.ex__chip--ink { border-color: var(--ink-950); font-size: 14.5px; padding: 6px 10px; }

/* ---------- Coaching-promo (smalle band boven Uitvoering) ---------- */
.ex__promo {
	display: flex;
	align-items: center;
	justify-content: space-between;
	gap: 16px 32px;
	padding: 18px var(--gutter);
	background: var(--amber);
	color: var(--ink-950);
}
.ex__promo p { margin: 0; font-size: 16.5px; line-height: 1.45; }
.ex__promo strong { font: 900 26px/1 var(--font-display); text-transform: uppercase; margin-right: 6px; }
.ex__promo a {
	flex: none;
	padding: 12px 18px;
	background: var(--ink-950);
	color: var(--paper);
	font-size: 14px;
	font-weight: 800;
	letter-spacing: .05em;
	text-transform: uppercase;
	text-decoration: none;
	transition: background var(--t-fast);
}
.ex__promo a:hover { background: var(--ink-900); color: var(--amber); }

/* ---------- Uitvoering (licht) ---------- */
.ex__how {
	display: grid;
	grid-template-columns: minmax(0, 1.3fr) minmax(0, 1fr);
	gap: 72px;
	row-gap: 72px;
	align-items: start;
	padding: 96px var(--gutter);
	background: var(--paper);
	color: var(--ink-950);
}
.ex__main { grid-column: 1; grid-row: 1; min-width: 0; }
.ex__side { grid-column: 2; grid-row: 1 / span 2; }
.ex__more { grid-column: 1; grid-row: 2; min-width: 0; }
.ex__h2 { margin: 0 0 28px; font: 900 72px/.84 var(--font-display); color: var(--ink-950); }
.ex__h2--sm { font-size: 56px; }
.ex__h2--dark { color: var(--paper); font-size: 56px; margin-bottom: 20px; }

.ex__steps { margin: 0; padding: 0; list-style: none; border-top: 2px solid var(--ink-950); }
.ex__steps li {
	display: grid;
	grid-template-columns: 64px minmax(0, 1fr);
	gap: 16px;
	align-items: start;
	padding: 22px 16px 22px 0;
	border-bottom: 1px solid var(--paper-line);
	cursor: pointer;
	transition: background var(--t-fast), box-shadow var(--t-fast);
}
.ex__steps li.is-on { background: var(--white); box-shadow: inset 4px 0 0 var(--amber); }
.ex__n { padding-left: 16px; font: 900 48px/.85 var(--font-display); color: #c9c3b6; transition: color var(--t-fast); }
.ex__steps li.is-on .ex__n { color: var(--amber-text-on-light); }
.ex__step { display: flex; flex-direction: column; gap: 6px; }
.ex__step strong { font-size: 20px; }
.ex__step > span { font-size: 16.5px; line-height: 1.55; color: var(--paper-ink-2); }
.ex__step a,
.ex__prose a,
.ex__card a { color: var(--amber-text-on-light); text-decoration: none; border-bottom: 1px solid currentColor; }

/* Overige tekst: rustige leeskolom (variant A1). */
.ex__more { margin-top: 16px; padding-top: 40px; border-top: 2px solid var(--ink-950); }
.ex__prose { max-width: 68ch; font-size: 17px; line-height: 1.7; color: var(--paper-ink-2); }
.ex__prose--intro { margin: -8px 0 24px; }
.ex__prose > :first-child { margin-top: 0; }
.ex__prose p { margin: 0 0 16px; }
.ex__prose h3,
.ex__prose h4 { margin: 40px 0 12px; font: 900 32px/.95 var(--font-display); color: var(--ink-950); text-transform: uppercase; }
.ex__prose h4 { font-size: 24px; margin-top: 28px; }
.ex__prose ul,
.ex__prose ol { margin: 0 0 18px; padding-left: 22px; }
.ex__prose li { margin-bottom: 8px; }
.ex__prose li::marker { color: var(--amber-text-on-light); font-weight: 800; }
.ex__prose strong { color: var(--ink-950); }
.ex__prose img { max-width: 100%; height: auto; }
.ex__prose .vid { margin: 8px 0 28px; }
.ex__prose iframe { max-width: 100%; }

/* Sticky kaarten */
.ex__side { position: sticky; top: calc(var(--header-h) + 24px); display: flex; flex-direction: column; gap: 20px; }
.admin-bar .ex__side { top: calc(var(--header-h) + 56px); }
.ex__card {
	display: flex;
	flex-direction: column;
	gap: 12px;
	padding: 26px;
	background: var(--white);
	border-top: 4px solid var(--amber);
	color: var(--ink-950);
}
.ex__card h2 { margin: 0; font: 900 30px/1 var(--font-display); text-transform: uppercase; }
.ex__card ul { margin: 0; padding: 0; list-style: none; display: flex; flex-direction: column; gap: 10px; }
.ex__card li { display: flex; gap: 10px; font-size: 16px; line-height: 1.5; }
.ex__card li > span:first-child { flex: none; font-weight: 900; color: var(--amber-text-on-light); }
.ex__card--bad { border-top-color: var(--error); }
.ex__card--bad li > span:first-child { color: var(--error); }
.ex__card--plan { background: var(--ink-950); color: var(--paper); border-top-color: var(--amber); text-decoration: none; transition: background var(--t-fast); }
.ex__card--plan strong { font: 900 26px/1 var(--font-display); text-transform: uppercase; }
.ex__card--plan span { font-size: 15px; color: var(--text-soft); }
.ex__card--plan b { color: var(--amber); }
.ex__card--plan:hover { background: var(--ink-900); }

/* ---------- Variaties / meer oefeningen ---------- */
.ex__next {
	display: grid;
	grid-template-columns: minmax(0, 1fr) minmax(0, 1fr);
	gap: 56px;
	padding: 96px var(--gutter);
}
.ex__col { display: flex; flex-direction: column; min-width: 0; }
.ex__ladder { display: grid; grid-template-columns: repeat(3, minmax(0, 1fr)); gap: 10px; }
.ex__rung {
	display: flex;
	flex-direction: column;
	gap: 8px;
	min-height: 130px;
	padding: 18px;
	background: var(--ink-900);
	border: 1px solid var(--line-dark);
	color: var(--paper);
	text-decoration: none;
}
.ex__rung small { font-size: 12.5px; font-weight: 800; letter-spacing: .1em; text-transform: uppercase; }
.ex__rung b { margin-top: auto; font: 900 26px/.95 var(--font-display); text-transform: uppercase; }
.ex__rung.is-on { background: var(--amber); border-color: var(--amber); color: var(--ink-950); }
a.ex__rung:hover { border-color: var(--amber); }

.ex__list { margin: 0; padding: 0; list-style: none; border-top: 1px solid var(--line-dark); }
.ex__list a {
	display: flex;
	justify-content: space-between;
	align-items: center;
	gap: 16px;
	padding: 16px 0;
	border-bottom: 1px solid var(--line-dark);
	color: var(--paper);
	text-decoration: none;
}
.ex__list a > span { display: flex; flex-direction: column; gap: 2px; }
.ex__list strong { font-size: 18px; }
.ex__list small { font-size: 14px; color: var(--text-muted); }
.ex__list i { font-style: normal; color: var(--amber); font-size: 20px; transition: transform var(--t-fast); }
.ex__list a:hover strong { color: var(--amber); }
.ex__list a:hover i { transform: translateX(4px); }
/* Geen variaties: lijst over de volle breedte, in twee kolommen. */
.ex__next--solo { grid-template-columns: minmax(0, 1fr); }
.ex__next--solo .ex__list { display: grid; grid-template-columns: repeat(2, minmax(0, 1fr)); column-gap: 56px; border-top: 0; }
.ex__next--solo .ex__list li:nth-child(-n+2) { border-top: 1px solid var(--line-dark); }

/* ---------- CTA ---------- */
.ex__cta {
	display: grid;
	grid-template-columns: minmax(0, 1.3fr) minmax(0, 1fr);
	gap: 48px;
	align-items: center;
	padding: 72px var(--gutter);
	border-top: 4px solid var(--amber);
}
.ex__cta-h { margin: 0; font: 900 clamp(44px, 5vw, 64px)/.86 var(--font-display); color: var(--paper); }
.ex__cta .btn { justify-self: start; }

/* ---------- Responsive ---------- */
@media (max-width: 1100px) {
	.ex__hero { grid-template-columns: minmax(0, 1fr); gap: 32px; }
	.ex__info { padding-top: 0; }
	.ex__how { grid-template-columns: minmax(0, 1fr); gap: 48px; }
	.ex__main, .ex__side, .ex__more { grid-column: 1; grid-row: auto; }
	.ex__side { position: static; }
	.ex__next { grid-template-columns: minmax(0, 1fr); gap: 64px; }
}
@media (max-width: 760px) {
	.ex__hero { padding: 20px var(--gutter) 48px; gap: 24px; }
	.ex__media { gap: 16px; margin-inline: calc(var(--gutter) * -1); }
	.ex__crumbs { padding-inline: var(--gutter); }
	.ex__video { border-inline: 0; }
	.ex__title { font-size: 56px; }
	.ex__lead { font-size: 17px; }
	.ex__facts dd { font-size: 15.5px; }
	.ex__how,
	.ex__next { padding-block: 64px; }
	.ex__h2 { font-size: 52px; }
	.ex__h2--sm,
	.ex__h2--dark { font-size: 42px; }
	.ex__steps li { grid-template-columns: 44px minmax(0, 1fr); gap: 10px; padding: 18px 12px 18px 0; }
	.ex__n { padding-left: 12px; font-size: 36px; }
	.ex__step strong { font-size: 18px; }
	.ex__step > span { font-size: 16px; }
	.ex__more { margin-top: 0; }
	.ex__prose h3 { font-size: 28px; }
	.ex__card { padding: 22px; }
	.ex__ladder { grid-template-columns: minmax(0, 1fr); }
	.ex__rung { min-height: 0; }
	.ex__next--solo .ex__list { grid-template-columns: minmax(0, 1fr); }
	.ex__next--solo .ex__list li:nth-child(2) { border-top: 0; }
	.ex__cta { grid-template-columns: minmax(0, 1fr); gap: 24px; padding-block: 56px; }
	.ex__promo { flex-direction: column; align-items: flex-start; gap: 12px; padding-block: 18px 20px; }
	.ex__promo strong { display: block; margin: 0 0 4px; font-size: 24px; }
	.ex__promo p { font-size: 15.5px; }
}
@media (prefers-reduced-motion: reduce) {
	.ex__steps li, .ex__n, .ex__list i { transition: none; }
}