FIT.nl mobile logo
Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

          Afvallen zonder dieet: 15 handige tips

          Helpen eetlustremmers om af te vallen?

          Slimme weegschaal: niet bepaald betrouwbaar

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Onderzoek: sterker door niet aan je spieren te denken

          Hoe combineer je voetbal en krachttraining?

          Hoe bouw je snel spiermassa op?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Eten en sporten: wat moet ik eten voor en na de training?

          Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?

          Is soja slecht voor je testosteron als man?

          Hoe verloopt de vertering van eiwitten?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
oliebollen-gezond
FIT.nl / Voeding / Is een oliebol gezond?

Voeding

Is een oliebol gezond?

Voeding

Het is weer de tijd van oliebollen. Maar hoe gezond is zo'n oliebol eigenlijk? Meer hierover lees je in dit arikel.
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
Gepubliceerd: 30 december 2019
Laatste update: 27 januari 2020
Leestijd: 1 minuut

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Het is alweer tijd voor oliebollen! Maar hoe gezond is zo’n heerlijke oliebol eigenlijk? Meer hierover lees je in dit artikel.

Welke ingrediënten bevat een oliebol?

Een oliebol is gefrituurd gistdeeg. Deze lekkernij is vooral in Nederland populair om als snack te eten tijdens oud en nieuw.

Het deeg wordt meestal gemaakt van witte bloem, water of melk en gist. Soms zit er ook ei in. Daarnaast kun je oliebollen zelf maken of kopen bij een van de vele oliebollenkramen.

gezonde-oliebollen-recept

Hoeveel calorieën heeft een oliebol?

Een oliebol van 65 gram zonder krenten bevat gemiddeld 161 kilocalorieën (kcal) en een oliebol met krenten bevat gemiddeld 170 kcal.

Voedingswaarden oliebol (zonder krenten) per 65 gram [1].

  • Energie: 161 kcal
  • Eiwit: 4,9 gram
  • Koolhydraten: 21 gram
  • Onverzadigd vet: 5 gram
  • Verzadigd vet: 2 gram
  • Voedingsvezel: 1,1 gram
  • Water: 31 gram

Meestal doe je ook wat poedersuiker op je oliebol. Één portie poedersuiker bevat ongeveer 24 kcal. Verder bevat een oliebol weinig voedingsstoffen, zoals vezels, mineralen en vitamines. Een oliebol is daarom geen basisproduct voor een gezond voedingspatroon. Meer over een gezond voedingspatroon lees je in dit artikel.

Hoe kan ik een oliebol gezonder maken?

Er zijn een aantal manieren hoe je een oliebol gezonder kunt maken:

  • Bak de oliebol in vloeibaar frituurvet, zoals zonnebloemolie.
  • Stel de temperatuur van de frituur in op 150 tot 170 graden. Hierdoor neemt de oliebol minder vet op.
  • Gebruik volkorenmeel in plaats van bloem. Volkorenmeel bevat meer vezels, mineralen en vitamines. Hiermee maak je de oliebol gezonder.

Referentie

[1] Voedingsstoffenbestand, S. N. (1996). NEVO tabel. Voorlichtingsbureau voor de voeding, Den Haag.

Auteur
Leefstijlcoach
Geschreven door: Erik Huizenga, BSc.
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode & SLANKER. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Is speciaal of duur zout gezonder?

    Is speciaal of duur zout gezonder?

    Door Neeke Smit
  • Wat zijn de voor- en nadelen van calorieën tellen?

    Wat zijn de voor- en nadelen van calorieën tellen?

    Door Neeke Smit
  • Wat kun je het beste eten als je ziek bent?

    Wat kun je het beste eten als je ziek bent?

    Door Neeke Smit
  • Wat zijn gezonde koekjes?

    Wat zijn gezonde koekjes?

    Door Kim Nooten

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact