Een piramide set houdt in dat je begint met een relatief laag gewicht bij je eerste set. Vervolgens ga je bij iedere set het gewicht verhogen en breng je daarna het aantal herhalingen naar beneden. Een piramide set kan er als volgt uitzien:
- Set 1: 15 herhalingen
- Set 2: 12 herhalingen
- Set 3: 10 herhalingen
- Set 4: 8 herhalingen
- Set 6: 6 herhalingen
