Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
afslankprogramma
FIT.nl / Nieuws / Onderzoek: Val je succesvoller af door intensief een programma te volgen?

Nieuws

Onderzoek: Val je succesvoller af door intensief een programma te volgen?

Nieuws

Leidt intensiever een leefstijlprgramma volgen tot meer gewichtsverlies? In dit artikel lees je het antwoord.
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
Gepubliceerd: 24 maart 2019
Laatste update: 31 mei 2022
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Val je meer af door intensiever een afslankprogramma op te volgen? Lees hier meer over een nieuw interessant onderzoek.

In een recent onderzoek naar het WeightWatchers-programma bestudeerden onderzoekers of de deelnemers meer gewicht verloren als ze het programma intensiever volgden. Het interessante is dat het onderzoek vrij lang duurde (een half jaar) en gekeken werd of de intensiteit van deelname invloed heeft op het gewichtsverlies.

Het onderzoek

De studie bestond uit twee groepen. De eerste groep deed mee aan het weightWatchers-programma en de andere kreeg een zelfhulpinterventie. Het WeightWatchers-programma bestond uit 3 onderdelen: een wekelijkse bijeenkomst, een app en de website. In totaal werden 292 deelnemers ondergebracht in een ofwel het WeightWatchers-programma of een zelfhulpinterventie. Helaas is er geen informatie beschikbaar over waar deze zelfhulpinterventie uit bestond.

Resultaten

Het blijkt dat wanneer deelnemers vaker naar de wekelijkse meetings gingen en vaker de website bezochten meer kilo’s af waren gevallen. Dit gold niet voor het gebruik van de app. Hieronder vind je een gedetailleerder overzicht van de resultaten.

Gewichtsverlies: 5- tot 10 procent

Om een gewichtsverlies van 5 tot 10 procent te bereiken gingen de deelnemers 33 procent van de tijd naar de bijeenkomsten. Ze bezochten de website 25 procent van de dagen in de week. De mobiele applicatie werd 16 procent van de dagen in de week gebruikt.

Gewichtsverlies: meer dan 10 procent

De deelnemers die een gewichtsverlies van 10 procent of meer hadden bereikt gingen vaker naar de bijeenkomsten (64,5 procent) en bezochten vaker de website (42 procent).

Conclusie

Dit onderzoek geeft ondersteuning voor dat je meer kunt afvallen wanneer je intensiever een programma opvolgt. Dit geldt met name als als deelnemers vaker naar groepsbijeenkomsten gingen en vaker de website bezochten.

Wil je meer weten over afvallen? Bekijk dan hier het stappenplan om op gezonde manier af te vallen.

Kanttekeningen onderzoek

Het onderzoek bevat een aantal kanttekeningen, waaronder de volgende:

Ten eerste is er geen rekening gehouden met of iemand al eerder een poging heeft gedaan om af te vallen. Eerdere pogingen om af te vallen hebben mogelijk een negatieve invloed op de kans dat iemand succesvol afvalt met een nieuw programma.

Ten tweede is het mogelijk dat iemand nog meer betrokken moet zijn bij een afvalprogramma om zijn of haar gewichtsverlies in de toekomst te kunnen behouden. Veel mensen vallen op termijn namelijk weer terug in hun oude gewoontes.

De derde kanttekening richt zich op dat het onderzoek vooral uit vrouwen bestond. Het is mogelijk dat mannen meer of minder betrokken moeten zijn bij een interventie om hetzelfde gewichtsverlies te bereiken.

Ten vierde bestond de steekproef voornamelijk uit blanke vrouwen met een gemiddeld inkomen van 60.000 dollar of hoger. Dit maakt de steekproef minder representatief voor de gehele populatie. Daarnaast zijn er geen cijfers bekend over het succes van de zelfhulpinterventie.

Het vijfde kritiekpunt is dat niet duidelijk naar voren komt waar de zelfhulpinterventie uit bestond en wat de resultaten zijn van de mensen die deze interventie hebben gevolgd.

Ten slotte weten we niks over het lange termijnsucces van deze interventie. De onderzoekers volgden de deelnemers namelijk maar een half jaar.

Auteur
Erik Huizenga
Leefstijlcoach
Geschreven door: Erik Huizenga, BSc.
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode & SLANKER. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Onderzoek: avocado’s verminderen het hongergevoel bij mensen met overgewicht

    Onderzoek: avocado’s verminderen het hongergevoel bij mensen met overgewicht

    Door Erik Huizenga
  • FIT-onderzoek: Nederlander heeft 600 euro over voor goed voornemen

    FIT-onderzoek: Nederlander heeft 600 euro over voor goed voornemen

    Door Jeroen van der Mark
  • Nieuw onderzoek: Is het ongezond om je ontbijt over te slaan?

    Nieuw onderzoek: Is het ongezond om je ontbijt over te slaan?

    Door Erik Huizenga
  • Zorgen ultrabewerkte voedingsmiddelen voor overgewicht of speelt er meer?

    Zorgen ultrabewerkte voedingsmiddelen voor overgewicht of speelt er meer?

    Door Neeke Smit

Referenties

[1]

Johnston, C. A., Moreno, J. P., Hernandez, D. C., Link, B. A., Chen, T. A., Wojtanowski, A. C., … & Foreyt, J. P. (2018). Levels of adherence needed to achieve significant weight loss. International Journal of Obesity, 1.

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact