FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Wat kun je het beste eten als je ziek bent?

          Kurkuma: ultiem gezond?

          Het ketodieet: de sleutel tot vetverlies?

          Zo gezond is quinoa! + onze top 5 recepten

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

          Verbetert het supplement beta-alanine je sportprestaties?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
broosheid
FIT.nl / Nieuws / Onderzoek: Hogere eiwitinname geeft lagere kans op broosheid op latere leeftijd

Nieuws, Wetenschap

Onderzoek: Hogere eiwitinname geeft lagere kans op broosheid op latere leeftijd

Nieuws, Wetenschap

Uit een nieuw onderzoek blijkt dat een verhoogde eiwitinname de kans op zwakke botten lijkt te verkleinen. Meer hierover lees je hier!
Auteur: Laura Louwes, MSc.Eindredactrice en MSc
Gepubliceerd: 10 juni 2019
Laatste update: 29 oktober 2019
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Op latere leeftijd neemt onze fitheid doorgaans af. Ouder worden gaat helaas vaak gepaard met brozer en zwakker worden. Maar wist je dat uit een nieuw onderzoek blijkt dat een verhoogde eiwitinname de kans hierop lijkt te verkleinen? Meer over dit onderzoek lees je in dit artikel.

Elke sporter weet ondertussen dat een voldoende inname van eiwit belangrijk is voor spieropbouw en spierbehoud. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwitten is echter niet voor iedereen gelijk. Zo is de standaard aanbevolen inname van 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht niet voldoende voor ouderen; eerdere onderzoeken hebben uitgewezen dat zij zo’n 1,2 gram/kilogram lichaamsgewicht nodig hebben om spierafbraak tegen te gaan.

Het onderzoek

Deze recente Finse studie lijkt deze aanbeveling te ondersteunen [1]. In dit onderzoek onder 440 vrouwen tussen de 65 en 72 jaar werd gekeken naar wat de relatie was tussen eiwitinname en broosheid.

Hen werd gevraagd 3 dagen hun voeding bij te houden. Aan de hand daarvan werd hun totale eiwit-inname berekend. 3 jaar later werden zij opnieuw onderzocht en daarbij beoordeeld op hun broosheid, oftewel ouderdomszwakte.

Hierbij werden enkele criteria gebruikt. Van ‘broosheid’ sprak men als er sprake was van 3 of meer van de volgende criteria: weinig gripkracht in vergelijking met de BMI, lage loopsnelheid, weinig mate van fysieke activiteit, gevoel van uitputting aan de hand van lage score op levenstevredenheid, gewichtsverlies van meer dan 5% van het lichaamsgewicht.

De resultaten

Het tweede meetmoment, 3 jaar later, liet zien dat een hogere eiwit-inname geassocieerd is met een lagere kans op broosheid. Aan de hand van deze resultaten adviseren de onderzoekers een inname van minstens 1,1 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht om broosheid tegen te gaan.

Opvallend in deze studie was dat deze relatie vooral zichtbaar was bij hen die voornamelijk dierlijke eiwitten aten. Dit resultaat is tegenstrijdig met resultaten uit eerder onderzoek, waar geen verschil werd gevonden tussen verschillende eiwitbronnen [2]. De onderzoekers geven daarom aan dat dit een punt is waar meer onderzoek naar gedaan zal moeten worden, voordat er geconcludeerd kan worden over de gezondheidseffecten van dierlijke dan wel plantaardige eiwitten.

Hoe serieus kunnen we dit onderzoek nemen?

Bij het onderzoek is wel een kanttekening te plaatsen; omdat het een zogenaamde cross-sectionele studie betreft, betekent een relatie tussen eiwitinname en broosheid nog niet dat er sprake is van een oorzaak-gevolgrelatie. Het kan ook juist zo zijn dat de vrouwen die broosheidsklachten hebben, (indirect of direct) daardoor minder eiwitten zijn gaan eten. Ook om deze reden is meer onderzoek naar dit onderwerp gewenst.

Referenties:

[1] Isanejad, M., Sirola, J., Rikkonen, T., Mursu, J., Kröger, H., Qazi, S. L., … & Erkkilä, A. T. (2019). Higher protein intake is associated with a lower likelihood of frailty among older women, Kuopio OSTPRE-Fracture Prevention Study. European journal of nutrition, 1-9.

[2] Rahi, B., Colombet, Z., Harmand, M. G. C., Dartigues, J. F., Boirie, Y., Letenneur, L., & Feart, C. (2016). Higher protein but not energy intake is associated with a lower prevalence of frailty among community-dwelling older adults in the French three-city cohort. Journal of the American Medical Directors Association, 17(7), 672-e7.

Auteur
Eindredactrice en MSc
Geschreven door: Laura Louwes, MSc.
Laura is eindredacteur bij FIT.nl en auteur van de FIT Methode. Haar fascinatie voor optimaal gezonde voeding en maximaal efficiënt sporten maakt dat ze zonder identiteitsbewijs een flesje wijn niet zomaar meekrijgt. Haar passies zijn onder andere hardlopen, gewichten tillen, Muay Thai-boksen, koffie en veganistische baksels maken (en uiteraard eten). Bekijk hier het hele team.

Andere artikelen voor jou

  • Nieuw onderzoek: Is het ongezond om je ontbijt over te slaan?

    Nieuw onderzoek: Is het ongezond om je ontbijt over te slaan?

    Door Erik Huizenga
  • Onderzoek: Eet minder calorieën door te beginnen met een toetje

    Onderzoek: Eet minder calorieën door te beginnen met een toetje

    Door Erik Huizenga
  • Nieuw onderzoek: word sterker met 45 minuten krachttraining per week

    Nieuw onderzoek: word sterker met 45 minuten krachttraining per week

    Door Erik Huizenga
  • Wat werkt beter: creatine voor of na de training?

    Wat werkt beter: creatine voor of na de training?

    Door Jeroen van der Mark

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact