Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Waarom afvallen vaak veel complexer in elkaar zit dan veel diëten ons doen geloven

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe doorbreek je een plateau?

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
gordijn-niels
FIT.nl / Interview / Interview met Niels Gordijn

Interview

Interview met Niels Gordijn

Interview

Tijd voor een echt stoer verhaal! Wat zijn de tips en tricks van een van de sterkste mannen van Nederland? Lees hier het interview met Niels Gordijn.
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
Gepubliceerd: 29 juli 2015
Laatste update: 26 september 2021
Leestijd: 7 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Tijd voor een echt stoer verhaal! Wat zijn de tips en tricks van een van de sterkste mannen van Nederland? Lees hier het interview met Niels Gordijn, ook wel bekend als de op één na sterkste man van Nederland!

Inhoudsopgave

  • Niels, vertel: wie ben je en wat doe je? 
  • Hoe is het om bij de sterkste mannen van Nederland te horen?
  • Op welke leeftijd begon je met krachttraining? 
  • Ik zag dat jij vorig jaar 420 kilo heb gedeadlift en daarmee recordhouder bent in Nederland! Een hartstikke knappe prestatie. Hoe sterk was je toen je begon met trainen? 
  • Hoe begon je met trainen? Was je gelijk fanatiek en doelgericht of was het eerst wat aankloten?
  • Heb je door de jaren heen snel progressie geboekt qua spiermassa en kracht? 
  • Wanneer ben je begonnen aan de competitie van Sterkste Man van Nederland?
  • Welke trainingsmethoden heb je gebruikt om zo sterk en groot te worden?  (herhalingen, intensiteit, supersets, welke oefeningen et cetera.)
  • Train je altijd zwaar? Periodiseer je meer voor wedstrijden? 
  • Wat voor oefeningen train je vooral? Train je ook wel eens isolatieoefeningen in de gym?
  • Hoe probeer je de kans op blessures te verkleinen? 
  • Wat eet je globaal op een dag? (kcal, eiwitten, koolhydraten)? 
  • Heb je nog specifieke tips op het gebied van voeding voor mensen die groot en sterk willen worden? 
  • Gebruik je voedingssupplementen en welke? 
  • Drink je wel eens alcohol? 
  • Word je op dit moment gesponsord?
  • Wat is je droom voor de komende jaren?
  • Wie is je grootste inspiratiebron?
  • Wat is jouw belangrijkste tip voor een beginner?

Niels, vertel: wie ben je en wat doe je? 

“Ik ben Niels Gordijn, 26 jaar oud en ik kom uit Eindhoven. Ik ben momenteel de op één na Sterkste Man van Nederland. Daarnaast ben ik personal trainer en run ik ook mijn eigen sportschool.”

Hoe is het om bij de sterkste mannen van Nederland te horen?

“Het voelt vooral aan als een eer om bij die mannen te horen. Al moet ik wel zeggen dat mijn ambitie hoger ligt dan enkel bij de sterkste mannen van Nederland te horen.

Ik hoor liever tussen de sterkste mannen van de wereld!

Er zit ook nog wel een groot verschil tussen de nummers 10, 11 en 12 en de nummers 1, 2 en 3 van Nederland. Maar heb je de ambitie om een keer op de Sterkste Man van Nederland te staan, dan denk ik dat het serieus mogelijk is. Natuurlijk heb je de genen en het frame nodig om sterk te worden, maar als je echt wilt, dan kun je erg ver komen in deze sport! Uiteraard hoort hier goede begeleiding bij, maar in heel Nederland heb je goede trainingslocaties waar je die kan krijgen.”

Op welke leeftijd begon je met krachttraining? 

“Ik ben begonnen met krachttraining toen ik 16 jaar was. Het doel was toen vooral een lekker gespierd lichaam creëren. Al snel werd het duidelijk dat ik sterker was dan leeftijdsgenootjes die ook trainden.”

Bench-press-gordijn

Ik zag dat jij vorig jaar 420 kilo heb gedeadlift en daarmee recordhouder bent in Nederland! Een hartstikke knappe prestatie. Hoe sterk was je toen je begon met trainen? 

“Toen ik begon met trainen, was ik bovengemiddeld sterk – laat ik het zo maar uitdrukken. Ik kon eigenlijk al met dumbbells trainen die anderen na 12 maanden nog niet konden gebruiken. Je kan dus wel zeggen dat ik erg veel aanleg heb om sterk te worden.

Toen ik voor de allereerste keer gedeadlift had in de sportschool, tilde ik meteen 240kg.

Technisch gezien leek het nergens op, maar het is wel een flink gewicht voor iemand die zoiets nog nooit gedaan heeft.

Ik raad trouwens iedereen af om dit zo op deze manier te proberen! Eerst techniek en dan pas het gewicht:)”

Hoe begon je met trainen? Was je gelijk fanatiek en doelgericht of was het eerst wat aankloten?

“Ik ben begonnen met trainen om in eerste instantie een gespierd lichaam te creëren. Gewoon met wat vrienden een beetje in de sportschool rondhangen. We hadden het er eigenlijk vooral over wat we het weekend weer gingen uitspoken. Niet echt heel serieus te noemen dus. Ik zag bij deze manier van aankloten natuurlijk niet genoeg resultaat en dat wilde ik dan ook weer niet. Ik werd snel wat serieuzer en begon ook veel op te zoeken op internet. Wat meer resultaat opleverde, waardoor ik steeds gemotiveerder werd om veel te leren over voeding en krachtsport.”

Heb je door de jaren heen snel progressie geboekt qua spiermassa en kracht? 

“Ja, je kan wel zeggen dat ik snel progressie heb geboekt. Ik denk ook dat als je er echt veel voor wil laten, iedereen goede progressie kan boeken! Een gebalanceerd voedingsschema, goede trainingschema’s, het liefst met periodisering naarmate je meer gevorderd wordt en niet onbelangrijk: de rust pakken die nodig is voor herstel is heel belangrijk. Ik bedoel hier ook mee dat je de weekenden rustig aan doet in plaats van elk weekend tot het gaatje gaan in de kroeg. Breng wanneer het nodig is een bezoekje aan de sportmasseur om eventuele kleine pijntjes weg te nemen.
Uiteindelijk zijn er maar weinig krachtsporters die dit er allemaal voor over hebben en dan gaat het allemaal gewoon een stuk langzamer. Dat is niet erg, maar dat kan wel de reden zijn waarom het bij jou langzamer gaat dan bij een ander die wel alles ervoor laat.”

Wanneer ben je begonnen aan de competitie van Sterkste Man van Nederland?

Gordijn-extra-klein

“Ik doe sinds 2013 mee aan de Sterkste Man van Nederland. In dat jaar werd ik ook gelijk nummer 3 van Nederland. Ik kwam voor veel mensen ook zomaar binnenvallen. ”Who the fuck is Niels Gordijn” werd dan ook door kenners gezegd.”

Welke trainingsmethoden heb je gebruikt om zo sterk en groot te worden?  (herhalingen, intensiteit, supersets, welke oefeningen et cetera.)

“Ik maak eigenlijk al heel lang mijn eigen schema’s. Het is natuurlijk ook niet zo dat ik in die 9 jaar fanatiek trainen maar een paar soorten schema’s gebruikt heb.

Ik heb echt allerlei soorten methoden geprobeerd: Het ene werkt wel en het andere werkt helemaal niet voor jou. Bij een ander kan dat weer net andersom zijn. Een schema is heel persoonlijk en eigenlijk vind ik dat schema’s ook altijd op maat gemaakt moeten worden.

Bij de Sterkste Man draait het eigenlijk alleen om de onderdelen. Uiteindelijk is dat hetgeen wat je in een competitie voorgeschoteld krijgt. Hoe beter je die onderdelen beheerst, hoe hoger je eindigt in het klassement. Ik train dus de onderdelen als hoofdoefeningen, dit zijn de basisonderdelen die je in competities vaak terug ziet komen: de loglift, yoke walk, farmer walk, car flips, tire flips, truck pull, stones of strength.

Uiteraard met enkel onderdelen trainen kom je er niet en je doet er slim aan om de spiergroepen te versterken in de sportschool. In de sportschool werk ik vooral aan mijn zwakkere spiergroepen. Herhalingen variëren erg veel in Strongman, dus echt een duidelijk antwoord voor lezers kan ik gewoon weg niet geven. Bij Strongman moet je eigenlijk alles kunnen; je moet maximaal kracht hebben, je moet uithouding hebben en naar 15 herhalingen kunnen werken, je moet 2 minuten helemaal tot het gaatje kunnen gaan, snelheid hebben en techniek beheersen. Merk je dat je één van deze elementen niet beheerst of te weinig beheerst, dan ga je daaraan werken. Dat houdt dus ook in dat je trainingsschema daarop aangepast gaat worden.
Mocht je meer informatie willen over een trainingsschema om echt op kracht te trainen – of je nu wel of geen beschikking hebt over Strongman-onderdelen – dan kun je het beste even kijken op: www.nielsgordijn.nl”

Train je altijd zwaar? Periodiseer je meer voor wedstrijden? 

“Ik train 4 keer per week, exclusief de hersteltrainingen. Ik periodiseer eigenlijk altijd naar wedstrijden toe. Op wedstrijden moet je pieken en niet daarvoor ergens in een training, daar heb je niks aan als je aan competities deelneemt. Ver voor een wedstrijd neem ik minder lang rust, maar naarmate de competitie nadert, wordt het steeds zwaarder en neem ik ook steeds meer rust. Logisch ook, want wedstrijden duren over het algemeen 6 uur! Als je gewend bent om altijd maximaal 1,5 uur te trainen dan ben je na 3 onderdelen helemaal op. Belangrijk is dat je in het opwerktraject naar wedstrijden geen blessures oploopt.”

“100% fit is echt de sleutel tot een topprestatie. Beter iets minder sterk en 100% fit dan iets sterker maar gewoon niet fit!”

Wat voor oefeningen train je vooral? Train je ook wel eens isolatieoefeningen in de gym?

“Nee, alleen compound-oefeningen.”

Gordijn-stoer-gewicht

Hoe probeer je de kans op blessures te verkleinen? 

“Het is belangrijk om te luisteren naar je lichaam. Daarnaast heb ik veel ervaring in de belastbaarheid van mijn lichaam. Ik weet hoe ik moet periodiseren en ik besteed genoeg tijd aan hersteltrainingen met bijvoorbeeld de foamroller. Verder doe ik aan stretchen en ga ik naar de sportmasseur.”

Wat eet je globaal op een dag? (kcal, eiwitten, koolhydraten)? 

“Mijn energie-inname zit rond de 6000 kcal per dag, met de volgende percentages: 40 procent eiwitten, 40 procent koolhydraten en 20 procent vetten.”

Heb je nog specifieke tips op het gebied van voeding voor mensen die groot en sterk willen worden? 

“Het is belangrijk om clean en veel te eten. Wees daarbij niet bang om vet aan te zetten. En houd je dieet vol, elke dag weer. Wat vaak gebeurt is dat mensen zijn/haar dieet niet volhouden. Veel mensen laten het dieet in het weekend links liggen. Het mag wel, maar wees wel reëel en snap dat het resultaat dan ook achterblijft en je misschien wel onnodig veel vet aanzet.”

Gebruik je voedingssupplementen en welke? 

“Ik gebruik producten van XXL Nutrition: Whey isolaat, Creatine monohydraat, visolie omega 3, vitamine C, Sport multivitamine, Fully loaded of Blast, Intra workout, Megagrow.”

Drink je wel eens alcohol? 

“Ik drink hooguit met nieuwjaar een borrel, maar verder nooit.”

Word je op dit moment gesponsord?

“Ik word gesponsord door XXL Nutrition, ATX, Fitness-Seller en Rehband.”

Wat is je droom voor de komende jaren?

“Ik wil nummer 1 van Nederland worden en graag op internationaal niveau Nederland weer op de kaart zetten.”

Wie is je grootste inspiratiebron?

“Brian Shaw vind ik een geweldige Strongman-atleet. Hij is momenteel ook de Sterkste Man van de Wereld!”

Wat is jouw belangrijkste tip voor een beginner?

“Wil je meer weten over Strongman of misschien wel gewoon zelf gaan beginnen? Zoek dan een goede locatie. Iedereen in deze sport wil je wel helpen en wij zorgen wel dat je de basis al snel onder de knie hebt!”

Auteur
Erik Huizenga
Leefstijlcoach
Geschreven door: Erik Huizenga, BSc.
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode & SLANKER. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Interview met hoogleraar Sander Kersten

    Interview met hoogleraar Sander Kersten

    Door Erik Huizenga
  • Interview met Jonathan Pain van team Complete Human Performance

    Interview met Jonathan Pain van team Complete Human Performance

    Door Jeroen van der Mark
  • Wat is bruin vet en kan het je helpen bij het afslanken? Interview met Hoogleraar Patrick Rensen

    Wat is bruin vet en kan het je helpen bij het afslanken? Interview met Hoogleraar Patrick Rensen

    Door Erik Huizenga
  • Interview met fitnessmodel Kasia Kaczynska

    Interview met fitnessmodel Kasia Kaczynska

    Door Redactie FIT.nl

Reacties/Reviews

    Geef een antwoord Reactie annuleren

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

    Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

  1. Avatar fotoRobindevries zegt

    29 juli 2015 om 14:01

    Erg leuk om te lezen 🙂

    Beantwoorden

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact