Elke week vragen we een professional in de sport- of fitnessindustrie naar zijn of haar dagelijkse riedeltje. Deze week strikten we de inspirerende handbiker Aksel Cijntje.
Waar komt jouw gedrevenheid vandaan?
Ik ben altijd wel een gedreven sporter geweest. Voorheen bokste ik veel in Curacao. De afgelopen jaren ben ik gestart met handbiken nadat ik invalide ben geraakt.
Het handbiken heeft mij helemaal veranderd zowel als sportman als privé. Ik kreeg weer lol in het leven. De knop ging letterlijk weer om toen ik deze sport ontdekte.
Nu wil ik de beste van de wereld worden en train ik er elke dag keihard voor.
Ik moest weer wat van mijn leven maken na een aantal tegenvallers in mijn privéleven. Ik zei tegen mezelf: het is niet voor niks. Gebruik deze inspiratie en haal er alles uit voor jezelf en anderen. En sinds toen ben ik vol voor mijn sport gegaan. Nu wil ik de beste van de wereld worden en train ik er elke dag keihard voor.
Wat is je mooiste ervaring?
Dat weet ik nog als de dag van gister. Dat was denk ik de eerste keer dat ik met een handbike een berg op fietste in Oostenrijk. Daar was ik bij een event voor handbikers. Ik voelde me daar echt thuis en ik zag al die mensen zo actief sporten. Ik verbaasde mezelf en anderen en kwam erachter dat dit misschien wel een verborgen talent was. Dit gaf mij weer nieuwe levensenergie en sindsdien richt ik me daar volledig op.
Wat ik ook te gek vond waren de Wereldbekers, waaronder de wereldbeker Oostende en in Zwitserland. Het is zo mooi om tussen alle atleten te staan die alles uit hun sport proberen te halen. Dat geeft je echt energie!
Wat zijn je huidige sportdoelen?
Mijn belangrijkste persoonlijke doel is om de top 4 van de wereld te bereiken. Hier moet nog wel veel voor gebeuren. Niet alleen trainen, maar ook de financiële beperkingen maken het echt een uitdaging om deze topsport te doen. Vooral omdat er weinig aandacht is voor deze sport.
Verder lijkt het me prachtig om een handbiketeam op te richten in Groningen. Het zou prachtig zijn om alle zo veel mogelijk mensen in een rolstoel bij elkaar te brengen om met elkaar te gaan sporten en meer uit elkaar te halen. Het leven wordt er zo veel leuker van als je samen traint.
Kun je wat meer vertellen over je stichting You are a hero? Waarom ben je deze gestart?
De naam zegt het zelf: Je bent een held. Ik wil mensen inspireren en motiveren die nu bij de pakken neerzitten. Hen bewustmaken dat ze ook een held zijn.
Kijk niet te veel naar wat je niet kunt, maar neem de regie over je leven en haal er zoveel mogelijk uit. De stichting is dus ook voor iedereen.
Iedereen heeft een soort beperking. De mijne is zichtbaar, bij anderen is hij onzichtbaar. Ons doel is om zo veel mogelijk mensen uit een isolement te halen door sportmogelijkheden te creëren en in contact te komen met anderen. Wij willen deze personen helpen het zelfvertrouwen terug te winnen.
De mensen die ons hierin ondersteunen zijn helden. Wil je meer weten over het concept en sponsoring? Neem dan contact met mij op.
Hoe ziet jouw trainingsschema/hoe vaak train je?
Ik fiets ongeveer 6 keer per week. En doe 2 keer per week krachttraining.
Dinsdag en donderdag doe ik een dubbeltraining. ’s Ochtends 1-1,5 uurtjes handbiketraining en dan ’s avonds krachttraining.
Een duurtraining duurt ongeveer 3 uur waarbij ik het uithoudingsvermogen probeer te vergroten. Ik probeer dan een vermogen te halen die ik gedurende een zo lang mogelijke tijd volhoudt.
Zondag is een rustdag. En dat vind ik heerlijk 🙂
Ik train over het algemeen met zware gewichten in de sportschool met weinig herhalingen. Echt om explosieve kracht op te bouwen. Oefeningen zijn bijvoorbeeld bench press, lat pulldowns en natuurlijk schouderoefeningen en ook ik sla de biceps niet over 😉
Wat eet jij op een trainings- en niet-trainingsdag?
Ik eet elf maanden gezond, aangepast op mijn sport. Vanaf september tot oktober eet ik alles wat ik wil 🙂
Tijdens mijn trainingsjaar ziet een gemiddelde dag er zo uit:
- Ik eet ’s ochtend muesli met kwark en daarna een bak koffie met vitaminepillen zodat ik alle vitamines binnenkrijg.
- En dan tussendoor brood met jam en fruit.
- ’s Avonds vaak pasta of zilvervliesrijst met veel groente.
- En na de training een herstelshake met kwark voor het herstel van de spieren.
Ik eet niet zo veel vlees omdat het zwaar valt op de maag, maar wel regelmatig vis. Verder word ik begeleid door een diëtiste voor de controle van mijn vetpercentage en feedback op mijn voedingspatroon.
Hoe ben je omgegaan met je nieuwe situatie nadat je invalide raakte?
Ik kijk vooral naar wat wel kan in plaats van wat ik niet meer kan.
Het heeft een tijdje geduurd voordat ik accepteerde dat ik invalide ben geraakt. Dit koste me ongeveer 2 jaar. Op een gegeven moment is de knop omgegaan en ben ik volledig voor de sport gegaan. Uit dankbaarheid dat ik nog leef en dit kan doen probeer ik te genieten van elke dag.
Voor welk eten kan iemand jou ‘s nachts wakker maken?
Oeh dat is lastig. Ik houd wel heel erg van slapen… Maar ik word wel heel blij van een broodje kebab of pasta (carbonara).
Werk je ook? Hoe zorg jij voor een juiste balans tussen werk, rust en training?
Ik heb sinds mijn beperking helaas niet meer gewerkt. Zou het wel graag willen, maar ik vind het lastig om een passende baan te vinden voor iemand in een rolstoel. Ik zou heel graag als rolstoelmonteur, fietsenmaker, sportmasseur, handbiketrainer of ervaringsdeskundige in een revalidatiekliniek aan de slag gaan. Verder ben ik actief natuurlijk actief met mijn stichting en focus ik mij op mijn sportcarrière.
Wat vind je nog meer leuk, naast sporten?
Mijn passie ligt bij muziek maken en gedichten schrijven. Ik vind het heerlijk om teksten te schrijven en te rappen. Hieronder vind je een kort optreden wat ik heb gegeven die dag bij de prijsuitreiking van mijn eerste handbikebattle. Dat was twee jaar na mijn ongeluk.
Wat is de belangrijkste tip die jij beginnende handbikers zou willen meegeven?
Geduld.
De grootste valkuil is het te veel en te snel willen. Ik heb dit zelf meegemaakt toen ik overtraind raakte. Daarom is de belangrijkste tip die ik mee zou willen geven dat je veel meer uit je sport haalt door samen te werken met professionals, zoals een goede coach. Mijn coach is Wessel Piersma en hij maakt al mijn trainingsschema’s. Dat helpt mij met meer structuur, omdat ik zo een hele jaarplanning heb.
En andere belangrijke tip: geniet echt van je sport! Dat is echt belangrijk!
Nu ik dit heb meegemaakt weet ik beter hoe je iemand door het proces kunt leiden. Ik zou mijn trainingservaring willen delen met beginnende handbikers.
Kunnen mensen je sponsoren, zo ja hoe?
Sponsoren zijn op dit moment hard nodig. Want de eerste jaren heb ik bijna alles zelf betaald. En ben ik door mijn reserves heen.
Ik heb wel kleine sponsor, en dat is Giant-store Veenstra. Zij helpen me met materialen en reparaties van mijn fiets. Daar ben ik ze heel dankbaar voor.
Het zou heel mooi zijn om iemand te vinden of een organisatie die mij wil ondersteunen met de kosten van sportvoeding en reiskosten voor evenementen. Ik heb dit jaar drie wereldbekers die ik wil doen en 11 wedstrijden die ik moet rijden. Om dit allemaal realiseren heb ik een steuntje in de rug nodig. Dit zou echt te gek zijn en mijn grote push geven om nog beter te presteren.
Je kunt mij bereiken via mijn Facebook of de site van de stichting.
Respect, wat een uitdagende sport lijkt mij dat. Knap dat je zo de knop om kan zetten na zoiets.