Hammer Curl

De Hammer curl gaat als volgt:

1. Ga staan of zitten en neem in elke hand een halter (handpalmen naar elkaar toe).
2. Adem in en buig één arm of beide armen tegelijk.
3. Span op het bovenste punt extra je biceps aan.
4. Adem aan het einde van de beweging uit.

Belangrijke tips:

• Houd je rug goed recht en houd je ellebogen op dezelfde positie gedurende de buiging.
• Maak dus geen roeibeweging doen maar concentreer je op een goede uitvoering (en pak een passend gewicht).