Hammer Curl
Bekijk alle fitnessoefeningen Download gratis trainingsschema
De Hammer curl gaat als volgt:
- Ga staan of zitten en neem in elke hand een halter (handpalmen naar elkaar toe).
- Adem in en buig één arm of beide armen tegelijk.
- Span op het bovenste punt extra je biceps aan.
- Adem aan het einde van de beweging uit.
Belangrijke tips:
- Houd je rug goed recht en houd je ellebogen op dezelfde positie gedurende de buiging.
- Maak dus geen roeibeweging doen maar concentreer je op een goede uitvoering (en pak een passend gewicht).