Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Helpt krachttraining om af te vallen?

          Waarom wij geen voorstander zijn van een cheat meal

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Stilzitten of een rondje lopen tussen je sets?

          Is trainen met elastieken net zo effectief als met gewichten?

          Elke dag krachttraining, kan dat?

          Wanneer moet je deloaden als krachtsporter?

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Waarom wegen spieren meer dan vet?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Is het erg als er betaald is voor wetenschappelijk onderzoek?

          Hoeveel water of vocht moet ik drinken per dag?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Heb je écht supplementen nodig?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
strakke-yoga-pants
FIT.nl Blog Onderzoek: Compressie van yoga...
Jeroen van der Mark
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Onderzoeker en coach
01 apr. 2015 geplaatst
31 mei. 2022 geüpdatet

Blog

Onderzoek: Compressie van yoga pants leidt tot meer spierkracht

Blog

Recent Brits onderzoek wijst uit dat een training met yoga pants bij vrouwen mogelijk ook leidt tot betere resultaten. Lees hier de onderzoeksresultaten.
Jeroen van der Mark
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Onderzoeker en coach

Inhoudsopgave

  • Het onderzoek
  • De verklaring
  • Wat denken wij
  • Win Yoga pants
Lees meer

Deel dit artikel

facebook whatsapp linklink gekopieërd!

Powerlifters gebruiken al jaren compressiepakken om beter te presteren bij het deadliften of squatten. Recent Brits onderzoek wijst uit dat een training met yoga pants bij vrouwen mogelijk ook leidt tot betere resultaten.

Inhoudsopgave

  • Het onderzoek
  • De verklaring
  • Wat denken wij
  • Win Yoga pants

Het onderzoek

Binnen het powerliftwereldje wordt al jaren gebruik gemaakt van compressiepakken om beter te presteren, bijvoorbeeld bij oefeningen zoals de deadlift of squat. Voortbordurend op deze theorie hebben Britse onderzoekers gekeken naar het effect van strakke yoga pants op de sportprestaties van jonge vrouwen [1]. Om het verschijnsel te onderzoeken verzamelden de onderzoekers 20 jonge vrouwen met fitnesservaring. Vervolgens werden de vrouwen aselect ingedeeld in twee groepen, namelijk:

  1. een experimentele groep met strakke yoga pants en
  2. een controlegroep waarbij de vrouwen een losse trainingsbroek moesten dragen.

Beide groepen werden gedurende 8 weken gevolgd en moesten in deze periode een 3 dagen splitsschema aanhouden met oefeningen zoals de bench press, squat en deadlift. Om het verschil te meten werd een maximaaltest (1rm) met voor- en nameting uitgevoerd.

Uit de resultaten (Tabel 1) van het onderzoek is naar voren gekomen dat de vrouwen met yoga pants na acht weken meer spierkracht rapporteerden tijdens oefeningen zoals de squat en deadlift. Verder viel op dat de vrouwen met yoga pants op vrijwel alle andere oefeningen sterker waren alhoewel het hier niet ging om een significant verschil.

Tabel 1: het verschil in maximaalkracht na acht weken

Oefening Controlegroep Yoga Pants
Squat (60kg, ± 5 kg) (72kg, ± 3 kg)*
Deadlift (92kg, ± 8 kg) (101kg, ± 5 kg)*
Bench Press (55kg, ± 3 kg) (58kg, ± 2 kg)

De verklaring

De onderzoekers geven aan dat het verschil verklaard kan worden door de druk die de yoga pants uitoefenen op de spieren. Door de compressie van de spieren ontstaat er meer spanning en houden de sporters een betere houding aan waardoor het mogelijk is om explosievere bewegingen te maken.

Een andere verklaring is dat de vrouwen meer zelfvertrouwen hebben doordat ze het gevoel hebben dat ze er aantrekkelijker uitzien. Waarschijnlijk werkt dit psychosociale mechanisme alleen als vrouwen fit zijn. Mogelijk is het dragen van yoga pants juist slechter voor het zelfvertrouwen van de sporter als diegene minder goed in shape is.

Wat denken wij

Dit onderzoek is een eerste interessante verkenning naar het effect van strakke yoga pants op spierkracht bij jonge vrouwen. Omdat het hier gaat om een dusdanig klein onderzoek is het niet mogelijk om duidelijke conclusies te trekken. Toekomstig onderzoek met meer vrouwen en yoga pants moet uitsluitsel geven over het effect van yoga pants op het prestatievermogen. Daarnaast moet toekomstig onderzoek ook uitwijzen of de mate waarin de broek strak zit effect heeft op de prestaties. Op dit moment is een onderzoek gaande van de universiteit van Assas in Parijs naar het effect van yoga pants op spierkracht bij mannen. Het is nog even wachten op deze resultaten! Wij zijn benieuwd…

Wij denken dat het dragen van yoga pants geen kwaad kan. Vooralsnog is er geen reden om aan te nemen dat yoga pants leidt tot een grotere kans op blessures. Wel denken wij dat een toename van yoga pants in sportscholen leidt tot slechtere prestaties van mannen als gevolg van een verminderde concentratie tijdens de training. De toekomst moet uitwijzen of yoga pants een echt nieuw wondermiddel is voor mannen én vrouwen!

Win Yoga pants

Om yoga pants verder aan te moedigen geven wij 10 witte yoga pants weg geschikt voor mannen. Wil je kans maken op deze unieke yoga pants? Laat dan hieronder een reactie achter en wie weet win jij dan deze unieke Fitnesstips yoga pants!

Jeroen van der Mark
Jeroen van der Mark, MSc.
Onderzoeker en coach
Jeroen van der Mark is coach en onderzoeker van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitaire als coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen online en face to face succesvol geholpen om meer uit hun sport en leven te halen. Zijn passie is de wetenschap achter leefstijl, voeding en krachtsport uit te zoeken en te doceren via video's, podcast & artikelen op FIT.nl. Verder is hij schrijver van de (school)boeken de FIT Methode & SLANKER. Lees meer

Referenties

[1]

L. irpa (1-4-2015). The effect of yoga pants on strength and power of young female athletes. Sports Journal. 23, 5: 88-98.

Lees meer

Andere artikelen voor jou

  • Ratrace: alsmaar verder, beter en sneller!

    Ratrace: alsmaar verder, beter en sneller!

    Door Jeroen van der Mark
  • 5 voordelen van krachttraining voor vrouwen

    5 voordelen van krachttraining voor vrouwen

    Door Jeroen van der Mark
  • How to: voorbereiding bodybuildwedstrijd

    How to: voorbereiding bodybuildwedstrijd

    Door Redactie FIT.nl

Reacties/Reviews

    Geef een reactie Reactie annuleren

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

    Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

  1. VS. Peuk zegt

    1 april 2015 om 08:03

    Ok dat is goed nieuws.. Maakt het nog uit wat voor soort kleur de yoga pants hebben en hoe strak ze zitten?

    Beantwoorden
  2. Sjusju zegt

    1 april 2015 om 10:39

    1 april!

    Beantwoorden
  3. Sam zegt

    3 april 2015 om 16:38

    Ik heb aan den lijve ondervonden dat het dragen van yoga pants door jonge vrouwen een positief effect geeft aan de doorbloeding van het lichaam van een man. Daarnaast lijkt het spiergroei (zeker een bepaalde spier) een boost te geven.

    Beantwoorden
  4. Kayleigh zegt

    20 juli 2016 om 22:01

    Helaas niet voor vrouwen 🙁
    Wel een erg nuttige website!!!
    Bedankt voor alle tips!

    Beantwoorden
    • jeroen-van-der-mark-fitnlJeroen van der Mark zegt

      21 juli 2016 om 10:02

      Hi Kayleigh 🙂 Was ook een 1 april grap, die van vorig jaar.

      Maar misschien werkt het wel hoor. We don’t know yet! 😀

      Beantwoorden
      • Kayleigh zegt

        31 juli 2016 om 20:22

        Ow hahaha, de datum had ik niet bekeken??

        Beantwoorden

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact