Powerlifters gebruiken al jaren compressiepakken om beter te presteren bij het deadliften of squatten. Recent Brits onderzoek wijst uit dat een training met yoga pants bij vrouwen mogelijk ook leidt tot betere resultaten.
Het onderzoek
Binnen het powerliftwereldje wordt al jaren gebruik gemaakt van compressiepakken om beter te presteren, bijvoorbeeld bij oefeningen zoals de deadlift of squat. Voortbordurend op deze theorie hebben Britse onderzoekers gekeken naar het effect van strakke yoga pants op de sportprestaties van jonge vrouwen [1]. Om het verschijnsel te onderzoeken verzamelden de onderzoekers 20 jonge vrouwen met fitnesservaring. Vervolgens werden de vrouwen aselect ingedeeld in twee groepen, namelijk:
- een experimentele groep met strakke yoga pants en
- een controlegroep waarbij de vrouwen een losse trainingsbroek moesten dragen.
Beide groepen werden gedurende 8 weken gevolgd en moesten in deze periode een 3 dagen splitsschema aanhouden met oefeningen zoals de bench press, squat en deadlift. Om het verschil te meten werd een maximaaltest (1rm) met voor- en nameting uitgevoerd.
Uit de resultaten (Tabel 1) van het onderzoek is naar voren gekomen dat de vrouwen met yoga pants na acht weken meer spierkracht rapporteerden tijdens oefeningen zoals de squat en deadlift. Verder viel op dat de vrouwen met yoga pants op vrijwel alle andere oefeningen sterker waren alhoewel het hier niet ging om een significant verschil.
Tabel 1: het verschil in maximaalkracht na acht weken
| Oefening | Controlegroep | Yoga Pants |
| Squat | (60kg, ± 5 kg) | (72kg, ± 3 kg)* |
| Deadlift | (92kg, ± 8 kg) | (101kg, ± 5 kg)* |
| Bench Press | (55kg, ± 3 kg) | (58kg, ± 2 kg) |
De verklaring
De onderzoekers geven aan dat het verschil verklaard kan worden door de druk die de yoga pants uitoefenen op de spieren. Door de compressie van de spieren ontstaat er meer spanning en houden de sporters een betere houding aan waardoor het mogelijk is om explosievere bewegingen te maken.
Een andere verklaring is dat de vrouwen meer zelfvertrouwen hebben doordat ze het gevoel hebben dat ze er aantrekkelijker uitzien. Waarschijnlijk werkt dit psychosociale mechanisme alleen als vrouwen fit zijn. Mogelijk is het dragen van yoga pants juist slechter voor het zelfvertrouwen van de sporter als diegene minder goed in shape is.
Wat denken wij
Dit onderzoek is een eerste interessante verkenning naar het effect van strakke yoga pants op spierkracht bij jonge vrouwen. Omdat het hier gaat om een dusdanig klein onderzoek is het niet mogelijk om duidelijke conclusies te trekken. Toekomstig onderzoek met meer vrouwen en yoga pants moet uitsluitsel geven over het effect van yoga pants op het prestatievermogen. Daarnaast moet toekomstig onderzoek ook uitwijzen of de mate waarin de broek strak zit effect heeft op de prestaties. Op dit moment is een onderzoek gaande van de universiteit van Assas in Parijs naar het effect van yoga pants op spierkracht bij mannen. Het is nog even wachten op deze resultaten! Wij zijn benieuwd…
Wij denken dat het dragen van yoga pants geen kwaad kan. Vooralsnog is er geen reden om aan te nemen dat yoga pants leidt tot een grotere kans op blessures. Wel denken wij dat een toename van yoga pants in sportscholen leidt tot slechtere prestaties van mannen als gevolg van een verminderde concentratie tijdens de training. De toekomst moet uitwijzen of yoga pants een echt nieuw wondermiddel is voor mannen én vrouwen!
Win Yoga pants
Om yoga pants verder aan te moedigen geven wij 10 witte yoga pants weg geschikt voor mannen. Wil je kans maken op deze unieke yoga pants? Laat dan hieronder een reactie achter en wie weet win jij dan deze unieke Fitnesstips yoga pants!
Referenties:
[1] L. irpa (1-4-2015). The effect of yoga pants on strength and power of young female athletes. Sports Journal. 23, 5: 88-98.
