FIT Instagram FIT. Twitter FIT Facebook FIT Contact Inloggen Community
  • Start hier
    • Ik wil afvallen
    • Ik wil meer spiermassa
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
  • Artikelen
    • Mindset
    • Voedingstips
    • Energiegebruik
    • Voedingstheorie
    • Diëten
    • Krachttraining
    • Cardio
    • Trainingstips
    • Trainingstheorie
    • Herstel
    • Gezondheid tips
    • Supplementen informatie
    • Boekrecensies
    • Interviews
  • Recepten
  • Oefeningen
  • Supplementen
  • Shop
  • Over ons
    • Team FIT.nl
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Privacyverklaring
    • Persoonsgegevens
    • Contact

FIT.nl

Het platform voor fitness, afvallen, voeding en gezondheid!

  • Team FIT.nl
  • Succesverhalen
  • Begrippen
  • Blog
  • Contact
  • Start hier
    • Ik wil afvallen
    • Ik wil meer spiermassa
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
  • Artikelen
    • Mindset
    • Voedingstips
    • Energiegebruik
    • Voedingstheorie
    • Diëten
    • Krachttraining
    • Cardio
    • Trainingstips
    • Trainingstheorie
    • Herstel
    • Gezondheid tips
    • Supplementen informatie
    • Boekrecensies
    • Interviews
  • Recepten
  • Oefeningen
  • Supplementen
  • Shop
  • Over ons
    • Team FIT.nl
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Privacyverklaring
    • Persoonsgegevens
    • Contact
FIT Instagram FIT Twitter FIT Facebook FIT Contact InloggenFIT-COMMUNITY1
strakke-yoga-pants
FIT.nl / Blog / Onderzoek: Compressie van yoga pants leidt tot meer spierkracht

Blog

Onderzoek: Compressie van yoga pants leidt tot meer spierkracht

gepubliceerd op: 1 april 2015

Powerlifters gebruiken al jaren compressiepakken om beter te presteren bij het deadliften of squatten. Recent Brits onderzoek wijst uit dat een training met yoga pants bij vrouwen mogelijk ook leidt tot betere resultaten.

Het onderzoek

Binnen het powerliftwereldje wordt al jaren gebruik gemaakt van compressiepakken om beter te presteren, bijvoorbeeld bij oefeningen zoals de deadlift of squat. Voortbordurend op deze theorie hebben Britse onderzoekers gekeken naar het effect van strakke yoga pants op de sportprestaties van jonge vrouwen [1]. Om het verschijnsel te onderzoeken verzamelden de onderzoekers 20 jonge vrouwen met fitnesservaring. Vervolgens werden de vrouwen aselect ingedeeld in twee groepen, namelijk:

  1. een experimentele groep met strakke yoga pants en
  2. een controlegroep waarbij de vrouwen een losse trainingsbroek moesten dragen.

Beide groepen werden gedurende 8 weken gevolgd en moesten in deze periode een 3 dagen splitsschema aanhouden met oefeningen zoals de bench press, squat en deadlift. Om het verschil te meten werd een maximaaltest (1rm) met voor- en nameting uitgevoerd.

Uit de resultaten (Tabel 1) van het onderzoek is naar voren gekomen dat de vrouwen met yoga pants na acht weken meer spierkracht rapporteerden tijdens oefeningen zoals de squat en deadlift. Verder viel op dat de vrouwen met yoga pants op vrijwel alle andere oefeningen sterker waren alhoewel het hier niet ging om een significant verschil.

Tabel 1: het verschil in maximaalkracht na acht weken

Oefening Controlegroep Yoga Pants
Squat (60kg, ± 5 kg) (72kg, ± 3 kg)*
Deadlift (92kg, ± 8 kg) (101kg, ± 5 kg)*
Bench Press (55kg, ± 3 kg) (58kg, ± 2 kg)

De verklaring

De onderzoekers geven aan dat het verschil verklaard kan worden door de druk die de yoga pants uitoefenen op de spieren. Door de compressie van de spieren ontstaat er meer spanning en houden de sporters een betere houding aan waardoor het mogelijk is om explosievere bewegingen te maken.

Een andere verklaring is dat de vrouwen meer zelfvertrouwen hebben doordat ze het gevoel hebben dat ze er aantrekkelijker uitzien. Waarschijnlijk werkt dit psychosociale mechanisme alleen als vrouwen fit zijn. Mogelijk is het dragen van yoga pants juist slechter voor het zelfvertrouwen van de sporter als diegene minder goed in shape is.

Wat denken wij

Dit onderzoek is een eerste interessante verkenning naar het effect van strakke yoga pants op spierkracht bij jonge vrouwen. Omdat het hier gaat om een dusdanig klein onderzoek is het niet mogelijk om duidelijke conclusies te trekken. Toekomstig onderzoek met meer vrouwen en yoga pants moet uitsluitsel geven over het effect van yoga pants op het prestatievermogen. Daarnaast moet toekomstig onderzoek ook uitwijzen of de mate waarin de broek strak zit effect heeft op de prestaties. Op dit moment is een onderzoek gaande van de universiteit van Assas in Parijs naar het effect van yoga pants op spierkracht bij mannen. Het is nog even wachten op deze resultaten! Wij zijn benieuwd…

Wij denken dat het dragen van yoga pants geen kwaad kan. Vooralsnog is er geen reden om aan te nemen dat yoga pants leidt tot een grotere kans op blessures. Wel denken wij dat een toename van yoga pants in sportscholen leidt tot slechtere prestaties van mannen als gevolg van een verminderde concentratie tijdens de training. De toekomst moet uitwijzen of yoga pants een echt nieuw wondermiddel is voor mannen én vrouwen!

Win Yoga pants

Om yoga pants verder aan te moedigen geven wij 10 witte yoga pants weg geschikt voor mannen. Wil je kans maken op deze unieke yoga pants? Laat dan hieronder een reactie achter en wie weet win jij dan deze unieke Fitnesstips yoga pants!

Referenties:

[1] L. irpa (1-4-2015). The effect of yoga pants on strength and power of young female athletes. Sports Journal. 23, 5: 88-98.

Auteur
Jeroen van der Mark
Medisch socioloog & Personal coach
Jeroen van der Mark

FIT-community
FIT-producten

Reacties/Reviews

    Geef een reactie Reactie annuleren

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

    Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

  1. VS. Peuk zegt

    1 april 2015 op 08:03

    Ok dat is goed nieuws.. Maakt het nog uit wat voor soort kleur de yoga pants hebben en hoe strak ze zitten?

    Beantwoorden
  2. Sjusju zegt

    1 april 2015 op 10:39

    1 april!

    Beantwoorden
  3. Sam zegt

    3 april 2015 op 16:38

    Ik heb aan den lijve ondervonden dat het dragen van yoga pants door jonge vrouwen een positief effect geeft aan de doorbloeding van het lichaam van een man. Daarnaast lijkt het spiergroei (zeker een bepaalde spier) een boost te geven.

    Beantwoorden
  4. Kayleigh zegt

    20 juli 2016 op 22:01

    Helaas niet voor vrouwen 🙁
    Wel een erg nuttige website!!!
    Bedankt voor alle tips!

    Beantwoorden
    • Jeroen van der MarkJeroen van der Mark zegt

      21 juli 2016 op 10:02

      Hi Kayleigh 🙂 Was ook een 1 april grap, die van vorig jaar.

      Maar misschien werkt het wel hoor. We don’t know yet! 😀

      Beantwoorden
      • Kayleigh zegt

        31 juli 2016 op 20:22

        Ow hahaha, de datum had ik niet bekeken??

        Beantwoorden
Belangrijk: deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

2018 - FIT.nl