FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beĂŻnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beĂŻnvloed?

          Is het gevaarlijk om rijst in te vriezen?

          Is het ziekenhuisdieet gezond?

          Zijn peulvruchten gezond?

          10 beste plantaardige eiwitten

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
grote billengekte
FIT.nl / Blog / Visie van een vrouw: de doorgeslagen billengekte

Blog

Visie van een vrouw: de doorgeslagen billengekte

Blog

Visie van een vrouw: de doorgeslagen billengekte. Lees in dit het artikel.
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Medisch socioloog, trainer en schrijver
Gepubliceerd: 8 april 2015
Laatste update: 11 december 2018
Leestijd: 4 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Doe jij ook mee aan de squat-challenge? Billen trainen is momenteel helemaal in. Veel mannen vinden grote billen sexy, vrouwelijk en aantrekkelijk en mede dankzij BeyoncĂŠ, J. Lo en Kim Kardashian is het helemaal in de mode om een groot achterwerk te hebben. Daarnaast duiken overal onderzoeksresultaten op over dat vrouwen met dikke billen slimmer en gezonder zouden zijn… Het is wel duidelijk: we moeten aan de biltraining. Of toch niet? Hoog tijd om de vrouwen zelf eens aan het woord te laten.

Hoe kan het dat mannen op (grote) billen vallen?

Dat veel mannen van grote ronde billen houden, komt niet uit het niets. Een groot achterwerk gaat meestal gepaard met een breed bekken, wat de vrouw een soort bewijs van vruchtbaarheid geeft. De gedachte hierbij is dat de vrouw gemakkelijker een kind zou kunnen baren als zij een groot bekken heeft. Dat de man gefocust is op de billen, is dus evolutionair verklaarbaar gedrag. Een man wil een vruchtbare vrouw snel herkennen voor zijn nageslacht.

Genen of squats?

Toch is het transformeren van je billen niet zo makkelijk als het in eerste instantie lijkt. Veel mensen denken met de zogenaamde squat-challenge ineens te veranderen van hangbilpatiĂŤnt of platte plank naar iemand met een groot en bol achterwerk. Toch ligt de vorm van je bil voornamelijk aan je lichaamsbouw. Op Facebook worden voortdurend vergelijkingsfoto’s getoond van de vrouwenbillen die nog nooit een squat gevoeld hebben, naast de grote ronde versies van de vrouwen die wĂŠl oefeningen doen. Dit gigantische verschil (bij totaal verschillende vrouwen) moet je niet te serieus nemen. Een vrouw die niets doet aan beweging, kan vanuit zichzelf door de genen en lichaamsbouw een ronder gevormde bil hebben dan een vrouw die in de sportschool staat te zwoegen. Helaas maar waar.

Ondanks je lichaamsbouw en de genen die je hebt gekregen, kan je – als je goed je best doet – wel mooier gevormder billen krijgen. Doe je bijvoorbeeld een halfjaar echt goed aan sport, eet je gezond en doe je veel (en verschillende) biloefeningen, dan zie je wel degelijk resultaat. Maar wees niet teleurgesteld als dit niet zo snel gaat zoals overal beloofd wordt. Ook kan jouw resultaat anders (of minder) zijn dan die van je biltrainmaatjes.

Squattende vrouwen aan het woord

Ik vroeg een paar vrouwen naar hun mening over de billengekte. Annelies* (23) denkt dat het squatten op termijn wel werkt:

“Maar je krijgt natuurlijk niet ineens een grote kont.”

“Zelf ben ik wel tevreden met mijn gematigde Nederlandse billen. Ik heb wel een tijdje squats gedaan, maar ik zag te weinig resultaat. De motivatie nam daardoor af. Ik vind goedgevormde billen mooi, maar om daar elke dag een halfuur voor te squatten: dat is het niet waard.”

Sportfanaat Evelien Homan (20 jaar) is iedere dag wel in de sportschool te vinden, maar vindt de squat-challenge een beetje onzin:

“Je sport of je sport niet, je kunt niet alleen je billen trainen.”

Echter denkt Evelien wel dat een squat-challenge kan werken voor iemand die normaal gesproken niet squat. “Maar je moet er wel mee doorgaan, anders verdwijnen de resultaten weer.” Ook stelt ze dat je zult moeten opbouwen qua herhalingen en eventueel met gewichten. “Ik doe zelf allerlei oefeningen met gewichten, waaronder squats. Zelf vind ik de hip thruster of de glute bridge ook een goede oefening. Ik zie zeker verbeteringen als ik het vergelijk met een foto van mezelf van een jaar geleden.”

Minder tevreden met de resultaten is Lisa* (25 jaar): “Ik denk dat je gezegend moet zijn met goede genen. Ik doe vanaf december al mee met de hype door middel van squats, en doe dat een keer per week in de sportschool. Helaas zie ik nog niet veel verbetering. Ik ben niet echt tevreden over mijn kont, maar krijg nooit klachten van het andere geslacht, haha.”

“Misschien dat ik ooit iets rondere billen krijg, maar ik zal helaas nooit een kont krijgen zoals Afrikaanse vrouwen…”

De squat-challenge: niet genoeg

Het is gezond en uitdagend om je lichaam te trainen. Maar als je echt verschil wilt (blijven) zien in de vorm van je billen, is een eenmalige challenge niet voldoende. Het is effectiever als je meerdere bilspieroefeningen doet, zoals lunges, donkey kicks en de glute bridge. Check bijvoorbeeld eens dit eerdere bericht over goede oefeningen voor strakke bilspieren. Als je na een maand squatten weer stopt, zal spiermassa die net begon te groeien weer afnemen en dan ben je weer terug bij af. Het geeft de beste resultaten als je het op een consequente en structurele manier doet en blijft doen. Een voordeel van elke dag je billen trainen, is dat ze op spanning staan; hierdoor lijkt het geheel beter, maar dit hoeft nog niet te zeggen dat de spier ook daadwerkelijk sterker is geworden 😉

*pseudoniem

Auteur
Medisch socioloog, trainer en schrijver
Geschreven door: Jeroen van der Mark, MSc.
Jeroen is medisch socioloog, coach en eigenaar van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitair opleiding als een coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen succesvol geholpen om fitter te worden. Zijn doel is om mensen zo goed mogelijk te helpen met tips, artikelen en video's op FIT.nl. Verder is hij schrijver van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode. Jeroen is fanatiek krachtsporter en houdt ervan om een rondje te fietsen of sprintjes te trekken. Hij lijkt heel serieus op deze foto, maar in het echt is het een lolbroek. Meer weten? Lees hier meer over het team en de missie. Opleiding: MSc. Medische sociologie, Universiteit van Groningen. NASM personal coach.

Andere artikelen voor jou

  • Overdreven fit

    Overdreven fit

    Door Jeroen van der Mark
  • De 5 meest gehate fitnessoefeningen

    De 5 meest gehate fitnessoefeningen

    Door Jeroen van der Mark
  • Top 5 vleesvervangers

    Top 5 vleesvervangers

    Door Neeke Smit
  • Road to Enercup – deel 3

    Road to Enercup – deel 3

    Door Nick Fennema

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact