FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          5 redenen waarom je niet te snel moet afvallen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Zorgt een training met losse gewichten voor een beter resultaat?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Voor jezelf leven of voor een ander: wat maakt gelukkiger?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Is honing gezond?

          Koolhydraatarm ontbijt en lunch: tips en recepten 

          Onze 10 lekkerste recepten met havermout

          Wat zijn goede plantaardige bronnen van omega 3?

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
muziek-sporten
FIT.nl / Blog / Trainen met muziek

Blog

Trainen met muziek

Blog

Vele sporters gaan alleen naar de fitness, om zichzelf wat aan te moedigen gebruiken ze muziek. In dit artikel gaan we wat dieper in over het gebruik ervan.
Auteur: Redactie FIT.nl , MSc.Redactie van FIT.nl
Gepubliceerd: 16 augustus 2013
Laatste update: 11 januari 2017
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Muziek kan je gebruiken om te ontspannen maar zeker ook om je op te peppen voor een training. In dit artikel ga ik wat dieper in op de verschillende mogelijkheden van muziek bij een fitnesstraining.

Inhoudsopgave

  • Gebruik
  • De trends
  • Powersongs
  • Pre-workout
  • During wokrout
  • After workout
  • Conclusie

Gebruik

Belangrijk om op te merken is dat muziek een groot deel van de focus weghaalt. Het is dan ook aan te raden om pas muziek te gaan luisteren wanneer je de fitnessoefening perfect onder de knie hebt. Zo is de spier-geest (muscle-mind) relatie en ademhaling heel belangrijk bij het fitnessen. Als je de beweging perfect beheerst kan je gebruik maken van muziek om je geest wat meer rust te geven tijdens lange training.

Ik merk dat muziek mij helpt om net dat beetje extra te geven. Let wel op dat je jezelf niet gaat overschat bij een oefening zoals de Bench-press. Bij dit type oefeningen is het belangrijk een spotter te gebruiken die ingrijpt waar nodig. Het is bij zulke oefeningen ook verstandig om geen muziek te luisteren maar de motivatie aan je spotter over te laten.

De trends

Als je nu klaar bent om de stap naar de sportschool te nemen is het best leuk om een aantal nieuwe trends mee te geven. Om je op weg te helpen geef ik hieronder enkele voorbeelden. Natuurlijk kun je ook een kijkje nemen naar onze eigen FIT.nl playlist!

Powersongs

Powersongs zijn, zoals de naam zelf verklaart, liedjes om je extra kracht te geven. Door het ritme helpen ze je het persoonlijk record te verbreken. Powersongs zijn vaak persoonlijk, belangrijk hierbij is dat je deze doelbewust gaat inplannen in je playlist. Een algemeen kenmerk van powersongs is dat hun ritme sneller is dan de rest van je playlist. Powersongs bestaan in alle categorieën. Drie persoonlijke voorbeelden van mij zijn:

blink 182- Anthem Pt. 2
Channel One-Bonzai record
Birdman – Fireflame

Pre-workout

Pre-workout muziek is oppeppende muziek die gebruikt wordt voor het binnengaan van de sportschool. Hier gaat het vaak over toespraken of filmfragmenten gemixt in een setje.

One step forward
Een leuke verzameling van de beste motivaties
Arnold Schwarenegger – The new six rules

During wokrout

De meest gekende vorm om muziek te gebruiken in de sportschool is van het type motivational music. Hiervan bestaan er vele variaties. De meest gebruikte muzieksoorten zijn hard rock en house.

Workout motivational music
Gym motivation

After workout

De bovengenoemde muziek werkt waarschijnlijk goed tijdens het trainen, maar na het training wil je dat de hartslag snel daalt tot een normaal niveau. Dit kan je bereiken door bijvoorbeeld rustige muziek op te zetten, zoals jazz of reggue. Hieronder staan twee mixtapes die je kan gebruiken om bij te komen.

Chillstep
Jazz Compilation

Conclusie

Muziek kan perfect als hulpinstrument gebruikt worden tijdens een training. Een oppende playlist kan ervoor dat jij net dat extra kilootje kan tillen. Hier bij FIT.nl helpen we je maar al te graag verder met onze FIT.nl playlist.

Auteur
Redactie van FIT.nl
Geschreven door: Redactie FIT.nl , MSc.
FIT.nl is het grootste sport- en gezondheidsplatform van NL & BE en winnaar van 🏆website van het jaar 2018 en 2019. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • 10 tips die helpen om minder gestrest door het leven te gaan

    10 tips die helpen om minder gestrest door het leven te gaan

    Door Erik Huizenga
  • Voorbereiding voor een shoot of fitness wedstrijd: de peakweek

    Voorbereiding voor een shoot of fitness wedstrijd: de peakweek

    Door Nick Fennema
  • 4 tips voor een platte buik

    4 tips voor een platte buik

    Door Erik Huizenga
  • Krijgen we steeds meer kanker door troep in ons eten?

    Krijgen we steeds meer kanker door troep in ons eten?

    Door Neeke Smit

Reacties/Reviews

    Geef een reactie Antwoord annuleren

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

    Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

  1. Ratzymin zegt

    9 juli 2014 om 11:10

    Muziek is leuk. Je eigen muziek wel te verstaan. Op mijn sportschool wordt er muziek gedraaid (muzak), dat schalt door de ruimte. Meestal populaire gillende wijven. Geen idee wat het is. Het probleem echter is dat 80 % van de sporters hun eigen muziek op hun hoofd hebben en totaal geen behoefte hebben aan deze extra muziekvoorziening. Wanneer je de muziek op je hoofd niet te hard hebt aanstaan, zoals ik, hoor je dus 2 soorten muziek door elkaar. En dat is vreselijk! Ik heb dat de sportschool geprobeerd duidelijk te maken, maar het is voor hun geen belangrijk issue. Zijn er überhaupt sportscholen die er wel rekening mee houden of stilteuren hebben ingevoerd?

    Beantwoorden
    • Jeroen van der Mark zegt

      10 juli 2014 om 20:06

      Interessante vraag!

      Bekend probleem. Ik snap niet dat de sportschool hier niks mee doet..

      Beantwoorden

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact