FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Is het gevaarlijk om rijst in te vriezen?

          Is het ziekenhuisdieet gezond?

          Zijn peulvruchten gezond?

          10 beste plantaardige eiwitten

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
Sporten leren
FIT.nl / Blog / Onderzoek: “Beter leren door te sporten”

Blog

Onderzoek: “Beter leren door te sporten”

Blog

Ga je van sporten beter leren? Mogelijk wel, want onderzoekers van het Radboud Universiteit hebben ontdekt dat kennis beter wordt opgeslagen als je 4 uur na het studeren een half uurtje gaat sporten.
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
Gepubliceerd: 19 juli 2016
Laatste update: 9 april 2020
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Ga je van sporten beter leren? Onderzoekers van het Radboud Universiteit hebben ontdekt dat kennis beter wordt opgeslagen als je 4 uur na het studeren een half uurtje gaat sporten.

Theorie

Leren is eigenlijk niks anders dan kennis of ervaringen voor langere tijd opslaan in de hersenen. Om dit te realiseren, moeten allerlei processen in zenuwcellen, de neuronen, in werking worden gezet. Bepaalde verbindingen tussen neuronen moeten sterker of juist zwakker worden gemaakt. De processen die dit mogelijk maken, worden in gang gezet door stoffen zoals dopamine, noradrenaline en BDNF (brain-derived neurotrophic factor). Bij het sporten worden deze stoffen ook aangemaakt. Misschien is er een link, dacht een groep onderzoekers…

Onderzoek

Om dit te onderzoeken, verzamelden de onderzoekers 70 deelnemers die plaatjes werden voorgeschoteld waarvan de locatie onthouden moest worden. Meteen na deze opdracht kroop een groep op de fiets om een half uur intensief (80% van de maximale hartslag) te sporten. Een andere groep sprong vier uur na de leertaak op de fiets. Een derde groep sportte helemaal niet. Twee dagen later werd getest wat ze allemaal onthouden hadden, waarbij tegelijkertijd hun hersenactiviteit werd gemeten met een MRI-scanner.

Tussen de groep die direct was gaan fietsen en de groep die niet heeft gefietst, was geen significant verschil te zien in hoeveel er onthouden was. Maar de groep die na 4 uur op de fiets was gestapt, presteerde duidelijk beter op de opdracht. De scans bevestigden daarnaast dat bij deze groep een duidelijker patroon van hersenactiviteit terug is te zien in de hippocampus. Dit is een hersengebied dat betrokken is bij de opslag van nieuwe ervaringen en kennis. Zowel de geheugentest op zichzelf als de onderliggende hersenactiviteit wijzen erop dat je geheugen beter werkt als je 4 uur na het leren fysiek bezig bent. Vervolgonderzoek moet nog uitwijzen waar het optimum precies ligt en of deze effecten alleen ontstaan tijdens het fietsen of bij elke vorm van sport.

Mogelijk helpt sporten na een leertaak dus met de leerprestaties. Wij zijn benieuwd naar jouw ervaring en de toekomstige onderzoeksresultaten over dit onderwerp. Deel jouw ervaring of mening in een reactie!

Auteur
Sportdiëtiste & personal coach
Geschreven door: Neeke Smit, BSc.
Neeke is (sport)diëtist (officieel geregistreerd in het kwaliteitsregister Paramedici) & gecertificeerd trainer bij FIT.nl. Haar doel is om jou te helpen zo gezond mogelijk te leven. Zonder restricties, zonder onzin en op een leuke manier. Ze is allergisch voor fabeltjes en hypes over voeding en voorziet je graag van de laatste inzichten over een gezonde leefstijl. Neeke besteedt haar vrije tijd het liefst op de kop tijdens paaldansen of yoga. Of tot rust komend in de natuur met een rondje hardlopen of wandelen met haar hond. Waar je haar 's nachts voor wakker mag maken? Pindakaas! ❤️Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Onderzoek: Compressie van yoga pants leidt tot meer spierkracht

    Onderzoek: Compressie van yoga pants leidt tot meer spierkracht

    Door Jeroen van der Mark
  • Zit bankhangen in je genen?

    Zit bankhangen in je genen?

    Door Erik Huizenga
  • Onderzoek: ‘tafelgasten beïnvloeden jouw energie-inname’

    Onderzoek: ‘tafelgasten beïnvloeden jouw energie-inname’

    Door Erik Huizenga
  • Blogwedstrijd: ‘Een vrouwelijke newbie meldt zich’

    Blogwedstrijd: ‘Een vrouwelijke newbie meldt zich’

    Door Redactie FIT.nl

Referenties

[1]

van Dongen, E. V., Kersten, I. H., Wagner, I. C., Morris, R. G., & Fernández, G. (2016). Physical exercise performed four hours after learning improves memory retention and increases hippocampal pattern similarity during retrieval. Current Biology, 26(13), 1722-1727.

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact