Het is al decennia bekend dat sporten gezond is voor lichaam en geest. Maar wist je ook dat sporten zorgt voor een beter geheugen van ouderen?
In Nederland hebben we te maken met alsmaar groeiende groep 65-plussers. Om ouderen zo lang mogelijk fit en scherp te houden en de kosten van de gezondheidszorg in toom te houden, kan het interessant zijn om eens te kijken naar de preventieve functies van extra beweging van ouderen.
De resultaten van een proefschrift van een promovendus van de universiteit van Leuven geven aan dat regelmatig sporten op minimaal een matige intensiteit een positief effect lijkt te hebben op cognitieve testen voor motorfunctie, cognitieve snelheid, auditieve en visuele aandacht [1]. Wat opviel was dat op de andere cognitieve domeinen (korte- en langetermijngeheugen, werkgeheugen, executief functioneren, perceptie en cognitieve inhibitie) geen significant effect werd gevonden.
Hoe werkt het precies?
De hypothese van de onderzoekers is dat het lichaam meer bloed moet rondpompen en een gezonder hart- en vaatstelsel ontwikkelt, waardoor de hersenen meer geactiveerd worden. Daarnaast helpt extra beweging natuurlijk om op gewicht te blijven of af te vallen, waardoor je lichaam fitter is en als gevolg hiervan ook een betere hersenfunctie heeft. Verder zorgt extra beweging en sport voor een goed gevoel. Mogelijk is sporten zelfs een goede manier om mensen te helpen met een depressie of down gevoel.
Kortom, laat de ouderen zo veel mogelijk sporten en bewegen – zo lang het nog kan!
Referentie:
M. Angevaren (Phd). (2011). Physical activity, cardiorespiratory fitness and cognition. Website van het KU Leuven: http://www.kuleuven.be/doctoraatsverdediging/fiches/3M05/3M050687.htm
HÉT PLAN VOOR EEN FIT LICHAAM
Alles wat jij moet weten voor effectief vetverlies, spieropbouw en een gezond lichaam.
Wil je vet verliezen, meer spiermassa, of gewoonweg fitter worden? Wat je doel ook is, je behaalt hem met FIT Methode. Wij geloven dat iedereen de kracht heeft om een fit lichaam te realiseren!
Het enige wat jij nodig hebt is de juiste tools en kennis om aan de slag te gaan. De FIT Methode is niet alleen een bewezen stappenplan en naslagwerk, maar geeft je ook die gewenste ‘stok achter de deur’. Want wij willen net zo graag als jij dat je jouw doelen behaalt en fitter wordt.
Geef een reactie