De sportschool kent een aantal ongeschreven, doch belangrijke regels. Lees hier welke regels wat mij betreft niet vaak genoeg herhaald mogen worden.
Praat niet als iemand met een oefening bezig is
Het is ronduit irritant als je met een oefening bezig bent en iemand tegen je begint te praten. Stel je eens voor dat je net met een zware squatset bezig bent en iemand je stoort met een onbenullig kroegverhaal…
Niet doen! Dit is echt funest voor de focus van diegene die bezig is met de oefening.
Wacht met je vraag of opmerking totdat iemand klaar is met zijn of haar set. Bewaar mooie verhalen voor ná de training.
Staar niet te veel naar vrouwen
Ik weet dat het lastig is als man om al het vrouwelijk schoon in de sportschool te negeren, zeker met al die fitte chicks tegenwoordig… Maar toch wil ik je vragen om niet te veel te staren. Als vrouw is het niet bepaald prettig om constant blikken of advies van mannen te krijgen, en staren maakt doorgaans geen positieve indruk. Focus je op je oefening en richt je niet op alles wat zich daaromheen afspeelt.
Natuurlijk geldt dit ook voor vrouwen 😉 Niet te veel staren naar die brede buffels voor de spiegel! Laat die mannen lekker met rust.
De sportschool is een openbare ruimte
Probeer een beetje rekening te houden met andere sporters. Natuurlijk mag je wel eens hard kreunen als je een zwaar gewicht tilt, maar probeer dit tot het redelijke te beperken. Het is niet de bedoeling dat je tijdens elke oefening de hele sportschool bij elkaar schreeuwt. Niet iedereen hoeft te weten hoe zwaar je het hebt.
Let er verder op dat je niet te uitdagende kleding draagt. Zo zie je steeds meer stringers in de sportschool. Als je het mij vraagt is dit too much. Net zoals vrouwen, dienen mannen in de gym hun tepels in hun shirt te houden. Trek gewoon een mooi sporthemd of een praktisch sportshirt staan. Ook zie je steeds meer meiden met een legging waar het ondergoed doorschijnt bij de minste beweging. Investeer liever in een echte sportlegging, die gemaakt is voor squatten en lungen.
Laat je ego achter bij de deur
Een van de meest gestelde vragen in de sportschool is:
Hoeveel kan jij deadliften, squatten en benchen?
Het is mens eigen om zichzelf vergelijken met anderen. Maar laat je hier niet te veel door leiden. Let op je eigen progressie en ga niet onnodig over je grenzen heen. Door te veel te vergelijken, bestaat de kans dat je te zwaar traint met een slechte uitvoering. Zo vergroot je de kans op vervelende blessures.
Je ziet maar als te vaak dat mannen door hun prestatiedrang (hoe herkenbaar) te veel gewicht op de stang gooien, waardoor ze de rest van de week last van hun rug of schouders hebben. Kortom: wees verstandig en ga uit van je eigen kracht!
Wees niet bang!
Vaak zie ik dat beginnende sporters nog een beetje angstig om zich heen kijken in de sportschool. Ze willen wel eens iets anders uitproberen, maar durven niet zo goed. Misschien ook wel logisch, want er zijn zo veel verschillende apparaten, vragen en prikkels die op je af komen. Maar wees niet bang… Vraag de fitnessinstructeur of personal trainer bij jou in de sportschool voor een introductieschema en loop alle oefeningen minimaal 1 keer bij langs. Heb je een oefening een paar maanden niet gedaan, dan is het slim om even om een opfris-instructie te vragen. Op deze manier maak je kennis met de sportschool en voel je je veel meer op je gemak. Als beginner is het ook belangrijk om vragen te stellen aan andere (gevorderde) sporters. Zo maak je vrienden en steek je ook nog eens wat op!
Vertel mij hieronder welke ongeschreven regel jij mist in dit rijtje. Wat vind jij ‘not done’ in de gym?
Het plan voor een fit lichaam
Alles wat jij moet weten voor effectief vetverlies, spieropbouw en een gezond lichaam.
Niet onnodig een apparaat of b.v. gewichten bezet houden omdat je met iemand aan het praten bent, geen zin hebt om telkens nieuwe te pakken of alles binnen handbereik wilt houden zodat je je training in een keer kunt afmaken (geen risico dat iemand anders nèt pakt wat jij wilt gebruiken).
ik vind dat ze wifi uit moeten schakelen in de gym. Ik zie te vaak mensen met hun mobiel onnodig lang een toestel bezit houden. maar nu ik dat zeg…..hoe moet ik Deezers luisteren als wifi is afgesloten 😉
Draait jouw gym geen lekkere muziek? 🙂
Dumbbells en schijven niet opruimen nadat ze gebruikt zijn.
Deze onderschrijf ik. Ruim op wat je gebruikt hebt en leg dumbells terug op volgorde. Niks is zo irritant als het moeten zoeken naar spullen die niet opgeruimd zijn.
Voor sommige mensen lijkt het een te grote moeite om even het apparaat schoon te maken nadat ze met hun kleffe, natte lichaam erop hebben gezeten
Haha ja bah 😛
Instructeurs/stagelopers die niets aan begeleiding doen of er simpelweg te weinig vanaf weten. De irritatie zit em vooral in de desastreuze uitvoering van nieuwelingen uit onwetendheid. Deze mensen haken na een tijdje af omdat ze geen idee hebben.
als mensen toestellen niet schoon achterlaten of spullen, zoals dumbells, stangen etc. laten slingeren! Irritant!
korte broeken die te ruim of te strak zitten. Mannen die je aanzitten te staren. hemdjes waar je je bh doorheen kan zien. bemoeizuchtige mensen die zich bemoeien met jou drinken. commentaar op andermans gewicht.
In mijn sportschool komt het meeste gestaar van vrouwen naar mannen toe, en als extra ergernis flirten ze ook nog is als je druk bezig bent, het is een sportschool geen dating club.
Als twee personen naast elkaar trainen op verschillende toestellen en wanneer ze klaar zijn er vanuit gaan dat ze dan onderling ruilen van toestel. In feite reserveer je dan ook een toestel terwijl je nog bezig bent op een ander!
Mensen maken opmerkingen over elkaars figuur en gewicht. Dit gebeurt al in de kleedkamer.
Mobiel mee in de sportzaal vind ik niet kunnen. Mensen gaan bellen en sms en terwijl ze er voor hun conditie en fitheid komen. Ouwehoeren in plaats van wat doen. Doe dat lekker in je eigen tijd maar niet op de sportschool.