FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Is het gevaarlijk om rijst in te vriezen?

          Is het ziekenhuisdieet gezond?

          Zijn peulvruchten gezond?

          10 beste plantaardige eiwitten

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
beginner
FIT.nl / Blog / Blogwedstrijd: ‘Een vrouwelijke newbie meldt zich’

Blog

Blogwedstrijd: ‘Een vrouwelijke newbie meldt zich’

Blog

Een tijd terug hieldenwe een blogwedstrijd. Hier één van de inzendingen, 'Een vrouwelijke newbie meldt zich'. Lees het hier!
Auteur: Redactie FIT.nl , MSc.Redactie van FIT.nl
Gepubliceerd: 15 december 2014
Laatste update: 3 november 2019
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

‘Wees niet bang om te nassen. Wees niet bang om te zwaar te liften.’ Het zijn de adviezen van mijn huisgenoot die bijna dagelijks z’n fiets op springt om verderop, in de sportschool, heel wat gewichten te verzetten. Ik ken hem nu een half jaar en heb inmiddels, in de te smerige dampen van zijn proteïne-shakes, hardop toegegeven dat ik hem daadwerkelijk breder zie worden.

Een kleine twee maanden terug ben ik zelf de drempel overgestapt. En dat betekent voor mijn sportschool in Den Haag dat je dan al vier trappen verder bent. Een prestatie op zich. Het zure gezicht van de te knappe dame achter de balie bezorgde mij vervolgens nou niet direct de aanmoediging die ik nodig had. Gelukkig was het haar enthousiaste collega die mij de nodige uitleg gaf en een work-out-plannetje voor me opstelde. Rustig opbouwen was mijn streven en dat lukte bij verschillende apparaten aardig. De realisatie dat ik na de training nooit echt spierpijn had en het vooral het hardlopen was waarbij ik begon te puffen, deed mij na de eerste weken vermoeden dat ik niet op de goede weg zat. Een paar experimenten met wat squats en planks verder (au), denk ik dat ook mijn doel het krachthonk moet zijn. En dat vergt nog wel wat geestelijke voorbereiding.

Je blubberkont onder de neus van die mannen met Spartacus-lijven duwen is toch wel een dingetje.

Maar ook genoeg stoere meiden aanwezig daar die me de inspiratie geven door te zetten. Ik wil niet eerder stoppen dan dat ik daadwerkelijk resultaat zie. Mijn doelen zijn niet groots. Ik zou al blij zijn als ik de al jaren aanwezige kwab ónder mijn bil eens de baas kan worden. En mocht ie er over een jaar nog zitten dan hoop ik, met de ervaring van het echt te hebben geprobeerd, de acceptatiefase wat makkelijker door te komen. Verder denk ik me met wat meer spierballen fitter en zelfstandiger te gaan voelen. Ik til mijn nieuwe ladekastje zelf wel naar boven! Maar bovenal ga ik voor een gezonde geest.

Als psycholoog heb ik mezelf al menigmaal de patiënt horen aanmoedigen in beweging te komen. Bij depressiviteit staat het activeren van de patiënt voorop in de behandeling. Van biopsycholoog Martine Delfos heb ik recent geleerd dat zelfs zitten in bed al beter is dan blijven liggen. Activiteit geeft je lijf te mogelijkheid de aanwezige adrenaline te neutraliseren en daarmee te voorkomen dat het zich in je lijf opbouwt en wordt omgezet in ongewenste giftige stoffen. Het is niet voor niks dat je tijdens het erop uit zijn, het wandelen, het fietsen, het dansen, de meeste inspiratie opdoet. Dus ik eet een banaan, pak mijn sporttas in ga er nog een keertje voor. Kijk echter niet raar op als je me binnenkort alleen nog op de bank aantreft. De kans op uitvoering schijnt een stuk kleiner te worden bij het uitspreken van je doelen. D’oh!

Auteur
Redactie van FIT.nl
Geschreven door: Redactie FIT.nl , MSc.
FIT.nl is het grootste sport- en gezondheidsplatform van NL & BE en winnaar van 🏆website van het jaar 2018 en 2019. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Protein protein protein: het nieuwe wondermiddel!?

    Protein protein protein: het nieuwe wondermiddel!?

    Door Jeroen van der Mark
  • Tips voor het kopen van de juiste sport- en fitnessschoenen

    Tips voor het kopen van de juiste sport- en fitnessschoenen

    Door Jeroen van der Mark
  • Wat is het nut van een progressiefoto?

    Wat is het nut van een progressiefoto?

    Door Erik Huizenga
  • 6 voordelen van buiten sporten

    6 voordelen van buiten sporten

    Door Laura Louwes

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact