Column: ‘De Billengekte’

‘She squats bro’ Misschien wel dé kreet van 2014. Vaak staat deze kreet boven een foto van vrouw met goed getrainde, grote billen. Squats zijn natuurlijk super, tenminste als je ze goed doet. Het traint letterlijk alles onder de bar: je rug, je core, je billen, je benen… Vrijwel je hele lichaam. Een goed uitgevoerde squat vereist en verbetert enkel- en heup mobiliteit, kracht en lichaamscontrole. Iedereen heeft wel eens van squatten gehoord, elke vrouw doet ze in haar slaapkamer en een hele hoop mannen dromen over vrouwen die squatten.

De “she squats bro” gaat namelijk niet over de ontwikkeling van een krachtig lichaam of over de voordelen van een verbeterde enkel- en heupmobiliteit. Maar “she squats bro” gaat over billen, billen, en billen. En paralel aan de opkomst van deze slogan zijn ook talloze Instagram accounts en Youtube kanalen opgekomen die zich richten op billen, billen en billen. Eigenlijk is het wel vreemd dat de squat niet eens de beste oefening is voor de billen en toch zo veel aandacht krijgt. Squatten is een perfecte oefening voor bijna het hele lichaam, maar als je specifiek de billen wilt trainen zijn er veel betere oefeningen (lees hier welke).

Never skip Leg day

“Never skip leg day” is een slogan die zich richt op de mannen van de sportschool. Ook hiermee zijn we plat gegooid, maar waar het op het eerste gezicht om hetzelfde fenomeen te gaan, staat het récht tegenover de “she squats’. De slogan spoort mannen aan om zich niet alleen op hun bovenlichaam te focussen, maar juist de benen niet te vergeten. Het wijst mensen erop dat een volledig getraind lichaam mooier is dan alleen de spieren die zichtbaar zijn op het strand (het bovenlichaam).

Te veel focus op één spiergroep

Terwijl de mannen met de grote borstkast en kleine kuiten uitgelachen werden, creëerden we voor vrouwen de hype dat álles om billen draait. Is het dan wél goed genoeg om zoveel nadruk te leggen op één spiergroep? Is een vrouw die zich alleen op haar billen focust niet anders dan een man die alleen zijn borst en  biceps traint?

Misschien hebben we een gewoon een nieuwe slogan nodig. Een slogan die zich richt op het volledig trainen van het hele lichaam voor mannen en vrouwen. She trains her full body bro!