Blessure? Dit heb je komend jaar (2023) aan je zorgverzekering

Je moet er natuurlijk niet aan denken: een blessure oplopen. Als je een blessure hebt, is het vaak onverstandig om te blijven sporten. Maar niks doen gaat vaak ten koste van je fitheid. Je wilt daarom zo snel mogelijk herstellen en blessures in de toekomst zo veel mogelijk voorkomen. Maar hoe pak je beide punten het beste aan?

Om je zo goed mogelijk te informeren hebben we Bas Knopperts, expert zorgverzekeringen bij Independer, gevraagd hoe het zit met de vergoeding voor fysiotherapie voor volwassenen. Daarnaast legt hij uit hoeveel vergoede behandelingen per jaar handig is om te nemen als je fitness beoefent.

Laten we voorop stellen: een blessure is niet 100% te voorkomen. Als je toch een blessure hebt opgelopen, is het niet altijd verstandig om zelf wat aan te modderen op basis van verschillende internetfilmpjes; zeker als de pijn langer dan een week aanhoudt.

Maar ook volledige rust houden en daarna weer volop trainen is geen aanrader. Een professional kan uit ervaring beter inschatten wat er aan de hand is, wat jouw lichaam aankan en (het belangrijkste) je helpen bij een spoedig herstel.

Professionele hulp bij blessures

Daarbij is het belangrijk om te weten wat voor professional je nodig hebt. Allereerst is het handig om je huisarts te raadplegen als je ergens last van hebt. In sommige gevallen kan de huisarts je namelijk al helpen met het bestrijden van kleine pijntjes. Als het ernstiger is, kan je huisarts je doorsturen naar de ‘standaard’ vorm van fysiotherapie, maar ook naar andere specialisaties, zoals:

• Manuele therapie
• Oefentherapie Mensendieck
• Oefentherapie Cesar
• Bekkenfysiotherapie
• Oedeemtherapie
• Psychosomatische fysiotherapie

Wil je langs bij een zorgverlener voor je blessure? Check dan altijd even je zorgverzekering voordat je een specialist raadpleegt. Heeft deze namelijk geen contract bij jouw zorgverzekeraar, dan kan het zijn dat niet alles vergoed wordt. Nu het einde van het jaar eraan komt, is het ook handig om in de gaten te houden wat jouw fysiotherapie en zorgverzekeraar gaan doen. Wellicht verandert er iets aan het zorgcontract met jouw zorgverzekeraar.

6 veelgestelde vragen

Waar moet je op letten bij de keuze van een fysio?

Check of de fysiotherapeut waar je heen wilt een contract heeft met je zorgverzekeraar. Bij sommige therapeuten krijg je mogelijk niet alles (volledig) vergoed. Daarnaast is het goed om naar reviews te kijken (bijvoorbeeld op Zorgkaart Nederland) of te vragen naar ervaringen van mensen om je heen.

Als je online naar een fysio speurt, raak je het spoor al snel bijster. Waar moet je op letten en hoe kies je een passende fysiotherapeut? Fysiotherapeute Linde van Welzen geeft in dit artikel een stappenplan om deze te vinden.

Moet elke sporter kiezen voor een aanvullende verzekering?

Dit hoeft niet per se. Het hangt er vooral vanaf of je veel fysiotherapiebehandelingen verwacht nodig te hebben in het komende jaar. Als je normaal gesproken nauwelijks bij een fysiotherapeut komt, kun je misschien beter wat geld apart leggen om een eventuele enkele fysiotherapiebehandeling te betalen. Dat kost in dat scenario waarschijnlijk minder dan de extra zorgpremie.

Kom je wel regelmatig bij een fysio omdat je bijvoorbeeld erg blessuregevoelig bent? Dan kun je overwegen een aanvullende verzekering af te sluiten. Bekijk altijd goed of de extra premie die je daardoor betaalt, niet hoger is dan de vergoeding die je krijgt.

Wat is de rol van verzekeraars in de preventieve gezondheidszorg?

Verzekeraars zijn de laatste jaren steeds actiever op het gebied van preventie. Zo bieden ze online cursussen aan of apps om een gezondere leefstijl te stimuleren. Er zijn wel grote verschillen per verzekeraar op het gebied van preventie, dus ook hierbij loont het om dit te vergelijken.

Om dat verschil in kaart te brengen heeft Independer in de zorgvergelijker een Preventie zorgscore per zorgverzekeraar ontwikkeld. Deze loopt van 0 tot 5 en hoe hoger de score, hoe meer jouw verzekeraar biedt. Denk aan online cursussen en apps op het gebied van gezonder leven, afvallen, mindfulness en meer. Dit alles om (extra) zorg te voorkomen. De score van de zorgverzekeraar is een gemiddelde van vier onderdelen:

• Bewegen
• E-health
• Mentaal
• Voeding

Hoe kun je je optimaal verzekeren?

Informeer vooraf bij je zorgverzekeraar wat ze jou kunnen bieden. Ze bieden vaak meer dan je denkt, bijvoorbeeld als het gaat om preventie. Maar kijk ook wat je zorgverzekeraar doet bij het vinden van de beste zorgverlener om een (sport)blessure te laten behandelen. Als er ergens een wachtlijst is, kunnen zij bijvoorbeeld een alternatieve zorgverlener voor je vinden.

Waar moet je op letten als sporter bij het vergelijken van je zorgverzekering?

Kijk vooral goed naar wat jij nodig hebt en wat je verwacht in 2023. Op basis van je wensenlijstje kun je zorgverzekering vergelijken en een passende verzekering uitzoeken. Als sporter kun je eventueel extra kijken naar fysiotherapie en sportmedisch advies of onderzoek. Vergeet niet te kijken hoeveel behandelingen je in je aanvullende pakket hebt en zorg ook dat je bijhoudt hoeveel je er nog over hebt, zodat je niet onverwacht voor hoge kosten komt te staan.

Heb je door een blessure chronische pijn en langdurig behoefte aan fysiotherapie?

De eerste twintig fysiobehandelingen worden sowieso niet vergoed uit je basisverzekering. Maar heb je fysio nodig voor een chronische aandoening waarvoor je bent gediagnosticeerd, dan kun je vanaf de 21ste behandeling gebruik maken van je basisverzekering. Dat betekent alleen wel dat je eerst je eigen risico moet inzetten. Handig om te weten als je kampt met een blessure en langdurige klachten.

Voorkomen is natuurlijk beter dan genezen

Allereerst: voordat je geblesseerd raakt, kun je zelf proberen om blessures zoveel mogelijk te voorkomen. Dat kan je doen op verschillende manieren. Een paar zijn welbekend, maar toch goed om te noemen en een paar geven misschien nieuwe inzichten voor jou specifiek.

Warming up en cooling down

Misschien een open deur, maar een eerste stap blijft een goede warming-up doen en het opbouwen van de intensiteit van je workout om vervolgens te eindigen met een cooling down. Een warming-up is meestal niet het leukste van de training, maar wel essentieel. Je kunt ook omdenken en de warming-up zien als een herhaling van je techniek. Door de desbetreffende oefening te doen met minder gewicht, kun je namelijk extra focussen op de uitvoering!

Fitnessschema

Een tweede stap is een goed trainingsplan op te stellen om fit te worden of spiermassa op te bouwen. Een fitnessschema kan je hierbij helpen. Stapje voor stapje vraag je steeds meer van je lichaam, maar door je training steeds verder uit te breiden kunnen je spieren dit beter aan.

Rek- en strekoefeningen

Een derde stap zijn rek en strekoefeningen. Hoewel spiergroei voor velen het doel is, is het uiteindelijk beter en gezonder voor een spier om sterk te worden in het maximale bewegingsbereik. Bovendien zul je met een flexibele en sterke spier vreemde bewegingen beter kunnen opvangen dan een spier die niet flexibel is.

Weer beginnen met sporten

Nadat je een blessure hebt opgelopen, is luisteren naar de zorgprofessional erg belangrijk. Klinkt misschien simpel, maar dat betekent ook even helemaal niet sporten als dit het advies is. Ook als je lichamelijk weer helemaal hersteld bent, ben je waarschijnlijk mentaal nog niet helemaal hersteld, omdat je misschien bang bent om weer geblesseerd te raken. Houd daarom altijd rekening met je belastbaarheid en belasting. En geef jezelf dan ook tijd om naar de 100% toe te komen. Alleen zo ben je er écht weer het snelst bovenop en kun je gauw weer voluit sporten!