ZMA is een voedingssupplement dat verschillende stoffen bevat die een positieve invloed hebben op verschillende hormonen die een rol spelen bij het herstelproces na een zware training. ZMA bevat onder andere zink. Zink draagt bij aan een normale testosteronspiegel. Testosteron is op haar beurt een hormoon dat een belangrijke rol speelt bij herstel en het opbouwen van spieren.
Een andere stof die ZMA bevat is magnesium. Magnesium speelt een belangrijke rol bij de eiwitsynthese, een een proces dat van invloed is op spierherstel. Vitamine B6 is de andere belangrijke stof die dit voedingssupplement bevat, en dat speelt een belangrijke rol bij het opbouwen van aminozuren. Aminozuren zijn van invloed op het opbouwen van spiermassa en het tegengaan van de afbraak van spiermassa.
Uit verschillende onderzoeken blijkt dat de invloed van ZMA op het testosteronniveau vooral werkt voor mensen met een tekort aan zink en magnesium.
