Tijdens een fitnessoefening is het mogelijk om de voeten op verschillende manier te plaatsen. Bijvoorbeeld met de tenen naar buiten of met de tenen naar binnen gericht. In zen algemeenheid heb je drie soorten voetstanden:
- Tenen naar binnen
- Tenen naar buiten
- En de tenen recht
Verder is het nog mogelijk om te variëren met de breedte van de voetenstand. Zo zijn er sporters die tijdens het squaten de voeten heel erg ver van elkaar zetten. De verschillende variaties zijn:
- Voeten op schouderbreedte;
- Voeten dichterbij elkaar dan schouderbreedte;
- Voeten breder dan schouderbreedte.
De variante van stand zorg ervoor dat een sporter bijvoorbeeld breder kan staan of een iets ander nadruk legt op specifieke spiergroepen.