Vibratietraining is ontwikkeld in 1998 door ir. H. Schiessl wordt binnen de revalidatie, fitness en wellness wereld toegepast. Lees hier de belangrijkste informatie over deze relatief nieuwe trainingsmethode.
Wat is vibratietraining?
Vibratietraining wordt uitgevoerd op een trilplaat. Veel sportscholen hebben deze trilplaten wel staan. Op deze trilplaat kun je bepaalde oefeningen uitvoeren. Dit kan op een statische manier. Dit wil zeggen dat je in een bepaalde houding stil blijft staan, als wel op een dynamische manier in de zin van dat je bewegingen maakt. Het aantal trillingen kan je instellen door de hoeveelheid hertz van te voren in te stellen.
Waar is vibratietraining goed voor?
De gedachte achter vibratietraining is dat door de trillingen spieren extra worden gestimuleerd om te groeien en er een toename ontstaat in kracht en verlies van vetmassa. Binnen de wetenschappelijke onderzoek zijn er tegenstrijdige resultaten over het effect van vibratietraining op deze drie onderdelen. Er zijn onderzoeken waaruit blijkt dat er een positieve relatie is tussen vibratietraining en de toename van spiermassa en kracht en uit anderen onderzoeken blijkt dat er geen verband gevonden wordt. Ook bestaat er binnen verschillende onderzoeken een positief verband tussen vibratietraining en het verlies van vetmassa, terwijl in andere onderzoeken dit verband wordt tegengesproken.
Vibratietraining via een trilplaat zou prima gecombineerd kunnen worden bij het trainen van bepaalde spiergroepen, zoals de buikspieren, maar voor veel oefeningen (zoals deadlift, squat en pull-up) is vibratietraining zoals deze vorm in de meeste sportscholen wordt aangeboden (via een trilplaat) niet mogelijk.
