Binnen de Fitnesswereld zijn er twee belangrijke trainingsinzichten. Dat is de Total Body Workout en het splitschema. De Total Body Workout (TBW) is hetzelfde als de Full Body Workout. Met een TBW training train je in op een trainingsdag je gehele lichaam. Voor vooral voor beginnende en halfgevorderde sporters blijft een compact TBW een uitstekende keuze. Als je voldoende rust wilt om te herstellen is het verstandig om drie keer week een total body workout uit te voeren. Tot begin jaren 70 trainden alle professionele bodybuilers volgens de TBW methode. Na de introductie van de splittrainingsmethode nam deze in populariteit af.