FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Voor jezelf leven of voor een ander: wat maakt gelukkiger?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Kun je spinazie opnieuw opwarmen?

          Is het gevaarlijk om rijst in te vriezen?

          Is het ziekenhuisdieet gezond?

          Zijn peulvruchten gezond?

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
FIT.nl » Begrippen » Stang

Geen categorie

Stang

Geschreven door Erik Huizenga, Leefstijlcoach

Gepubliceerd: 4 maart 2015
Laatste update: 4 maart 2015

twitter facebook whatsapp email

De stang is binnen onder andere de fitness een ideaal hulpmiddel om het hele lichaam mee trainen. Daarnaast heeft de stang als voordeel dat het ideaal is voor thuisgebruik. Er zijn verschillende soorten stangen te onderscheiden, namelijk de curlstang, halterstang, ez-stang en olympische stang.

Curlstang

De curlstang is onder te verdelen in een variant met een kleine bolling en een variant met een grote bolling. De curlstang met een kleine bolling is onder andere geschikt om de biceps curl mee uit te voeren. De curlstang met een grote bolling is uitermate geschikt voor een oefening zoals de hammer curl.

Daarnaast is de curlstang geschikt om de schouders en de triceps mee te trainen.

Daarnaast kan er onderscheid gemaakt worden in curlstangen waarmee de gewichten via een schroefsluiter vast gezet worden en curlstangen waarmee de gewichten vastgezet kunnen worden via een inbussluiter. Meestal gaat het sneller en gemakkelijk om gewichten te verwisselen op een stang zonder schroefdraad. Het voordeel van curlstang met een schroefdraad is dat het gewicht goed vastgezet kan worden.

Halterstang

De halterstang heeft ook als voordeel dat er meerdere spiergroepen mee getraind kunnen worden. De halterstang is onder te verdelen in de volgende soorten stangen:

Olympische stang

De olympische stang is ideaal voor bankdrukken, squaten, militaire press en deadliften.

Aerobic stang

De aerobic stang wordt zoals de naam al zegt gebruikt bij aerobic. De stang is vaak van kunststof en is er in verschillende lengtes, variërend tussen de  120 centimeter en 150 cm. Daarnaast varieert het gewicht tussen de 1.5 en 2 kilogram. De aerobic stang is ook ideaal om thuis te gebruiken. Je kunt gemakkelijk om een lager gewicht op veel herhalingen trainen. Daarnaast zijn de schijven die op de stang geplaatst kunnen worden van rubber. Rubber heeft als voordeel dat het bij aanraking met de grond minder lawaai produceert dan ijzer. 

Triceps stang

De triceps stang is ideaal voor zoals de naam al zegt het trainen van de triceps. De triceps stang is onder te verdelen in een triceps stang met twee verticale stangen in het midden als een triceps stang met vier stangen in het midden (2 verticale stangen en 2 stangen die diagonaal lopen). De triceps stang met 4 stangen in het midden heeft als voordeel dat je de triceps op verschillende manieren kunt belasten.

Daarnaast kun je met de triceps stang ook prima de biceps, de borst en de schouders trainen.

Techniek halterstang

De techniek halterstang heeft een lichter gewicht dan de olympische stang en is daarom ideaal om bij verschillende oefeningen de techniek aan te lerenn zodat je niet gelijk te zwaar begint.

Andere top artikelen

  • Vitamine C

    Vitamine C

    Door: Neeke Smit

  • Cafeïne

    Cafeïne

    Door: Jeroen van der Mark

  • 5-HTP

    5-HTP

    Door: Erik Huizenga

  • BMI berekenen

    BMI berekenen

    Door: Neeke Smit

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact